导读： 1、周末熬夜睡懒觉 2、躺在床上玩手机 3、临睡前小酌一杯 4、易因小事而焦虑 5、没有喝足够的水 6、铁元素摄入不足 7、喜欢吃垃圾食品 8、早饭吃得不健康 9、累了就不再锻炼 10、不懂得拒绝别人易成疲劳体质 11、凡事都尽善尽美 12、办公桌凌乱不堪
现在的社会是一个高压力和快节奏的现代社会，人们经常会感觉到累，并且现在“累”这个字眼已经成为现代人的代名词了。但你知道吗，除了客观原因外，你不经意的一些坏习惯，可能也是导致你变累变疲劳的原因。一起来看看，让你的身体越来越累的凶手有哪些?
1、周末熬夜睡懒觉
这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。
建议：周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。
2、躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
建议：至少在睡前半小时关机。
3、临睡前小酌一杯
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。
4、易因小事而焦虑
如果你总是感觉到坏事情要发生，就会被焦虑所困扰，这种心理困境会让人身心疲惫。
建议：焦虑时不妨做做深呼吸，然后问问自己最坏的事情发生的可能性有多大。或者到户外活动、与好友探讨这一问题，有助于更好地应对现实。
5、没有喝足够的水
即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
建议：再一般我们上班的时候，由于长时间的对着电脑，所以要多多的补充水分，所以为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，乘以28.35，这样就可以得出一天您应该和多少毫升的水了。
6、铁元素摄入不足
缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。
建议：可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。
此外，轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。
7、喜欢吃垃圾食品
很多上班人士回到家就会抱着垃圾看电视，其实长时间这样下去是会引起人的血糖水平骤升骤降，这样是会导致人疲劳的。
建议：多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物，比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等，有助于维持血糖平衡。少吃油腻的食物，把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。
8、早饭吃得不健康
早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。
建议：丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。
9、累了就不再锻炼
这种做法会适得其反。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。
经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。
实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。在印度，很多人用这种方式来驱除疲劳。
10、不懂得拒绝别人易成疲劳体质
总是满足别人的过分要求会让你在体力和幸福感上付出代价。更糟糕的是，时间久了它还会导致愤怒和怨恨情绪的产生。
建议：适时对不喜欢的事情说“不”，遇到无法满足的请求时不要逞强。
11、凡事都尽善尽美
纽约大学医学院精神病学教授认为，力求完美会让工作更困难，工作时间也会延长。
建议：给完成工作的时间做出限制，并严格遵照方案执行。经过一段时间以后，你会意识到多出来的时间实际上并不能改善工作。
12、办公桌凌乱不堪
普林斯顿大学研究发现，凌乱的办公桌会分散人的注意力，限制大脑加工信息的能力。
建议：将文件等按照工作习惯分门别类整理好，收拾得井井有条有助于以积极的心态应对工作。
气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。
宝宝睡不好的原因,夏天伴它入眠或使身体越睡越差
宝宝睡不好的原因 夏天伴它入眠或使身体越睡越差
夏天到了，虽然现在的气温还不是很稳定，但总体趋势还是在不断攀升的。有些人已经换上了夏被、铺上了凉席，在炎热的日子里，感觉特别凉爽。家里有宝宝的，家长当然不忍心看着孩子夜里热得满头大汗，所以，也给孩子的小床上铺上了凉席。如果说，现在已过夏至，气温稳定，可能要好一些。可如今，很多地区的天气都是“随机播放”的，前一天还骄阳似火，第二天就阴雨连绵。这种情况下睡凉席，别说孩子了，就是大人也是很容易感冒的。
宝宝睡凉席可能引起的问题
1、皮疹
孩子的皮肤是娇嫩的，也是较敏感的，很容易引起过敏性皮炎。一方面，孩子平时睡的床单多是纯棉材质，而凉席的种类较多，有竹席、藤席、草席等等，很可能它就是皮肤的过敏原，使宝宝长期陷入瘙痒的困扰中，睡眠质量也会大幅度下降。还有一种过敏的可能就是螨虫。我们的旧凉席已经放在橱柜里整整一年。当你再次拿出来使用的时候，虽然肉眼看不出有什么异常，但实际上，上面已经有了很多的螨虫。当然，新买来的凉席也是如此。
很多人只是用毛巾在上面擦一下就开始投入使用了，但实际上，这种简易的方法并没有消灭螨虫，应该认真地清洗，之后再放在太阳下暴晒，才能有效地消灭螨虫。如果凉席的材质允许，可以将其放在开水中烫10分钟再暴晒。即使初次使用前已经认真地清洗过了，也不要以为就安全了，每个星期都应该认真地擦洗和晾晒。特别是孩子的新陈代谢快，很容易出汗，凉席上的细菌又很容易藏在缝隙里，不仔细清洗是很难将细菌“请”出去的。对于患有皮炎的宝宝，家长应及时给宝宝剪指甲，以防瘙痒处被抓破、溃烂。并且要找到过敏原，及时换掉会引起过敏的凉席。
2、腹泻
我们在前文也提到，天气变化无常，是很容易着凉感冒的。即使到了盛夏，昼夜的温差大，加上人在熟睡时体温也会偏低一些，如果不注意保暖，就很容易生病。
孩子的抵抗力本来就弱一些，而且即使睡着了也比较好动，总是翻来覆去，还会踢被子，是很容易着凉的。如果睡的又是凉席，自然更容易使寒气入侵，不仅感冒流涕，还很容易引起腹泻。
因此，即使是气温很高的时候，也不要放松对宝宝的保暖。即使铺上了凉席，也应在凉席上再铺一层毯子，如果孩子睡觉爱踢被子，可以给孩子穿上睡袋。总之，不要让睡凉席成为孩子经常腹泻的罪魁祸首。
3、划伤
很多家长在给孩子准备凉席的时候，都更倾向于买新的。虽然心情是可以理解的，但是，新凉席更容易将孩子划伤，这也应引起足够的重视。新买的凉席往往质地比较硬，而孩子的皮肤是娇嫩的，很容易被划伤。
那么，旧凉席是不是就足够安全了呢?那也要看什么材质，比如草席，用的时间久了，就会产生一些毛刺，也很容易将皮肤划伤。因此，给宝宝用的凉席最好是半新的，材质可以选择吸湿性和透气性较好的藤质、亚麻质地，不仅不会像草席那样容易起毛刺，并且也比较柔软;也不像竹席那么凉，而且硬度大，让人睡上去并不是很舒服 。
成人睡凉席可能会引起关节炎
相对于孩子来说，成年人的抵抗力要强一些，最起码夜里不会蹬被子，对于身体的冷热也比孩子更会调节。因此，从冻感冒的角度来说，成年人要比孩子好一些。不过，凉席的凉性较大，很多人贪凉，都喜欢把腿伸在外面，甚至直接把席子铺在地上睡，这是非常不可取的 本来席子就凉，到了晚上，地面的凉气更大，透过凉席会使人体接纳更多的凉气，久而久之，体内的阳气越来越少，而阴气越来越多，也就形成了阴盛阳衰的体质，给今后的亚健康埋下了伏笔。
相对于男性来说，女性更容易患上关节炎，这跟女性的体质属性有着很大的关系。如果早上起床时发现自己的关节处出现肿痛、麻木的现象，一定要引起重视，这很可能就是因为睡凉席贪凉而引起的关节炎。这种关节不适的症状，也可能会引起发热、乏力，具体症状是因人而异的，如果早上连续出现这种情况或是关节不适达到了一个小时以上，就应在家人的陪同下去医院就诊。
注意不要过于贪凉
既然睡凉席是为了凉快，那么就不得不提到同样使我们凉快的空调或电扇，千万不要让风对着人吹，更不能对着腿吹，这都很容易使人患上关节炎。其实，上半夜的时候可能会觉得比较热，而到了下半夜，气温转凉，加上人已经处于熟睡中，对于冷热的敏感度下降，不会感到炎热难耐。因此，空调和电扇最好都设定自动关机的时间，以防睡着了忘记关;空调的风最好能向上吹、电风扇可以摇头吹，并控制好风速。
与身体对话,让身体越来越好。
你可以选一个自己感觉到最舒服的姿势，最好选择躺下，如果条件不允许也可以坐着。
调整我们的呼吸，把呼吸调整到最平稳的状态。反复练习吸气——呼气——吸气——呼气。直到感觉到了自己的呼吸是均匀的。
把自己的身体想象成一个透明的，而你的眼睛具有X光的功能，可以看透你的身体。
让我们慢慢地从头部开始慢慢地开始往下看，如果你往下看的过程中都能感觉到自己的身体是透明的，没有感觉到有任何浑浊的状态，那么恭喜你，你的身体状态是非常好的。然而不是每一个人的身体都是如此。假如你没有睡好的话，你在看你的头部的话，你就没有能力再往下看，或者身体其他部分也可能出现这样的情况，当遇到这样的情况时，我们就需要与身体对话了。
看着身体不舒服的部分，与它对话，告诉它，对不起，没有好好地照顾自己的身体，让它感觉到了不舒服。
想象你有一束治愈一切的光，把光对着你所不舒服的部分，直到看到浑浊的状态消失为止。每天反复地这样练习可以让我们的身体状态越来越好。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
总觉得身体乏累没力气的原因
总感觉身体乏累、没力气的原因有以下几个方面：比如神经衰弱、睡眠障碍、抑郁、焦虑、贫血等疾病，患者可以出现身体乏力、记忆力差、胸闷气短、没精神、食欲不振，严重影响工作、学习等。患者可以适当体育锻炼，保持乐观心态，合理饮食，增强体质，改善睡眠，提高身体素质。对于经常出现身体困乏、没力气等现象的患者，应及时到医院就诊，完善相应检查，明确诊断后对症治疗。
-
睡觉时身体突然抖一下的原因
相信不少人都有过睡觉睡得正香的时候，突然身体会出现抖动一下，或者突然猛踢一下腿的情况，这其实是一种正常现象，叫做临睡肌抽跃症。睡觉时身体突然抖一下的原因1、缺钙从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。
-
睡觉时身体突然抖一下的原因 如何减少入睡抽动
相信不少人都有过睡觉睡得正香的时候，突然身体会出现抖动一下，或者突然猛踢一下腿的情况，这其实是一种正常现象，叫做临睡肌抽跃症。如何减少入睡抽动的这种情况呢？睡觉时身体突然抖一下的原因1、缺钙从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。
-
越休息越累,原因是什么
不少的上班族在周一上班的时候，都感觉非常的劳累，明明休息了一个周末，但是感觉却比上班时候精神更加的差。其实这些都是因为不良的生活习惯所引起的，俗称的假期综合症。人的生理周期中，每天凌晨的0点~3点是深度睡眠的时间，这个时间段休息好了，人的精力就会得到保证。而且适当的出汗可以帮助排出体内的废物和毒素，有利于身体的健康，出汗也是自然的生理现象，不要刻意的压抑。
-
背部痣越来越多的原因
背部痣越来越多可能是因为真菌感染所引起的，也可能是因为内分泌失调所导致的。1、真菌感染：真菌感染主要是由皮肤与皮下组织感染所引起的一种疾病，通常是因为呼吸道或者消化道的真菌侵入皮肤所导致的，根据感染的患者一般都会出现足癣、扩散、体癣等症状发生，所以患者背部痣越来越多，可能是因为扩散的原因导致的，患者要及时就医，在医生的指导下做出药物治疗来改善病情，较为严重的还需要配合医生进行手术治疗。2、内分泌失
-
身体被掏空累觉不爱 补充这些让你摆脱疲劳精力回来
补充这些让你摆脱疲劳充足的水分唤醒你的身体水分占我们人体的70%左右，保持水分充足是健康的前提。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。充足的维生素让你摆脱疲劳维生素C有助于保持认知活动的有效进行。富含维生素C的蔬菜和水果有柠檬、橙子、石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。而且，长期熬夜还会损害视力。
-
奶水越来越少是什么原因
我们会发现，哺乳期有的妈妈奶水分泌很充足，但有的妈妈还没喂养多长时间，奶水就变得越来越少。奶水越来越少是什么原因1.乳腺堵塞乳汁在乳腺中因脂肪结块，导致乳汁淤积于乳腺中造成乳腺堵塞，母乳的供应量及分泌会减少。经过上文的介绍后，相信大家对奶水越来越少是什么原因已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
-
老年斑越来越多什么原因
老年斑越来越多的原因可能是新陈代谢能力下降、年龄增长、过氧化物歧化酶活力下降等。1、新陈代谢能力下降：老年人的新陈代谢能力逐渐变慢，如果新陈代谢能力不好，内部细胞很容易出现氧化，身体内的自由基就会不断增多，身体里面就会慢慢形成一种褐色的颗粒物，这种颗粒物会在皮肤的表层沉淀下来，形成老年斑。2、年龄增长：大多数的老年斑形成是和年龄有关系的，年龄的增长会形成老年斑，而且老年斑和个人的日常生活习惯也有关
-
睡前千万别犯10个禁忌 会让你越睡越累
睡前黄金30分钟养成晚间好习惯1、花10分钟检讨今天的自己也为明天定下目标无论好与坏，独一无二的一天已经过去，妳改变不了曾经下的决定，和发生的每一件事，但你能检视自己的缺点，并且重整旗鼓迎接崭新的另外一天。7、20分钟的自省一切都安排得妥当，行程检查好，衣服准备好，睡觉之前空下20分钟，反省这一天，但不要感到压力。
-
白头发越来越多是什么原因
生白发是由于头发髓质和皮质里黑色素颗粒减少或被空气填空的缘故，其原因有先天性和后天性两种。出现白头发后的预防：1、多吃黑色食物黑色食物多入肾，可补益肾精。以上即是对白头发越来越多是什么原因的解答。
-
上眼皮越来越肿是什么原因
上眼皮越来越肿可能是细菌性结膜炎的原因，也可能是麦粒肿导致的，可在医生指导下对症治疗。1、细菌性结膜炎：细菌性结膜炎一般是由细菌感染结膜引起的，干眼、睡眠不足、烟酒过度、粉尘刺激、倒睫等也会诱发细菌性结膜炎，一般表现为眼结膜充血水肿、睁眼困难、眼睛分泌物增多等，还会出现上眼皮越来越肿的症状，出现上述症状可在医生的指导下口服阿奇霉素胶囊、盐酸多西环素片等药物治疗。2、麦粒肿：麦粒肿是发生在眼睑腺的急
-
入睡越来越难，怎样快速入睡，拥有一夜好眠？
很多人是工作忙碌，被迫成为了熬夜族，但熬夜族，有时候，也是因为没有办法，10点钟想睡个美容觉，躺在床上却怎么也睡不着。要说是生物钟的原因，几天下来，10点钟躺床上仍然睡不着，岂不是让人很泄气。拥有一个好的睡眠，不仅能充分地让大脑放松和休息，
-
肝癌放腹水身体会越来越差吗
患者肝癌放腹水，身体可能会越来越差，由于感染、严重低蛋白血症、肝性脑病等引起的。1、感染：腹腔穿刺抽出腹水，属于有创操作，肝癌晚期患者免疫力低下，容易在操作过程中感染，导致穿刺口红肿甚至腹膜炎，从而出现身体越来越差的现象。2、严重低蛋白血症：肝癌晚期患者，肝脏本身合成白蛋白等蛋白质的能力下降，而抽取的腹水中含有大量蛋白质，会导致严重低蛋白血症的发生，血浆渗透压进一步下降，更多水分由血管渗入组织间隙
-
四大原因让你吃得越少就越胖
为什么吃得少却越来越胖呢?今天让小编来告诉你吃得少却胖的四大原因，一起来看看吧。因此提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式。四、饮食习惯的偏差1、吃东西速度快从口到饱神经转达最少20分钟，吃得快来不及感觉，就已吃下大部分，慢则食用量减少，故能将热量降低。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了。
-
牙齿间隙越来越大是什么原因
牙齿间隙越来越大可能是由于先天性牙齿发育不良、经常剔牙或牙周疾病等原因造成的，可以分为生理因素和病理因素。1、生理因素：当患者发现牙齿间隙越来越大，可能是由于先天性的牙齿发育不良或者不好的生活习惯，比如吃完饭喜欢用牙签剔牙、或者使用牙线等工具太过频繁，日积月累会导致牙齿间隙越来越大。2、病理因素：当患者感觉牙齿间隙越来越大，可能是由于牙周炎、牙龈萎缩等牙周疾病导致的，当患者有牙周炎，导致牙龈萎缩，
