导读： 饮食平衡 食物搭配 适宜喝米汤 少吃不利消化的食物 大白菜： 苹果： 山楂： 酸奶： 西红柿：消化不良的饮食原则
饮食平衡
消化不良在饮食上要注意保持好饮食均衡，多吃一些富含纤维素的食物。比如新鲜的蔬果或者是谷类的食物。
食物搭配
合理的搭配食物，才能使这些食物更有利于消化，而有些食物虽然好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白质和淀粉、牛奶不与三餐同用等。
适宜喝米汤
米汤，可能很多人不知道米汤对消化不良的作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的。因此，消化不良的人每天可以多喝一些米汤。
少吃不利消化的食物
消化不良的人在饮食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆类、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖类、面包等食物。因为这些食物会刺激黏膜分泌过量，从而导致体内的蛋白质消化不良。
接下来，具体看看消化不良要吃什么吧。
消化不良吃什么大白菜：
大白菜能促进胃肠蠕动，这是因为大白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结，大白菜中含有大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，多吃新鲜蔬菜，新鲜蔬菜可保持体液酸碱平衡，帮您解除疲劳感。苹果：
苹果可刺激肠蠕动。这是因为苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。山楂：
山楂具有消肉食积滞作用。中医专家指出，山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。酸奶：
酸奶能补充乳酸酶。这是因为酸奶含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。西红柿：
西红柿含有一种特殊成分，即番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。消化不好怎么调理 吃这些东西能促进消化
首先要忌口，比如寒性胃的人一吃冷的东西肠胃就不舒服，所以先要在调养期间不吃冷的东西，不要饮酒吃辛辣的食物，油炸食品和高热量的零食。尽量在家里吃饭，避免外面食物不卫生。
消化主要分机械消化和化学消化，机械消化就是吃饭时候要多咀嚼，吃一口咀嚼几十下，这样可以非常好的减轻胃部负担，一顿饭吃7分饱，一定要细嚼慢咽。坚持一段时间你发现，你发现这样细嚼慢咽饭后不会出现腹胀感。
经常做一些腹部运动帮助肠道蠕动，比如转呼啦圈或者可以经常把手掌放在腹部划圈抚摸，促使肠道蠕动。
肠胃问题比较严重的，可能日常调理需要时间不能一下子改善好，所以要去医院检查病症，对症治疗。也就是三分药，七分养。两者同时进行。
一定要有一个好的生活习惯，保证充足的睡眠，适量的运动，切记饮食不规律，作息吃饭时间不规律，肠胃一般晚上8点就休息了，太晚吃饭或者长期饥饿后吃饭必定会影响肠胃。
要保持一个非常好的心情，经常非常多的人是压力过大或者情绪不好，所以会肝气郁结之类的导致肠胃也不好，所以一定学会自我调节心情，常常压抑也会导致肠胃不好，特别是本身肠胃不好的人。人在没有气压着的时候在放松状态肠胃也会很舒服的状态。
适量的补充一些养胃的食品，在调养期间吃一些比较容易消化的食物。一切贵在坚持，不要慢性胃病会一直存在，影响自己的生活质量。比如莲藕汤比较养胃，牛奶等。
宝宝消化不良怎么调理 宝宝消化不良的调理方法
宝宝消化不良是指有持续存在或反复发作腹胀、早饱、嗳气、厌食、烧心、反酸、恶心呕吐等消化功能障碍症状，是小儿消化内科是常见的临床综合征。那么宝宝消化不良怎么调理呢？下面就为大家解答。
宝宝消化不良怎么调理
1.减少食物的数量
当发现因为宝宝吃了一些难以消化的食物而引起消化不良时，那么父母就不会给宝宝吃太多东西。你可以吃一些粥，糊和一些更容易消化的食物。另外，油腻，油炸食物不要吃太多。蛋糕，面霜和更多不吃。
2.补充水分
消化不良的宝宝会出现呕吐、拉稀现象，这些过程会带走体内大量水分，如不及时补充，怕会引起其他健康问题，妈妈们可以给宝宝喝些淡盐水。
3.改变饮食
如果宝宝是因为饮食不当而导致的消化不良，父母首先要做的就是改变宝宝的饮食，从饮食上来调理，可以选择粥类容易消化的食物来代替宝宝平时的食物。除此之外，还要注意控制宝宝进食的次数和量。
4.注意休息
一般有消化不良的情况，就不要让宝宝太过于闹腾，要让宝宝多注意休息，这样可以帮助宝宝提高自身的一个免疫力。
5.观察病情
除了喂养不当，胃肠炎症，滥用抗生素，天气寒冷，免疫力低下，胃寒可引起消化不良。所以当宝宝出现消化不良症状时，要明确究竟是什么原因。在正确的药物之前了解病情来源，对症下药。
6.喝化积水，冲剂等
如果宝宝消化不良情况比较严重，可以喝一些化积水或者喝一些冲剂。这些药物都能帮助宝宝加速对食物的消化，对调理肠胃都有一定的作用。
7.小儿推拿调理
如果宝宝经常出现消化不良的情况，家长可以给孩子做做小儿推拿。经常食积可以补脾经100-300次，揉板门30-50次，清大肠100-300次，推四横纹1-2分钟，运内八卦100-300次、分腹阴阳30-50次、揉足三里100-300次、推下七节骨100-300次。
经过对上文的阅读，相信大家对宝宝消化不良怎么调理已经有了自己的认识了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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