导读： 一、睡前练习腹式呼吸 二、休息时做手指操 三、喝杯蜂蜜水 四、在家享受足疗 五、顺时针按摩腹部
现在的宅男宅女特别多，很多人在节假日里选择待在家里睡懒觉、打游戏不出门，这样毫无疑问会给身体带来各种各样的问题，那么如何健康的宅在家呢?
一、睡前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。
二、休息时做手指操
休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。
三、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。
四、在家享受足疗
足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。
五、顺时针按摩腹部
运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。
呼吸衰竭平时应该注意些什么 呼吸衰竭的注意事项
呼吸衰竭是人类疾病中属于常见的一种，而且呼吸衰竭的发病几率还是比较高的。一般的呼吸衰竭患者通常采取的都是常规治疗，其实除了平常的医药的治疗之外，呼吸衰竭患者还有很多方面是需要注意的。基于此，下面就来详细地介绍一下呼吸衰竭的注意事项。
【呼吸衰竭的注意事项】
1、饮食：
抢救时常规鼻饲高蛋白、高脂肪、低碳水化合物以及多种维生素、微量元素饮食，必要时给予静脉高营养治疗。病情稳定后，鼓励病人经口进食，从流质开始，逐渐半流质、软食，到普通饮食，少量多餐。2、休息和活动：
呼吸衰竭病人必须绝对卧床休息，宜取半卧位。病情稳定后，先在床上活动，再在室内活动。完全恢复后，适当活动，宜不感胸闷、心慌为宜。3、复诊时间和指征：
定期复查，每3个月复诊1次。若出现呼吸费力、心悸等症状时及时就诊。【呼吸衰竭特别注意事项】
1、观察病情变化
①对神志清醒的病人应询问其呼吸困难、心悸等症状的变化，是否有新出现的不适，饮食、大小便、睡眠等情况，以及病人担心的问题。
②监测生命体征，包括意识状态，监测的频度根据病情而定，重症患者需连续24小时监测。检查有无球结膜水肿，皮肤、黏膜完整性，辅助呼吸肌活动情况，两侧呼吸运动幅度和对称性，肺部呼吸音及啰音变化，有无心律不齐及腹部膨隆，肠鸣音情况。昏迷者应检查瞳孔、肌张力、腱反射及病理反射。
③了解血气分析的变化、尿常规、血电解质检查的结果。
2、严格按医嘱用药，观察药物效果和反应
①抗生素治疗时，为保证疗效，一定浓度的药液应在要求的时间内(如1小时)滴入,用药后密切观察药物疗效及副作用。
②呼吸兴奋剂使用时要保持呼吸道通畅，点滴速度不宜过快，用药后注意呼吸频率、幅度及神志的变化，若出现呕吐、恶心、烦躁、面肌抽搐等症状时应及时通知医生，出现严重抽搐则应及时停药。
③用碱性药THAM时要防止药液外渗，点滴速度不宜过快，加强巡视，警惕低血压、低血糖、呼吸抑制等副作用。
④使用肾上腺皮质激素时，要警惕细菌和真菌的双重感染，定期检查口腔黏膜有无鹅口疮并给予相应处理。
⑤纠正低血钾时要严格按照医疗处方用药，核实药物浓度及静脉点滴的速度，并及时了解血钾、心电图检查的结果。
上面介绍的几种有关呼吸衰竭的注意事项还是比较全面的，所以掌握了这些呼吸衰竭的注意事项，对我们的患者本身以及平时照看呼吸衰竭患者的人来说都是有一定的好处的。最重要的一点就是，我们的呼吸衰竭患者一定要注意好这些方面，只有这样，才能尽快治好疾病。
瑜伽练习应该准备什么 这几方面要注意
第一、我们进行瑜伽锻炼的时候首先要准备的不是瑜伽的物品，而是你的一种心态，瑜伽需要你心情放松下来，保持平静的心态，调节心情的时候切勿操之过急，要闭上眼睛缓缓的整理自己的心情。
第二、做瑜伽之前我们要进行热身，这是瑜伽锻炼里很关键的一个步骤，瑜伽的初学者必须重视热身，因为瑜伽有些动作难度比较大，如果身体没有充分的热起来，那么很容易受伤，耽误你的瑜伽锻炼进度。
第三、我们锻炼瑜伽需要有一身瑜伽服装，大家知道因为在做瑜伽的时候，有些动作的尺度比较大，而且会有一些动作是大幅度的进行身体调整，所以买瑜伽服装的时候，要买的宽松一些。
第四、我们要选择好瑜伽垫子，因为锻炼瑜伽的时候，大部分动作是身体在地板上面完成，如果没有一个瑜伽垫子的话，地板比较硬一些，会伤害身体，所以我们要选择一个质地柔软一些瑜伽垫。
第五、瑜伽锻炼的时候我们要注意自己的关节，因为很多瑜伽多做关节的承受力很强，这时候如果你是新学者，那么我建议你可以带上护膝和护腕，这样可以有效的减少膝盖和手腕的压力。
第六、瑜伽锻炼里面很多技术难度比较大，特别是锻炼你的腰部动作，如果你想更深入地学习瑜伽，那么我建议大家买一个瑜伽球，这样可以在瑜伽锻炼的时候有瑜伽球的支撑，身体可以慢慢的适应动作。
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