导读： 紫薯 番茄 牛樟芝 豆腐
紫薯
紫薯能防止肠道疾病，还能将肠道毒素和体内致癌物排出体外。
番茄
番茄能抑制细菌，所含维生素还能延缓衰老，美白祛斑。
牛樟芝
牛樟芝可调理肠胃、提高自身免疫功能及帮助肝脏代谢，并且对高血压、高血脂也有预防功效。
豆腐
豆腐能增进食欲，预防肝脏疾病及加快人体新陈代谢。
想要美肤吃什么好 六款食材要多吃
柠檬
柠檬能帮助你的身体排毒，更好的支持你的肝脏和肾脏排毒系统，让你的肌肤更加清透净白，由内到外散发光泽。而一杯去皮猕猴桃汁中包含的的维生素比同等数额的橘子高三到四倍，研究表明高维生素摄入能减少皱纹、美白效果也不可小觑。这两种神奇的水果组成的家族，怎么会让你失望呢？每天一杯果汁，美容效果立竿见影哦！
生姜
生姜不仅是一种伟大的香料和调味剂，它还具有抗炎消炎的特性。比如肌肤出现痘痘，或者肿胀变红的话，就是有炎症的现象，所以这时候生姜就是痘痘肌的救星了。而生姜更加是熊猫眼的克星了，促进眼部血液循环，熊猫眼只好和你永别喽!
荞麦
荞麦不够好看，但是如果说它具有抗衰老的功能，你会不会觉得它似乎变得美味了呢？比如日本的荞麦面，就富含超多的不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸是维持肌肤年轻至关重要的因素。另外，它还含有芦丁、一类黄铜可以保住肌肤中的胶原蛋白保持好你皮肤的弹性。
木瓜
你是愿意用钱支付昂贵的美容还是用来异国度假呢？异国水果木瓜可以帮助爱美的你，因为这种热带水果包含了丰富的胡萝卜素、鞣质，维生素等。可以帮助对抗皱纹和肌肤其他的老化问题。
牡蛎
我们都知道，鲑鱼、牡蛎富含ω- 3脂肪酸，有利于我们的心脏，在食品10强名单美容食品包括了牡蛎。高锌含量的牡蛎，锌是肌肤重建和修复重要的成员之一.
早餐
在你的早餐酸奶里洒上一些富含维生素的小麦胚芽，是肌肤每天最好的食物。它能提供肌肤所需要的营养，使更多健康的新细胞来带给肌肤更多的健康。
雾霾天吃什么好 七大食物抗雾霾
白萝卜
白萝卜是肺脏的排毒食品，大肠和肺的关系密切，肺排出的毒素程度取决于大肠是否畅通，白萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或凉拌都不错。
黑木耳
黑木耳含有植物胶原成分，具有较强的吸附能力，它可以将呼吸进入人体中的灰尘、杂质、垃圾等集中吸附排出到体外去，从而达到净涤肠胃，养肺清肺的目的。
蘑菇
蘑菇可以提高肺脏的抗毒能力，它可以很好地养肺滋阴的功效，可以抗击毒素。
雪梨
雪梨含有丰富的果浆，葡萄糖和苹果酸等有机酸，另外含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、抗坏血酸等多种维生素。它可以生津润燥，清热化痰。
莲藕
莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，清热润肺。
山药
山药味甘、性平，入肺、脾、肾经;不燥不腻。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的作用功效。
银耳
银耳又称作白木耳、雪耳、银耳子等，有“菌中之冠”的美称。银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。
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