导读： 一、维生素 二、矿物质 三、碘
一、维生素
低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。
二、矿物质
怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用；可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。
三、碘
碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。
什么食物可以降糖 吃什么可以降血糖
高血糖的人在饮食上是极为痛苦的，稍微含糖的食物都不敢多吃，生怕出问题。其实生活当中有些食物是有助于我们降血糖的，下面就为大家介绍什么食物可以降糖。
什么食物可以降糖
1.紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。
2.山药
山药含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质，其中多巴胺和薯蓣皂甙具有明显的降糖作用，能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。
3.洋葱
洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。
4.苦瓜
苦瓜中的提取物有明显的降糖作用，现在很多降糖中成药中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首选食物。
5.黑木耳
黑木耳当中含有木耳多糖、蛋白质、胡萝卜素等营养元素，当中的木耳多糖是有降糖作用的。实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。
6.薏苡仁
性味甘淡微寒，是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。现代药理研究显示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。
通过对上文的阅读，相信大家对什么食物可以降糖已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
高血压吃什么食物可以降压 哪些食物可以降血压
高血压可以吃以下食物降压：1、玉米须。玉米须可以利尿，也能降血压，高血压患者可以将玉米须煮水喝。2、橙子。橙子含有丰富的维生素和纤维素、钾元素，可以增强免疫力和降血压。3、芹菜。芹菜中的黄酮类、叶绿素还有膳食纤维不仅可以降血压血糖，还能降脂以及预防便秘。
哪些食物可以降血压
1、 西红柿。
西红柿中的番茄红素可以利尿消肿，黄酮类物质和无机盐可以有效防治高血压、降低血压。2、 洋葱。
洋葱不仅营养丰富，还可以杀菌消炎、利尿降压。洋葱中的前列腺A1可以直接作用于血管，让其舒张，减少血管和心脏冠状动脉的阻力，降低血压。平时适当多吃洋葱不仅可以降血压，还能保护心血管。特别是对中老年人，洋葱是很好的保健蔬菜。3、 粗粮。
粗粮中含有大量的矿物质、膳食纤维，不仅有利于血液中的垃圾排出体外，还能预防便秘，减少因为便秘而对腹部增加的压力，起到降血压的作用。4、 海带。
海带中含有不好饱和脂肪酸，可以降血脂、保护血管、稳定血压，很适合高血压患者食用。5、 黑木耳。
黑木耳中可以获取多糖和氨基酸，对人体的血压、血糖都有调节作用，可以预防高血压病情加重，稳定血压。6、 苹果。
苹果的营养价值很高，其中含有丰富的糖类、无机盐、维生素、果胶以及钾元素、纤维素等，而苹果中的钾元素可以中和人体多余的钠元素，从而保护心血管。多吃苹果还能阻碍血液中产生过多的胆固醇，减少血液中的糖分，从而维持血压稳定。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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