导读： 要吃吗？ 吃多少？ 何时吃？ 自己做？超有效减肥妙招
要吃吗？
首先得明确什么叫做零食。正餐以外的食物都可以叫做零食，成年人如果你正餐饮食质量不尽如人意、又或者在两餐之间会感到饥饿，那么此时零食就可以帮助你稳定血糖，甚至补充一天饮食中所缺乏的营养成分。
吃多少？
轻体力成年女性一天推荐摄入的热量大约是1800千卡，男性2250千卡，以我个人经验来看，零食不超过一日的十分之一比较适宜，对于多数人也就是200千卡，比这个再多的量很可能影响正餐或者需要在正餐中减少一部分热量。
何时吃？
比较适合的时间是两餐之间。大多数膳食指南中对零食的建议都是上午10点和下午4点左右，但现在更常见的其实是晚餐到睡前的这段时间吃零食。
比如不少年轻人的入睡时间都是11点到1点之间，以6~7点吃晚餐计算，前一天到晚餐之间相隔12小时，晚饭到入睡也有近6个小时没有吃东西，难免晚上10点左右会有饥饿感，不需要减肥的人在睡前吃一点也是很合理的。
自己做？
或许你会用身不由己来解释自己吃得不够均衡，但无论如何，零食总应该算是相对自主性高的获得营养的方法了，最好是选择一些可直接食用的天然食品又或者自己在家做。
推荐尝试盐水煮毛豆、红薯干、苹果干（苹果维生素C少，做成干也不心疼）、煮玉米、五香花生、藕片、自制牛肉干、酸奶冰棒、自制芝麻糖、微波炉爆米花……
宫颈有问题的前兆 宫颈出问题会有4个症状
宫颈癌是比较熟悉的妇科恶性肿瘤，在宫颈癌发病的时候身体受其影响会引发各种不良症状。如果没有提前做好预防措施，受到该疾病的影响又没有及时治疗，同样会导致患者死亡。那么宫颈有问题的前兆？下面为大家介绍。
宫颈有问题的前兆
1、阴道流血
在宫颈癌出现的时候早期表现不是很明显，但是会出现阴道流血的表现。一般在早期多为接触性出血，很多女性在性生活过后就会有阴道接触性出血表现。
如果总是有这种异常现象，应该检查一下身体，有可能是宫颈癌在发展过程中发出的信号，此时受到影响血管被破坏，可能就会有局部出血表现。如果置之不理，还有可能会因为大血管受到侵袭出现出血严重的情况，对患者健康是不利的。
2、下腹部坠胀感
在宫颈癌发病早期部分人会感觉到下腹部有轻微的坠胀感，如果这种情况比较明显，有可能是宫颈癌发出的信号。在宫颈癌发展过程中局部肿瘤体积可能会慢慢增大，甚至压迫周围的组织和神经，很多人在发病早期就会感觉到腹部有坠胀感。
一般存在这种表现就要警惕宫颈癌，及时进行检查，如果出现了宫颈部位的癌变也要及时治疗，才能避免宫颈癌严重对女性健康造成威胁。
3、阴道排液
在宫颈癌发病过程中早期会有一些症状出现，例如阴道排液的现象也比较明显。大部分的患者在早期就会有这种现象，此时分泌出来的液体多为血性或者白色稀薄如水样。
如果有这种情况的液体流出，甚至伴随着腥臭的气味，有可能是宫颈癌发病过程中发出的信号，应该针对宫颈癌展开治疗，才能防止病变严重威胁健康。
4、尿频
在宫颈癌出现的时候许多不良症状是比较明显的，虽然早期的表现较少，但是依然可以通过身体的症状来得知，如果出现了尿频这种现象，有可能是宫颈癌发出的信号。
部分人宫颈癌的生长位置比较特殊，可能早期是会出现继发症状，如果局部受到压迫，可能就会有尿频的感觉。因此，女性留意到自己总是尿频，有可能是宫颈癌发出的信号，随着病情的发展，尿频现象可能会越发明显。
关于宫颈有问题的前兆就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
不吃早饭易引起胃病,八个妙招解决胃痛问题
(一)保护好胃首先要吃好早餐
经过一夜的睡眠,人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽,这时急需补充能量与营养,早上不进食,就不能弥补夜间丧失的水分和营养素,使血粘度增加,不利于一夜间产生的废物排出,从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。从中医角度看,要想护好胃,应该注意以下两点。
1.早餐要吃热
吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单指胃,还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
早晨体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。天长日久,你会发现怎么吸收不到食物精华,好像老是吃不结实,或是大便老是稀稀的,或是皮肤越来越差,或是喉咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断。这就是伤了胃气,伤了身。
2.早餐搭配要合理
合理指的是富含水分和营养,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等,然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
牛奶容易生痰、容易过敏,较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。
谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖,纠正一夜后可能产生的低血糖,并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。
适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等,不但可使食物在胃里停留较久,还能使人整个上午精力充沛。
水果和蔬菜。这不仅补充了水溶性维生素和纤维素,还可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根,达到酸碱平衡。
饭只吃七份饱。早上要好,中午要饱,晚上要吃;饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,忌暴饮暴食。
(二)胃病要注意忌嘴
不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用。
(三)保暖护养
患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,要随气候的变化,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
(四)胃气痛可解释为“胃受气就痛”
不言而喻,消气寻乐是养好胃的一宝;过度紧张和无规律生活也是诱发胃病的祸根,适度减小精神压力、养成良好生活规律是养胃的好办法。
(五)饮食五宜
宜晨起早食(护胃、防寒、提高血糖);宜少量多餐(4-5餐/日);宜细嚼慢咽;宜食品温热;宜营养全面(五谷杂粮品种多、葷素搭配莫忌口,以保证必需氨基酸、必需脂肪酸和六大营养要素)。睡前喝一杯酸奶,养胃又美容!
(六)加强胃粘膜保护
简便有效的方法是喝牛奶,在胃粘膜表面形成蛋白膜保护层来避免胃粘膜暴露受到某些化学致病物质(如胃酸、胃蛋白酶、胆汁、胰液)和致癌物质(如亚硝酸盐、幽门螺杆菌分泌的毒素等)的刺激。
副食品方面要注意多吃些容易消化的蛋白质(如鸡蛋、嫩肉)以利于结合、消耗掉胃内多余的胃酸和胃蛋白酶而避免自我消化,同时也为基本营养和粘膜修复提供保障。
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