减肥几天突然特别想吃东西可能是生理性因素,也有可能是病理性因素,比如脾胃虚弱、胃火旺等,可以通过口服药物治疗。
1、生理性因素:在减肥期间如果过度运动,并且机体比较劳累,会导致体内缺乏能量,所以会造成减肥几天突然特别想吃东西,属于正常的生理性反应,一般不需要特殊治疗,需要调整饮食。
2、病理性因素:
(1)脾胃虚弱:脾胃虚弱可能是因为饮食因素引起的,也有可能是黏老体弱导致的,或者是大病初愈以及身体过度劳累的原因,会出现面色萎黄、机体疲倦以及身体消瘦等,甚至会造成减肥几天突然特别想吃东西,可以服用香砂养胃丸、附子理中丸等药物治疗。
(2)胃火旺:胃火旺通常是由于饮食不洁引起的,或者是情志失调导致的,也破坏中是邪热犯胃的原因,会出现胃部烧灼感、牙龈肿痛、胃脘疼痛等,并且还会引发减肥几天突然特别想吃东西,需要服用舒胃康胶囊、胃欣舒胶囊等药物治疗。
想要苗条身材,每天吃什么东西减肥快
热量:56大卡/100克
豆腐经过冷冻之后会产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪。
如果经常食用冻豆腐,能帮助脂肪排泄,捂执涡扔使体内积聚的脂肪不断减少,从而达到减肥的目的。而且冻豆腐空隙多,并且具有营养丰富、热量低等特点,既能给人明显的饱腹感,又不会增加热量负担。
热量:19大卡/100克
改纛跺多竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常食用不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,预防便秘,同时还能预防大肠癌。竹笋的脂肪、淀粉含量很低,属于天然低脂、霏缢挝界低热量食品,是名副其实的减肥佳品。
热量:18大卡/100克
绿豆芽具有清除血管壁中胆固醇和脂肪堆积,防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可以清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。
平常喜欢抽烟喝酒吃肥腻食物的人,更需要多吃绿豆芽,帮助清肠胃、解热毒、洁齿,同时还可以防止脂肪在皮下形成。
热量:27大卡/100克
别以为木瓜只有丰胸这一大功效哦,其实它也是一种刮油减肥食物。木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶,可以将脂肪分解为脂肪酸。
木瓜含有一种酵素,可以消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,因此具有健脾消食的功效。同时,经常吃木瓜还可以治水肿、脚气病,而且可以改善关节。
热量:41大卡/100克
菠萝所含的营养十分丰富,包括人体必须的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等,以及容易被人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。
菠萝果汁、果皮以及茎所含的蛋白酶,能够帮助促进蛋白质的消化,吃过大餐后吃一块菠萝有助消化,防止脂肪堆积。
超有效减肥妙招 想吃东西前问问自己几个问题
超有效减肥妙招
要吃吗?
首先得明确什么叫做零食。正餐以外的食物都可以叫做零食,成年人如果你正餐饮食质量不尽如人意、又或者在两餐之间会感到饥饿,那么此时零食就可以帮助你稳定血糖,甚至补充一天饮食中所缺乏的营养成分。
吃多少?
轻体力成年女性一天推荐摄入的热量大约是1800千卡,男性2250千卡,以我个人经验来看,零食不超过一日的十分之一比较适宜,对于多数人也就是200千卡,比这个再多的量很可能影响正餐或者需要在正餐中减少一部分热量。
何时吃?
比较适合的时间是两餐之间。大多数膳食指南中对零食的建议都是上午10点和下午4点左右,但现在更常见的其实是晚餐到睡前的这段时间吃零食。
比如不少年轻人的入睡时间都是11点到1点之间,以6~7点吃晚餐计算,前一天到晚餐之间相隔12小时,晚饭到入睡也有近6个小时没有吃东西,难免晚上10点左右会有饥饿感,不需要减肥的人在睡前吃一点也是很合理的。
自己做?
或许你会用身不由己来解释自己吃得不够均衡,但无论如何,零食总应该算是相对自主性高的获得营养的方法了,最好是选择一些可直接食用的天然食品又或者自己在家做。
推荐尝试盐水煮毛豆、红薯干、苹果干(苹果维生素C少,做成干也不心疼)、煮玉米、五香花生、藕片、自制牛肉干、酸奶冰棒、自制芝麻糖、微波炉爆米花……
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