导读： 神经衰弱吃什么好 1、苹果 2、核桃 3、葡萄 4、桂圆 5、香蕉
如今随着生活压力的不断加大，越来越多的白领有神经衰弱的疾病，而且神经衰弱也成为了常见的疾病了。那么，你知道神经衰弱吃什么好吗？今天就来介绍几种有效缓解神经衰弱的食物。
神经衰弱吃什么好
1、苹果
苹果的果实富含矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一。苹果不但可以提高记忆力，还可以很好的改善失眠。有“记忆果”“智慧果”之称。因此，神经衰弱者应多吃些苹果。
2、核桃
核桃性能味甘、性温，入肺、肝、肾三经，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。含丰富的脂肪油、多量蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素，维生素B1、B2，糖类、烟酸等成分。核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用。很多时候神经衰弱就是因为日常压力过大导致的，所以不妨多吃核桃补充。
3、葡萄
葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素Cc等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益
4、桂圆
桂圆又称龙眼，具有补血安神、益脑力的功效。是滋补健脑佳品，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。神经衰弱吃什么水果，可以吃桂圆，它能调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。
5、香蕉
香蕉有很高的营养价值，香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦，并具有一定的减肥功效。同时，据研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。所以，多吃香蕉对神经衰弱有很好的缓解和治疗功效。
以上就是关于神经衰弱吃什么好的分享，希望对大家有所帮助！
神经衰弱吃什么食物好 神经衰弱怎么改善
神经衰弱饮食要清淡易消化、营养要丰富，多吃富含蛋白质、维生素c和微量元素丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、鸭肉和动物内脏、鱼类、蛋类、豆类及新鲜蔬菜、水果。小麦、小米、大枣、百合、核桃、莲肉、桂圆、桑椹、芡实、莲子、莲心、牛奶等有宁心安神、促进睡眠的作用。要调整好心情，睡前做做运动，可以更好的入睡。
神经衰弱吃的食物
1、富含脂类的食物
肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。
2、富含蛋白质的食物
瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。
3、富含糖的食物
白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。
4、富含维生素b族、维生素pp和维生素e的食物
酵母、肝、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心莱及海藻等。
5、富含维生素c的食物
一般水果和蔬菜中都含有丰富的维生素c。
神经衰弱怎么改善
1、保证睡眠
神经衰弱的患者要调整好日常作息，保证充足的睡眠。每天晚上10点左右睡觉，保证每天8个小时以上的睡眠，可以缓解神经衰弱的症状。
2、避免喝浓茶、咖啡
摄入太多的咖啡对神经系统功能会有不利的影响。
3、多吃养心安神食物
养心安神的食物可以缓解神经衰弱的症状，提高神经系统的功能，多吃菠菜，苦瓜，芹菜，小米，红枣，银耳等，给神经提供更多的营养，缓解神经衰弱患者不舒适的症状。
4、适当运动
适当的运动可以改善精神状态，提高活力，帮助维持更健康的生活。
5、自我调节
神经衰弱患者自我调节非常重要，精神压力太大导致神经衰弱，必须要有一定的自我调节的能力，寻求家人和朋友的帮助，才可以真正的解决神经衰弱的问题。
女人神经衰弱吃什么好 缓解神经衰弱食物推荐
神经衰弱吃什么一、红枣
红枣就是一种补气血的食物，女人经常适量的吃一些红枣是非常好的，可以养心也可以用来安神，有神经衰弱的人是可以吃一些红枣，同时的红枣对于健忘或是精神恍惚这样的问题也有一定的缓解作用的，红枣的吃法很多，或着是生吃或是可以煮粥，经常吃红枣对女性健康是很有益哦，除了能够缓解神经衰弱的情况，还可以让女人的气色更好的。
神经衰弱吃什么二、胡桃
胡桃也就是核桃了，吃核桃可以补脑，对肾脏也有益处，同时也可以让人更长寿，核桃当中含有一些脂肪油，还有了不饱和的脂肪酸，另外像是各种维生素和微量元素也是有的，有神经衰弱的人是可以每天吃几个核桃，同时也可以用核桃炒菜或是煮粥，不过核桃一次性也是不能吃多的，吃多了可能身体吸收不了，营养就会被浪费了。
神经衰弱吃什么三、枸杞
枸杞经常会用来当作一种药材来使用，平时也可以用来炒菜，中医认为枸杞有安神的作用，神经衰弱吃什么好其中枸杞真的是不错的食物哦，经常的喝一些枸杞水可以缓解头晕眼花、心悸、失眠等情况。
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