导读： 睡眠起居 开窗通风 可以多做耐氧运动 充分规律补充水分 多吃富含钾的食物 需保证饮食的清淡 尽量不要多喝饮料 多吃含蛋白质
睡眠起居
必须规律睡觉，只要就是机体各部分器官疲劳引起的，那么解决这个的方法我感觉比较重要的一方面还是睡眠，睡眠可以缓解机体各个部分器官长期处于的紧张状态，缓解器官的疲劳，当然这个也得注意的就是熬夜是不利于器官的疲劳缓解的，而且还对身体存在一定的坏处，保证作息的规律可以使得器官也处于一定的规律状态，有利于对疲劳的调整，减轻夏季想睡觉的状态。
温馨小提示：早睡早起身体好，不要过分熬夜，午饭之后可以小憩半个小时来缓解疲劳，有利于下午效率的发挥。
开窗通风
空气流通，人想睡觉的还有一个原因是长期处在一个大室内，二氧化碳的密度含量较高，导致人体大脑相对缺氧，导致大脑疲劳，人因此产生一种困倦，想睡觉的感觉，加上夏季温度相对较高，更加容易加重机体器官的疲劳，所以开窗通风是很有用处的，可以有效的保证氧气的流入，使得人体氧气吸入充足，大脑供氧相对合适，这样就会很有效的解决因缺氧而产生困倦的情况。
温馨小提示：进来开阴面的窗户，因为阳面窗户空气温度相对较高，不利于解决困倦的情况。
可以多做耐氧运动
人体之所以在夏季感觉到经常困倦，除了外界的一些因素之外，自身也有很大的原因，缺乏运动，缺乏抗热抗缺氧的能力，机体相对抵抗炎热环境的能力较差都会导致下降困乏想睡觉的情况，因此想要解决问题，还是得从自身做起，多做一些耐氧运动，可以有效提高自身的抗缺氧能力，对于夏季困乏的情况具有很有效的缓解作用，而且如果你感觉到困乏的时候去运动运动同样也能很有效的解决自身的困乏情况哦！
温馨小提示：运动同样得适当，特别是夏天这种炎热天气，尤其得做好防晒防暑工作。
充分规律补充水分
水是生命之源，这句话说的一点都不假，夏季人们的确特别需要水，由于夏季温度较高，人体的散热方式很大一部分是采取汗液蒸发的，这种方式很容易导致机体水分丢失过多，从而使得人体出现高渗性脱水的情况，所以必须时刻规律的补充水分，当然水分中最好加点盐，因为汗液中还有许多电解质，只补充水的话，会造成体内电解质平衡紊乱，对机体健康造成影响，同时不建议喝什么冷饮，冷水什么的，这些由于温度过低，进入消化道之后，没有一个温度梯度，直接骤降温度，会对胃黏膜造成极大的损伤，不赞同这么做。
温馨小提示：喝水需要规律，不要到口渴时在喝水，这样的话其实机体已经十分缺少了，不利于身体的健康。
多吃富含钾的食物
夏季由于人体容易出汗，导致体内大量水分电解质排除，电解质之中除了拿以外还有一个重要的成分就是钾，钠和水可以通过饮用盐水来补充，但是钾不行，必须得通过食物来补充才行，比如说橘子，富含钾，吃了之后，可以有效的缓解体内电解质紊乱的情况，减轻疲劳的症状，还有橘子是酸的，有利于促进消化功能，让在炎热天气中的人更有食欲，可以通过吃东西来补充丢失的钾哦。
温馨小提示：橘子皮也有一定的抗疲劳作用，而且有一定的去火作用，可以煮起来吃吃哦。
需保证饮食的清淡
夏季犯困还有一个重大的原因就是吃的食物太油腻了，油腻的食物进入消化道之后，相对于清淡食物来说，它更加难以消化，需要消耗的时间更多，而人在进食之后，体内大部分血液会集中于消化道中来促进消化，由于油腻食物难消化，这将导致血液聚集的时间增加， 脑供血供氧相对不足的时间延长，加上夏季本来就炎热，身体各个器官对氧的需求量其实也相对增高，这样更加会导致大脑的疲劳，不困才怪呢，所以吃一些清淡类的食物是有利于缓解我们自身的疲劳的。
温馨小提示：清淡食物还得保证吃饱才行哦，饿的话也会影响到工作的效率哦。
尽量不要多喝饮料
现在的饮料之中含有许多其实对人体健康不好的成分，虽说饮料之中也有很多水，但是这些水相对于这些有害成分来说根本微不足道，水虽然可以帮助排泄出体内聚集的毒素，但是饮料却能让体内聚集的毒素越聚越多，而且饮料之中还富含咖啡因等一些可以星神的物质，虽说这些物质具有醒神作用，但是醒神之后的结果就是疲劳程度更加严重，这种情况是不可取的，而且还会加重肝肾排毒负担，另外咖啡因这类物质是具有一定的成瘾性的，我在以前的经验里就说过，所以我是不太建议喝什么饮料来醒神的，与长期来说一点好处都没有。
温馨小提示：除了饮料之外，烟酒也是这个性质百害而无一利。
多吃含蛋白质
食物蛋白质是人体不可或缺的营养物质，他可以促进我们机体的新陈代谢，有利于提高人体自身的精神状态，而且补充蛋白质也不会出现像那些油腻食物那样的难消化，不需要占用消化道过多的时间，这些都是有利于缓解疲劳的，还有就是蛋白质是细胞的重要组成部分，多吃这些食物，可以为机体提供组成蛋白质的氨基酸类原料，有利于提高机体的抗热能力于自身的免疫力。
温馨小提示：类似鱼类，奶制品都富含蛋白质哦，不要只挑单一食物去饮食，多样性更有利于营养的均衡。
孕吐怎么样才可以缓解
怀孕了，呕吐的非常严重，会影响自己的身体健康，也会影响胎儿的发育。那么孕吐怎么样才可以缓解呢？下面就一起来了解一下吧。
孕吐怎么样才可以缓解
1.避开异味
孕妈妈对于某些味道会变得特别敏感，因此，尽可能避免不喜欢的气味来源，尤其如油烟味、香烟味等，以减少刺激，减轻恶心感。
2.少吃多餐
见到想吃的东西马上吃，不要等拿回家吃或者凉了再吃。每天可以吃4-5顿饭，放一些营养开胃的零食在身边，随时吃。
3.适量吃姜
生姜里面独特的气味对于孕妇缓解妊娠反应有很大的作用，我们可以随身准备一些姜糖，在不适应的时候拿出来吃一点，帮助缓解妊娠反应，也可以准备一些姜汤，但是要注意的一点就是，生姜也有一定的刺激性，所以我们还是要适量的吃！避免造成一些不好的影响！
4.拒绝高脂
孕妈妈的激素改变，促使胆囊排空胆汁的速度变慢，连带影响高脂食物(如油炸品)的消化状况，而高脂食物本身就会延缓胃的排空时间。双重影响下，将会加剧腹胀感，影响食欲及进食量。
5.巧用柠檬
柠檬里面含有丰富的维生素，可以帮助宝妈补充营养，而且柠檬独特的清香和口感也是妊娠反应的一大克星。宝妈们可以随身携带一杯柠檬水，或者是一个新鲜的柠檬，在自己有反应的时候，喝口柠檬水压压惊，或者闻闻味道缓解一下！
6.适当运动
适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。
上面就是为大家介绍的孕吐怎么样才可以缓解相关内容，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
先天性心脏病怎样才可以治好
先天性心脏病是最常见的胎儿畸形，90%以上先天性心脏病是简单性心脏病，其中很大一部分在逐渐等待过程中可以自愈，比如小的膜周部的室缺、小的动脉导管未闭、小的房间隔缺损。
还有一部分可能缺损比较大，自愈不了，通过外科手术或内科介入等各种手段得到治疗以后也可以得到根治，可以完全成正常人。
还有一部分先天性心脏病特别复杂，比如永存动脉干、肺动脉闭锁，就算做了手术，手术以后可能各种功能上还是有些受限，不能完全达到正常人的标准。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
怎样慢跑才可以瘦身
如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，与周围的绿色一起运动健身吧。 在这秋高气爽的时节里，不妨是给自己减肥瘦身的好机会，如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一
-
怎么样可以瘦腿就5天
想练出一条大长腿，但却怎么练也练不出来，其实不用担心，每天早上起床或者睡前可以做一些简单的腿部动作，减少局部脂肪的囤积，小编来告诉你几个瘦腿小方法。怎么样可以瘦腿就5天1、坐姿曲髋坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。达到瘦腿的效果。
-
夏季行车 怎样才可更安全
夏季烈日当空，酷暑难耐，交通事故频发，一些使用频繁或负荷较重的系统装置，例如空调系统、润滑系统、轮胎等在这样的天气下都易发生故障，所以车主们在驾驶爱车过程中一定要做好充分准备，避免意外发生。勤检查空调是否缺氟。空调是夏季汽
-
40多岁怎么样才可以怀孕
40多岁建议首先做孕前检查、计算排卵时间、同房后卧床休息、养成良好生活习惯以及规律服用叶酸等，才可以怀孕。具体如下：1、做孕前检查，全面评估一下生育能力。比如可以采血做性激素六项和AMH检查，检查卵巢的储备能力；超声检测卵泡的生长和发育情况；做输卵管造影，排除有输卵管不通的因素。2、计算好自己的排卵时间，根据排卵时间来推算出排卵期，在排卵期合理的安排同房时间，建议同房3次，并且每次同房的时间都间隔
-
怎么样可以瘦腿就5天这7种方法可有效瘦腿
现在生活节奏快，不少上班族长期久坐，不运动。难免腿部会堆积许多肉肉，很是难看。想练出一条大长腿，但却怎么练也练不出来，其实不用担心，每天早上起床或者睡前可以做一些简单的腿部动作，减少局部脂肪的囤积，小编来告诉你几个瘦腿小方法。怎么样可以瘦腿就5天1、坐姿曲髋坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右腿，重复6次。2、空中脚踏车慢慢做，拉伸腿部线条。3、双
-
怎么样可以瘦腿就5天 这7种方法可有效瘦腿
怎么样可以瘦腿就5天1、坐姿曲髋坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。达到瘦腿的效果。
-
不戴牙套怎样可以矫正牙形
不戴牙套矫正牙形的方法包括:1、纠正吐舌、舔牙、口呼吸、吮指等不良习惯。经常用上唇包裹下唇，通过唇肌和舌体的平衡运动，改变上下前牙的牙体长轴方向，减轻前突。2、牙齿轻度突出时，可以磨除部分釉质，制作全瓷贴面修复。3、牙齿歪斜或明显前突时，可以进行根管治疗后，粘固桩核，制作烤瓷或全瓷牙冠，改善外观。严重的错颌畸形，最好进行矫治。建议在正规医院口腔科就诊。
-
腹部MRI的T2WI低信号可以怎样解读
我们在观察影像的时候，在T2加权像上可以看到明显的低信号，这种低信号实际上是有几种疾病可以出现低信号，一般是含铁的病变，它可以出现低信号，另外含钙，你比如说如果有钙化，它也可以出现低信号，所以说在T2加权像上出现低信号的病变，有可能是出血性病变甚至钙化性病变，所以我们在临床应用中常常因为T2加权像低信号而圈定这两种疾病。
-
怎样才能不失眠 有氧运动可帮忙
美国西北大学的研究人员日前报告说，他们对23名55岁以上的睡眠状况不佳者进行了一项跟踪研究。先前研究显示，中老年女性是受失眠问题困扰的主要群体，因此这项研究的对象多为女性。研究人员发现，16周后，坚持运动组的睡眠状况明显改善，抑郁等症状减轻，而对照组的睡眠状况依然如故。通过有氧运动治疗失眠可有效避免药物治疗的副作用。
-
吃枇杷可以天天吃吗 可不可以天天吃枇杷
平常多吃时令水果，是一种养生保健的方法之一，枇杷一般是在夏天才有，新鲜的枇杷尝起来味道酸甜适中，令人爱不释口，那么吃枇杷可以天天吃吗？枇杷的功效是什么？让我们一起来看看吧。 吃枇杷不可以天天吃。 吃枇杷对身体有一定的好处，但也不能经常吃或是吃太多，因为枇杷性凉，吃多了反而不好。枇杷吃多了还会助湿生痰，继发痰热。另外，脾虚便溏者勿食，不然容易引起腹痛腹泻等症。所以建议最好不要一次吃太多。
-
怎么样才可以脱腿毛 脱腿毛的方法
脱腿毛有很多方法，可以用剃毛刀剃掉，是十分简便的脱毛方法，短期内的效果非常好，适合怕痛的人。可以用脱毛膏脱毛，直接涂抹在脱毛的皮肤上，脱毛膏凝固后，快速反向将脱毛膏扯下来，使用脱毛膏维持的时间比较久，但是容易损伤毛囊。也可以用毛夹脱毛，但是痛苦较大。还可以采用激光脱毛，这种方法无痛苦，是永久性的。脱腿毛的方法1、直剃刀脱毛这种方法很简单，在短期内的效果非常好，适合怕痛的人脱毛，
-
怎样才可以生发 脱发的原因有几种
每天坚持梳头发和经常的按摩头皮，这些方法都具有促进头发生长的作用。另外，如果想让头发长快,可以在平时膳食中多吃：黑芝麻、黑大豆、核桃等,补充头发生长所需要的营养。平时注意头部的卫生和清洁,洗头时也要尽可能的多进行头皮的按摩。每天起床和睡前用梳子梳头,每次20分钟,坚持一个月左右会有明显的效果。脱发的原因有几种1、遗传导致有相当多的男性出现脱发，很有可能都是遗传导致的，他们的父亲
-
女人痛经怎样才可以减轻一点痛苦
女孩子每个月总有经期，随之而来的是很多的并发症，比如说痛经，痛经是比较常见的问题，虽然这不是什么大的问题，但是疼起来确实可以让人痛不欲生。那么，怎样才可以减轻一点痛苦呢？接下来告诉你该怎样做。对“凉”说no现在很多的女孩子是要风度不要温度，大冬天的就看见很多的女孩子穿很薄的衣服，一点都不注意保暖，这样怎么可以呢?凉是女孩子痛经最大的敌人，如果你自己都不注意保暖，到痛的时候就不要后悔。跟大量运动
-
每天睡不醒上班无精神,怎样缓解犯困
每个人容易犯困的时间节点不一样，有些人容易在上午犯困，有些人是下午犯困，而有些人则容易在晚上犯困，无论你是哪一种，都可以找到方法缓解犯困的问题。咖啡具有较好的提神作用，犯困的时候可以泡上一杯热咖啡，饮完之后，精神状态会稍有改善。如果饮茶、喝咖啡都不能很好的缓解犯困，可以做一些简单的运动，比如来回走走、跳绳、爬楼梯等。
-
太极养生秘诀 怎样才可以练好太极拳
太极拳也是我们常见的一种锻炼运动，打太极拳可以延年益寿、增强体质。但是，太极拳要练得好才能发挥出最大的健身效果。那么，怎样才可以练好太极拳呢?太极拳寓太极理论于拳术之中，故名为太极拳。性命双修就是要通过练习太极拳达到身体内部水火既济，阴阳调和从而健康长寿的目的。其次，练好太极拳还必须明白拳术的法则。
