导读： 搓脸 揉肚子 便秘的危害 吸气
忙碌一天回到家中最舒服的事情就是洗澡沐浴了，既能够放松身心，又可以洗掉忙碌一整天让我们的身体沾染上的汗垢和油污，清除灰尘，最重要的是还可以缓解疲劳帮助我们的睡眠，如果在我们洗澡的期间顺便做个小小的保健操，就可以改掉我们身体的一些小毛病，对我们的身体健康有很大的好处。
在我们早晨起来刚醒来一段时间的时候最适合淋浴了，因为可以唤醒沉睡了一夜的身心，让我们可以以更加饱满的精神状态投入紧张的工作和学习中去。
但是如果是晚上感觉到疲累匮乏，可以在睡前一个小时或者是两个小时泡一个热水澡，这样能够加速我们的血液循环，提高我们身体体内的新陈代谢，让我们恢复体力。
如果没有条件来进行泡澡沐浴，我们可以调大淋浴头的水流，让水流下来的力量拍打我们的身体，放松肌肉。
如果是运动以后的疲劳，应该在运动过后的半个小时到一个小时以后再洗，否则会让我们的心率加快，血液大量的流向我们的皮肤，会造成我们的心脏供血不足和大脑供血不足，严重的时候会虚脱，所以为了我们的身体健康，我们一定要选择正确的洗澡时间和洗澡方式。
搓脸
我们的面部分布着特别多的表情肌和敏感神经，如果我们在洗澡的时候搓搓脸，热水就能够更好的刺激到我们的面部敏感神经。
在我们双手和面部的摩擦和温热的水温的双重作用之下，我们的面部遇到热水就会开始扩张，血液的循环也会开始加快，我们的表情肌也会舒展开，这样能够促进我们的新陈代谢，时刻保持我们面部的紧实和红润有光泽。
长期坚持洗澡的时候搓搓脸，还可以防治我们的面部神经炎的发生，和视力减退等情况。
操作方法：将我们的两个手掌直接放在我们的面部上下搓揉，搓脸的速度以每秒搓一次为宜，双手覆盖在面部上下连搓三次到五次，再用温水冲一下，总共做三分钟，一直搓揉到脸上发热为止，千万不要带着把脸上的皮都搓下来的意思去搓脸，会容易把毛囊给搓坏。
如果是干性皮肤的人，那么手法一定不要太重，速度也不要太快的搓，以免会搓伤我们的皮肤。
揉肚子
长期的便秘是指每周的排便次数少于三次，排便的时候会感觉到困难，长期的便秘主要是由于生活、饮食以及排便习惯的改变和心理因素等原因导致的，如果不纠正这些原因，就会容易干扰我们的治疗效果，便秘依然会存在并且继续叨扰我们的正常生活。
而且药物治疗便秘，只是临时之举，长期使用泻药，会加重我们的便秘程度，平时的生活调节才是我们最根本的治疗。
便秘的危害
长期处于便秘的人，不仅会因为因为排泄物滞留在体内而使我们的身体导致毒素吸收过多，也会因为排泄物排除缓慢而比正常人吸收过多的胆固醇。
所以，长期便秘的人会呈现出面色昏暗，身体臃肿，呈现出一种感觉比较异常的病态面容，经常性的便秘多常见于原发性的肠蠕动功能的异常，大便蠕动输送延缓等。
1.五脏中毒：便秘很容易导致我们身体的五脏中毒，降低我们的五脏功能，容易造成其他的疾病。
2.痔疮和肛裂：排便用力很容易形成痔疮和肛裂，造成其他不必要的麻烦。
3.降低生育机会：长期的便秘会让女性朋友的肠道产生一种物质成分，这种物质成分可以干扰到我们的下丘脑—垂体—卵巢这一个系统的功能，妨碍女性朋友的排卵，降低生育机会，在女性当妈妈的路上设下恼人的路障。
4.黄褐斑与痘痘：长期的便秘会增加肝脏的负荷，体内的毒素得不到肝脏及时的分解与排除，我们身体的内分泌功能就会出现异常，从而导致我们的激素代谢失调，导致我们的面部色素不正常，出现黄褐斑，还会出现可恶的痘痘。
5.肥胖：由于宿便一直在肠道内不能及时的排除，就容易被反复的吸收从而导致肥胖。
6.细胞变异：长期的便秘可以引发肠道细菌发酵而产生有毒物质刺激到我们的粘膜上皮细胞，导致异性增生，特别容易引发变异。
7.脑中风：由于便秘会增加体内腹压，屏气使劲排便会造成心血管疾病，很可能诱发心绞痛，心肌梗塞等症状。
便秘会严重的危害我们的身体健康，大大的减少我们的寿命，但是面对便秘，我们又是无可奈何的，接下来，小编就教大家一招轻轻松松防治便秘的方法，在洗澡的时候揉肚子。
我们在洗澡的时候只需要揉揉肚子就轻松的防治便秘了，只要我们在洗澡揉肚子的时候顺时针对我们的腹部进行揉搓，手掌放在腹部顺时针的方向进行按摩，同时我们的腹部可以一鼓一收，而且可以让水淋浴腹部，这样能够治疗慢性便秘并且可以防治痔疮。
而神经性便秘，就要沿着肠部用40℃的热水冲三分钟，再用25℃的温水冲十秒钟反复冲五次，可以增加大肠的蠕动性。
吸气
夏季这么闷热的天气容易引发食欲不振与消化不良的状况，一旦出现情况，我们的肠内平衡就会被打乱，容易引起腹泻，更严重的还会引起便秘，腹痛等症状。
在我国，胃癌的患病几率普遍都会比西方高，长期的消化不良就很容易造成胃癌，那么防治胃癌，就要从打败消化不良做起，打败消化不良，小编这里有一个很容易的方法，就是洗澡的时候勤吸气。
在我们洗澡的时候，可以用热水淋浴胃部刺激胃部，等到我们的身体暖和起来以后再用热水在我们的胸口周围淋水，每冲五秒钟就休息一分钟，重复五次。
如果家里有浴缸，就可以先热水中泡一会，同时进行腹式的呼吸，大口呼吸，从鼻子吸入大量的气体，让我们的腹部鼓起来，再从口中把气全都吐出去。
这样做可以促进人体胃液的分泌，还能提高食欲，而对胃酸过多，胃部以及十二指肠溃疡的病人来说，在热水中浸泡三四分钟，可以有效的控制胃酸的分泌，减轻和控制我们的病情。
老年人延寿秘籍 这些按摩可延年益寿
在古代人们就十分注重养生，到现在也逐渐被人们重视起来。通过养生保健可以强健身体，预防疾病从而延年益寿，而养生的方法也是多种多种，按摩就是其中最简单有效的方法之一，按摩在我国已经流传了二千多年，通过对不同部位的按摩可以促进血液的循环，调节身体的功能，从而达到治病强身的目的，下面就让我们来看看古人是通过哪些按摩方法来达到延年益寿的目的的。
1.点膻中：
以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴)，约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
2.苏华盖：
端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。
3.豁胸廊：
两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。
4.舒大肠：
一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
5.分阴阳：
以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
6.搓腰眼：
两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。
7.揉环跳：
坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处)，再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。
8.假梳头
：两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。
9.按太阳
：用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。1
0.浴头
：两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
11.干洗面
：两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。
12.抓肩肌
：以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。
13.扣攒竹
：用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中)，每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
14.揉眼皮
：以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
15.旋眼睛
：端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。
16.顶十指
：两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。
17.捏虎口
：以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。
18.揉胸脯
：以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。
19.旋膝盖
：两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。
20.擦大腿
：两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。
21.揉腓肠
：以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。
22.掐跟腱
：以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。
23.搓脚心
：两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。
24.点睛明
：以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
25.磨鼻背
：用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。
26.叩牙齿
：口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能作用。
27.鸣天鼓
：两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
28.甩双手
：两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。
29.捶两肩
：左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。常搓身体7处 可延年益寿
常听人说：每天晨起搓搓脸、搓搓手、搓搓全身，这一天都感觉特别舒服。这里提到的“搓”，在中医按摩推拿中，属于摩、推、擦法范畴，就是用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返、或环转的活动。经常搓一搓，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的身体“鸡汤”。
搓前额醒神志。将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。
搓鼻翼防感冒。两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。
搓两耳听力好。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。
搓胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。
搓肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志，促进睡眠。
搓后腰暖肾脏。将两手手掌轻按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦，时间5~10分钟，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
搓手足免疫强。用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体。用两手手掌分别搓擦两足底至搓热，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。
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