导读： 一、喝水能够预防色斑 二、喝水能够帮助身体减肥 三、喝水能够保持皮肤细腻 四、喝水可以清除身体的结石 五、喝水是可以防干眼病 六、喝水补充体力
有人说每个人每一天的喝水的量在八杯水才能保持身体的健康，这样的8杯水是一个量数，但最好不要等到感觉到口渴了才去喝水，喝水对于健康是有好处的，能够给健康的身体打下很好的基础。对于注重养生的人看来，喝水比吃饭更加的重要。
一、喝水能够预防色斑
注重健康养生的人会在每天早上起床之后喝上一杯水的，在他们看来这个时候喝一杯水，对于身体的新陈代谢是有好处的。
经过一夜的休息，身体的器官是会处于一个排毒的状态，这个时候喝一杯水是能够很好的帮助身体进行排泄的。
身体的毒素要是不能排出体外的话，是会在身体沉积的，首先就是会给皮肤造成很大的伤害，造成皮肤的粗糙是常见的情况。
而喝水是能够起到冲刷身体的作用，对于身体毒素是能够排泄出来的。
因而，在早上起床的时候，是可以喝上一杯凉开水的。
二、喝水能够帮助身体减肥
对于身体肥胖的人来说，喝水是能够起到减肥的作用。
夏天是减肥的好季节，在夏天减肥的人不在少数，在早上起床喝上一杯水是能够帮助身体把毒素排出体外的，对于减小肚子很有帮助。
在饭前要是喝一杯水的话是，是能够减小胃口的，这个时候喝水是能够增加身体的饱腹感，对于食物的摄取是会减少的，在减肥期间长时间的这样做是能够减小胃口的。
夏天温度高，身体的新陈代谢也是极块的，多喝水，是能够加快身体的代谢速度，对于减肥是有非常大的必要。
三、喝水能够保持皮肤细腻
女人是水做的，女性喝水是能够保证皮肤的细腻，对于女性来说，多喝水，是能够帮助身体进行新陈代谢，在代谢的过程中，达到保持皮肤保持水润的状态。
当皮肤的含水量保持在百分之二十左右就能够把皮肤显得光滑、娇嫩，这样的脸庞看起来是最诱人的。
但是当皮肤处于缺水的状态，就会让皮肤显得很是干涩，这样的干涩会有皱纹的出现，长时间的缺水还会引起皮肤的过敏。
因此，在生活中，女性是可以多喝水的。
四、喝水可以清除身体的结石
每个人的身体中都是有结石的，很多时候，这样的结石是我们自己无规律的吃饭造成的，例如，在很晚的时候，还会吃一些食物，对于油炸、烧烤疯狂的摄入，这些都是会造成结石的。
生活中的结石，一般是说胆结石、肾结石，这样的结石要是不注意的话是会造成死亡的危险。
而在平时，是可以通过喝水来预防结石的发生。
喝水多一点，是能够通过尿液把身体的毒素排放出去的，一些结石也是会随着尿液排出体外的。
因此，在生活中是可以通过喝水把结石排出体外，预防胆结石、肾结石的发生。
五、喝水是可以防干眼病
上班族是应该多喝水的，在喝水的时候，是能够很好的缓解压力，同时，上班族因为长时间的看着电脑是会造成眼睛的干涩，这样的眼睛干涩是会伤害眼睛的。
不少上班族是会感觉到眼睛的干涩、疼痛，这样的情况，在喝水的过程中是能够很好的进行缓解的。
喝水不仅仅是补充身体所需，对于身体器官的也是有浇灌的作用，喝进身体的水是能够进行循环的，对于身体血液的流动是极快的，进而能够保证身体营养流动的平衡。
因此，上班族是可以多喝水的。
六、喝水补充体力
对于喜欢运动的人来说，通过喝水是能够帮助身体进行补充体力的。
经过运动是会显得大汗淋漓，对于身体机能流失是很严重的，特别是电解质流失，是会让人发生很多意想不到的结果，这个时候，要是能够喝上一杯水无疑是最舒服的。
因而，在运动赛场上会常常见到不少运动员在运动过程是喝水，并且，喝的是纯净水，不会喝饮料之类，在他们喝水之后，原先的那种疲劳感，就被去除掉，变得很有精力。
每天坚持做这三件事,健康路上一路“绿灯”
白前性味
辛甘，微温。
功效泻肺降气，下痰止嗽。治肺实喘满，咳嗽，多痰，胃脘疼痛。
①《别录》："主胸胁逆气，咳嗽上气。"
②《唐本草》："主上气冲喉中，呼吸欲绝。"
③《日华子本草》："洽贲豚肾气，肺气烦闷及上气。"
④《纲目》："降气下痰。"
⑤《本草备要》："泻肺。"
⑥《福建中草药》："行气消积，健脾和胃。"
注意《本草经疏》：凡咳逆上气，咳嗽气逆，由于气虚气不归元，而不由于肺气因邪客壅实者，禁用。
二、抬抬腿
现在工作压力大，很多人工作都是一坐一个下午，时间一长，小腿就会容易肿胀，甚至有些人在傍晚的时候，脚会肿到穿不下鞋子。这时候，“抬腿”这个小动作就能挽救你水肿的问题。那么，抬腿要做多长时间呢?小编告诉你，只要五到十分钟。
抬腿具有改善淋巴回流、减轻心脏的负担、改善脑中缺氧有很好的疗效，不仅能够帮助你松弛全身，而且能够缓解紧张的情绪，对心肺保健非常的有帮助。说了那么多，我们到底应该怎么正确的做抬腿运动呢?
首先，找一张有靠背的椅子坐下来，然后将双腿抬起来伸直，放在另一张椅子或者是桌子上，腿可以伸直或者是稍微抬高一些，甚至高于心脏也是可以的，每次做五到十分钟，每天两到三次。小编在这里提醒一下，如果环境有限，我们可以不必找椅子或者桌子把腿放上面，直接坐正，把行腿悬空摆平就行。每天抽出五到十分钟，边喝杯热茶，边抬腿，不仅愉悦了心情，还能够缓解身体疲劳，可谓是两全其美。
三、泡泡脚
工作一天，回到家的上班族，根本没有精力再去做其他的养生保健，此时，泡脚就成为了绝佳的选择，泡脚对于上班族来说，绝对是一个又省精力又能事半功倍的养生方法。
1、泡脚的目的
泡脚的的目的就是通过热水的浸泡，来活络脚部筋骨，促进脚底的气血循环。而这种局部的刺激会很快的传递到全身，所以在泡完脚后，我们普遍都会感觉到全身热乎乎的，通体舒畅。长期坚持泡脚，不但能消除疲劳，放松压力，还能够帮助睡眠，让一些睡眠不好的人，能够轻松入睡，让我们保持青春活力。
2、泡脚的注意事项
泡脚最主要的注意事项就是，水温最好维持在39度到45度之间。因为我们脚底的皮肤比较厚，所以温度高点也没有什么问题，但是千万不要勉强自己去忍受太高的温度，以免脚部出现烫伤这样的状况!
每天晚上花一小时做这事身体越来越健康
散步一小时身体所发生的神奇变化
第1~5分钟
首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质，从而为散步提供能量。此时，心率达到每分钟70~100次，血流量增加，肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱，并释放出润滑液让你更容易移动身体。在这5分钟里，人体每分钟燃烧5千卡的热量，是坐着等静止状态下的5倍。同时，为支持运动，身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料。
第6~10分钟
心跳增加到每分钟约140次。随着步速的加快，人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。血压会轻微上升，但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险，更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。
第11~20分钟
体温不断上升，靠近皮肤的血管扩张以释放热量，你会开始出汗。伴随着轻快的步伐，人体每分钟燃烧的热量达到了7千卡，此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便为肌肉输送能量。
第21~45分钟
此时，你会感觉精力充沛，随着身体张力的释放，大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽，你会开始放松。由于有更多的脂肪得到了燃烧，胰岛素分泌量开始下降，这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的消息。
第46~60分钟
散步快1个小时，你的肌肉可能会感觉疲劳，因为体内碳水化合物的存储量减少了。当你冷静下来时，心率和呼吸都会放缓，尽管之后燃烧的热量有所减少，但依然多于锻炼前，这种较高的热量状态将保持1个小时。
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