导读： 热水澡：温度在40摄氏度左右，以略感到有点烫为宜 温水澡：温度在35摄氏度左右，水温感觉稍热为宜 冷水澡：温度在20摄氏度左右洗澡健康养生
热水澡：温度在40摄氏度左右，以略感到有点烫为宜
热水澡能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效，还能更好的消除疲劳。
夏天运动后大汗淋漓的状态下，最好洗个热水澡。
温水澡：温度在35摄氏度左右，水温感觉稍热为宜
温水澡的水温比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡。能起到镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。
有研究发现，经常泡温水澡，可以使食欲增加，脸色变得更加红润。不过经期女性可千万别泡澡哦。
冷水澡：温度在20摄氏度左右
坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量，提高免疫力；而且有促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成的作用。
当然，洗澡时的水温要因时而定，因人而异，以自己觉得舒服为最佳。
洗澡用冷水好还是热水好？ 不同水温洗澡的养生功效
不同水温洗澡的养生功效
健美强身冷水浴
冷水浴是指用10～20℃之间的冷水洗澡，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤的营养得到增强。长期坚持冷水浴的人，皮肤嫩滑、红润、富有弹性，显示出健康之美。
冷水浴时，血管还会把血液大量推入内脏血管，稍停后皮肤血管再扩张，大量血液又从内脏血管流向体表，这样一张一缩，就提高了血管的承受能力，使血管弹性增强，有助于预防血管硬化。此外，冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能，对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生，均有积极作用。
镇静止痒热水澡
热水浴的水温在38～40℃之间，可引起血管扩张，促进血液循环，减轻肌肉痉挛，并具有镇静作用。失眠者睡前进行热水浴，对睡眠有帮助，还可减轻皮肤痒感。热水浴可清除皮肤上的污垢，使毛孔、汗腺通畅，提高皮肤的代谢能力和抗病能力。
实验表明，把伤寒杆菌分别种在清洁的皮肤和肮脏的皮肤上，10分钟后采样化验，清洁的皮肤上细菌已死亡，而肮脏的皮肤上细菌依然存在。在医疗中，热水浴可用来治疗慢性关节炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。
健肺愈伤温水浴
温水浴指介于冷水浴和热水浴之间，水温在34℃左右的洗浴。正常人的体温是36。5℃～37℃之间，皮肤的温度在32℃～33℃之间。34℃的温水比皮肤温度略高，但比体温低，用手摸有点微温，泡进去后，体温不会改变，不会觉得冷，也不会觉得热。
若希望有水疗的效果，但又不希望像冷水浴和热水浴那样刺激大时，就可以选择温水疗法。譬如心肺功能不好的病人、烫伤的病人就应选择温水浴。
强身健体的冷热交替浴
冷热交替浴是从热水浴开始，热水的温度约在38℃～44℃之间，洗的时间约为4～6分钟;再进行冷水浴，冷水的温水在10～16℃之间，时间约为1～2分钟，最后仍是热水浴。
以上为大家详细介绍了不同水温洗澡的养生功效，你现在对洗澡还会敷衍了事吗?希望朋友们能够健康的洗个澡。
洗澡也有小秘密 水温不同洗澡保健功效异
洗澡也能养生?日前，针对都市生活压力大、缺少锻炼以致气血不通、毒素积聚体内，导致身体不适和亚健康状态，专家们带来了淋浴养生的新观念。
每日定时淋浴有益养生
西医认为，人体的机体热能系统是有规律的。早上到晚上是热量的储存时间，但在下午到夜间这个时间段里热量却不断流失。因此，每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的。
而中医认为，人体内不同的“气”维持了器官的运作并调节它们的功能，如果“气”流通不畅，就会影响人体功能。而运动、压力、光线等外在因素可以给身体带来正面刺激，使全身“气脉”通畅，达到养生之功效。要通气脉就得有一把可调节出水模式的高质量手持花洒，这是淋浴养生的关键。每天在淋浴过程中利用5分钟时间，用花洒调节出不同的水流刺激身体的穴位及内脏器官，能通脉气、缓病痛，而这个方法在人们生活中是简单易行的。
先热后冷促进血液循环
专家认为，冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够温暖时，再进行冷水浴。这能紧缩血管并促进血液循环，使精神和肉体兴奋。
淋浴按摩必须在洗干净身体后才进行。进行时先将水温适当调高一点，同时加强水流强度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韧带，并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处。当全身已用热水按摩预热后，就可以尝试冷水按摩了。冷水按摩应循序渐进，不要马上就将全身置于冷水流下，应该先从脸部、脚或手这几个部位开始，然后再慢慢引向胸部。如果难以接受冷水，可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可，每天向上移一点，慢慢就会适应。
淋浴养生Tips：
任何淋浴按摩都不能在饥饿或刚吃完饭时进行治疗，有心脏病或循环系统问题者一定要先咨询医生或相关专家。
淋浴按摩前应先淋浴或沐浴以暖一下身体。
皮肤干燥时应使用些温和的沐浴露或婴儿沐浴露，沐浴后在那些感到不适的位置上擦些润肤露或营养霜。
浴后要特别注意擦干脚趾。
淋浴后应用棉签仔细擦干耳道以防耳道炎，且不可用力过度以免弄伤耳膜。
病痛对应的淋浴按摩法
头痛、四肢乏力：
每日早上5分钟用柔软温和的冷水流冲脸部，或适时地用冷水冲击小腿部。
抽筋等静脉疾病：
每日重复多次直接较长时间地用柔软的冷水流冲洗，从双脚往上经膝窝和大腿内侧到小腹。
风湿痛：
每日洗澡时温水或热水沐浴，也可将疼痛部位浸在浴缸中并用强劲的热水流按摩。
橘皮皮肤：
每日5分钟强力的热水流按摩。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
中医按摩养生 不同位置效果也不同
按摩可以减缓人们一天上班的疲劳，抑制疾病的增长，促进人们的血液循环等状况都有很明显的效果。推拿按摩注意事项许多医院都会提到按摩出现意外而进入医院中理疗、骨科治疗的事情经常都会发生，其中最多的也就是脊椎病患者了，所以小编建议大家患有此症状的人最好不要用按摩来养生。
-
水果饭前吃还是饭后吃好? 养生奇效各不同
饭后吃水果有利消化饭后吃水果，只要无饱胀感，也就是说此前并没有吃得过饱，也是完全可以的。由于目前体重超标成了普遍问题，所以饭前吃水果成了主流建议。当然，对于并不肥胖，亦无体重超标压力的人而言，饭前吃水果的上述好处就不存在了，可以饭后吃。
-
中医按摩养生 不同位置效果也不同
按摩可以减缓人们一天上班的疲劳，抑制疾病的增长，促进人们的血液循环等状况都有很明显的效果。推拿按摩注意事项许多医院都会提到按摩出现意外而进入医院中理疗、骨科治疗的事情经常都会发生，其中最多的也就是脊椎病患者了，所以小编建议大家患有此症状的人最好不要用按摩来养生。
-
四季汗蒸养生效果各有不同
下面九都小编就带大家了解一下四季汗蒸养生的不同效果。而此时汗蒸可增加气血循环、增加抗寒能力、预防心脑血管疾病、扶正祛邪、固本培元。
-
秋季养生分阶段 早中晚不同药膳保健康
秋季药膳养生早中晚各不同初秋：湿热重，防暑降温要继续初秋时期，盛夏的余热未消，天气仍然十分炎热，故有“秋老虎”之说。所以，这个时期的养生仍需重视防暑降温，及时补充水分，还应特别注意防止湿热、寒湿之邪侵袭机体。有益气生津、除燥热的功效。故养生重点除仍需预防燥邪损伤外，还必须防止寒邪伤人，并重视耐寒锻炼。甲鱼有滋阴凉血益气的作用，秋冬时节吃甲鱼，对身体有补益。
-
立春南北养生各不同 推荐四款药膳保健康
立春一到，说明春季的脚步离我们越来越近了，由于南北方地理上的距离，所以南北方的气候温度在立春时节差距是很大的，北方还在冷着，南方已经春暖花开，所以大家在立春养生也要因地区而异，那么南北方立春节气如何养生呢?立春养生适合吃什么呢?下面小编就一一给大家介绍，还为大家精选了几款立春养生食谱，一起来看看吧。春季应肝，主升发疏泄，而辛味食物恰好有此作用。
-
不同季节可以喝不同功效的养生粥！你一定不知道！
推荐一年四季不同的粥类，在不同的季节可以喝相应季节的粥类。不仅可以美容养颜，还可以达到下火的功效。
-
春季养生 体质不同养生方法不同
体质不同养生方法不同春季风和日丽，万物复苏，百草生芽。中医认为，人体有多种体质，如阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质等等，体质不同，养生方法也有所不同。阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意补阳气。根据症状，看看您属于哪种体质，然而选择适合自身的春季养生方法。
-
春季养生体质不同养生方法不同
体质不同养生方法不同春季风和日丽，万物复苏，百草生芽。然而病毒、细菌也伴随而来。人们在春季如何防病养生呢?中医认为，人体有多种体质，如阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质等等，体质不同，养生方法也有所不同。一、阴虚体质特点：形体消瘦，心中烦闷，手足心热，少眠，尿黄，便干，不耐春夏，多喜冷饮1.精神调养。阴虚体质的人性情急躁，主要是因为阴虚火旺。平时应加强自我涵养，节制性生活。2.环境调养。阴虚者，畏热喜
-
春季养生 体质不同养生方法不同
体质不同养生方法不同春季风和日丽，万物复苏，百草生芽。中医认为，人体有多种体质，如阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质等等，体质不同，养生方法也有所不同。阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意补阳气。根据症状，看看您属于哪种体质，然而选择适合自身的春季养生方法。
-
立春如何养生 不同人群养生方法不同
下面一起来看看各个人群立春养生方法。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。可见立春后是疾病多发的季节。
-
洗澡对健康的影响 七大养生保健功效
洗澡时间非常享受的事情，不仅可以洗去一天的疲惫还可以养生保健。实际上，洗澡并不只是清洁身体的小事，也算得上一种运动，暗藏着许多养生祛病的小技巧。如果洗澡时有针对性地多花点心思，就能达到防病养生的功效。3、洗澡时大口呼吸，缓解便秘。饭后立即洗澡，会使消化道血流减少，妨碍食物消化和吸收，引起肠胃不适。而空腹洗澡易发生低血糖，引起晕厥。
-
立夏的养生食谱 不同体质不同养生方法
立夏时节应如何养生?有的人忙的跟比人一样做同样的养生事情，其实每个人的体质不同养生的方式也有所差异。中国养生网就不同体质的人介绍一些食疗药膳。饮食方面，应注重清热健脾祛湿，益肺补肾，多进食玫瑰花、佛手、陈皮、白术等。
-
水果的养生功效 日常吃这些水果有病不必看医
日常吃这些水果看病不求医水果治病真是不可思意，相信很多人认为是不可能的，吃水果只能补充营养、美容、养生作用你了解多少？火龙果1.排毒解毒、保护胃壁。火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。榴莲健脾补气，温暖身体，属滋补有益的水果。病后及妇女产后可用之来补养身体。
-
运动营养健康有区别 男女健身目的各不同
男人健身的目的往往是为了锻炼身体，增长肌肉，女人健身的目的则一般是为了减肥，让自己能够拥有一个完美的形体，所以，男女锻炼的目的是不一样的，在运动营养方面也应有所不同。看过以上的分析，我们知道了因为男女健身的目的不同，所以运动营养也应该有区别，只有把运动和营养科学的结合起来，才可以使运动健身达到最为理想的效果。
