导读: 下脘 足三里 四缝 中脘
下脘
于腹部,距离脾胃很近。中医有个选穴原则,叫“临近选章门穴”,意思在病患部位的周围和附近选穴。
足三里
位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。在膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁),由此再往外,斜下方一点,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨连线为底边向下作一正三角形。正三角形的顶点,正是足三里穴。按压6秒钟将手离开一次,重复10次,可促进胃酸分泌还能止疼。
四缝
消宿食、化积滞的专用穴。四缝是四个穴位的合称,经外奇穴。分别位於食指、中指、无名指、小指的第一、第二指关节相交处的横纹中点。四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题,后来证实,成人使用四缝效果也非常好。所以今后只要遇到消化不良的问题,就可以找四缝解决,按摩就行,效果很神奇。
中脘
位于胸骨下端和肚脐连线的二分之一处,是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位。大约在肚脐往上一掌处。指压时仰卧,放松肌肉,一面缓缓吐气一面用指头用力下压,6秒钟时将手离开,重复10次,就能使胃感到舒适。胃痛时用指压法按摩中脘穴,可以止痛。
胃胀气怎么办 按摩这些穴位缓解胃胀气
下脘
于腹部,距离脾胃很近。中医有个选穴原则,叫“临近选章门穴”,意思在病患部位的周围和附近选穴。
足三里
位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。在膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁),由此再往外,斜下方一点,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨连线为底边向下作一正三角形。正三角形的顶点,正是足三里穴。按压6秒钟将手离开一次,重复10次,可促进胃酸分泌还能止疼。
四缝
消宿食、化积滞的专用穴。四缝是四个穴位的合称,经外奇穴。分别位於食指、中指、无名指、小指的第一、第二指关节相交处的横纹中点。四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题,后来证实,成人使用四缝效果也非常好。所以今后只要遇到消化不良的问题,就可以找四缝解决,按摩就行,效果很神奇。
中脘
位于胸骨下端和肚脐连线的二分之一处,是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位。大约在肚脐往上一掌处。指压时仰卧,放松肌肉,一面缓缓吐气一面用指头用力下压,6秒钟时将手离开,重复10次,就能使胃感到舒适。胃痛时用指压法按摩中脘穴,可以止痛。
落枕怎么办 按摩4穴位缓解落枕疼痛
很多人都有落枕的经验,早上睡起来感觉颈部僵直性疼痛,脖子无法正常转动,这是落枕的症状。落枕经常找上上班族,因为上班族经常固定同一姿势打电脑,颈肩部肌肉僵硬,且夜间睡眠姿势不良,这样落枕就自然轻易找上门,那么如何缓解落枕最有效呢?建议平常可做颈部柔软操和穴位按摩预防发作,下面就跟小编一起来看看,如何通过穴位来缓解落枕。
落枕又称为「失枕」,西医称作「急性颈椎关节周围炎」或「颈部肌肉扭伤」,是一种睡眠后出现的颈部僵直性疼痛。临床上常见到晨起后发现颈部向单侧偏斜、肌肉僵硬、颈部疼痛酸胀以致转动困难,通常在入睡前并无任何症状。20岁以后的成人发病较多。
睡到落枕的原因
睡眠时枕头高度不适或姿势不良,颈部肌肉和颈椎关节处于偏转的姿势,使一侧颈部长期处于过度伸展状态进而导致痉挛。
睡眠时颈部处于温度较低的环境下,如夏日吹冷气或冬日天气冷,颈部受寒,风寒通过腠理侵入经络,使局部气血失调、经络受阻,导致颈部肌肉收缩痉挛、强直疼痛。
个体本身体质虚弱、缺少运动,或感冒引起颈部肌肉轻微发炎,会导致颈部肌肉耐受性较差,维持同一固定姿势较久、气血循环不佳,即容易引起颈部肌肉酸痛。
轻轻按摩4穴位缓解落枕疼痛
落枕的急性期,可以冰敷减轻疼痛,但若患部酸痛且无肿胀刺痛感,则可以热敷处理。此外,初期可配合轻度按摩帮助松筋、理筋,以促进血行,避免沾黏。每次穴位按压约1至2分钟,力量由轻而重,以患者有明显的酸胀感为度,不可按压至疼痛。
风池穴:
枕骨之下,与耳垂齐平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
肩井穴
:当大椎与肩峰端连线的中点上。
落枕穴:
在手背侧,第2、3掌骨之间,掌指关节后0.5寸,约半个大拇指宽度。
悬钟穴:
当外踝尖上3寸、约食指至小指的四指幅宽度,腓骨前缘。
落枕不要来上班脖子动一动
除了按摩舒缓疼痛、预防沾黏之外,平常也可做一些颈部的柔软操,尤其是坐办公桌用电脑的低头族,最好每30分钟后就做做挺胸、收下巴,让耳朵回到与肩膀同一平面,如此才能放松后颈及上背的肌肉;或是耸耸肩,伸伸懒腰,避免颈肩部长期维持同一姿势。
此外,建议睡觉时使用枕头支撑颈部,但枕头面积要够大、软硬和高度适中,以本身睡得舒服最为重要。
不过,落枕通常起病迅速,病程较短,两三天内即能缓解,一周内多能痊愈。若病久不愈,应注意是否有其他颈部疾病如颈椎神经压迫。而且,频繁落枕可能是颈椎病的前兆,不可忽视,建议要寻求专业医师做进一步的检查。
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