导读: 1.富含蛋白质的食物 2.粗粮 3.对头发好的水果
1.富含蛋白质的食物
头发的主要成分是蛋白质,每天摄入足够量的蛋白质,是保障头发健康的基础。富含蛋白质的食物一般有大豆、肉、蛋、鱼类、牛奶等,这些食物经肠胃吸收,会形成各种氨基酸,进入血液后头发根部的毛乳头吸收合成角蛋白,然后再进行角质化,就形成了头发。
2.粗粮
人们的饮食口味比较重,比较喜欢油腻或辛辣的食品,这样对头发健康也是非常有威胁的,还容易导致高血压、高血脂等心血管病。健康的饮食要粗细结合,经常吃一些粗粮对头发也是有帮助的。
3.对头发好的水果
木瓜含有丰富的微量元素,都是头发所需,为头发提供洁净滋养。金桔和柑橘都含有大量的VC,也具有很好的抗衰老作用,同时柑橘精油还有抑制头屑的效果。苹果中含有头发所需的大量营养,苹果酸更是能够防止头发和头皮干燥。
春季吃什么对头发好 七类食物能增强发质
1补充维生素B
维生素B有利于头发的生长和光泽度,含有维生素B的食物最简单的就是小米了,且含量丰富而充足,小米的食用能够保证到头发生长所需要的维生素B所需要的营养。
2补充ω-3脂肪酸
大家经常吃核桃但可能不知道核桃里面就含有少见的ω-3脂肪酸,每天吃几个核桃有助于大脑的发育,同样也助于头发的生长。
3补充赖氨酸
赖氨酸属于氨基酸的一种,是参与人体蛋白质合成的重要成分,大家都知道我们的身体需要氨基酸营养元素,且头发的主要组成部分就是蛋白质,在鱼类肉类还有鸡蛋中就含有这样的元素。
4补充维生素D
脱发或者头发易断有一个原因就是我们身体内的激素不平衡引起的,大家都知道鱼肝油中含有丰富的维生素D,维生素D对于调节激素不平衡有很大帮助。
5补充维生素A
维生素A能够维护头发、皮肤、牙床和牙齿的健康,对促进细胞增殖和生长也能够起到重要的促进作用,同时也能促进身体的新陈代谢,胡萝卜就是含有维生素A的典型食物。
6补充锌元素
锌元素和头发的生长有密切的关系,是新陈代谢、细胞功能和免疫系统的必须成分,生蚝等海鲜类的食物中含有了丰富的锌元素,所以大家在春季应该适量的食用海鲜。
7叶酸
顾名思义含有叶酸元素的食物都在蔬菜中,叶酸是孕妇最需要补充的一种营养素,因为在怀宝宝和生宝宝的时候很容易掉头发,叶酸对头发的健康和生长能够起到重要作用,多吃点蔬菜吧小伙伴们。
吃什么对头发好,推荐几种食物增强发质
1.富含蛋白质的食物
头发的主要成分是蛋白质,每天摄入足够量的蛋白质,是保障头发健康的基础。富含蛋白质的食物一般有大豆、肉、蛋、鱼类、牛奶等,这些食物经肠胃吸收,会形成各种氨基酸,进入血液后头发根部的毛乳头吸收合成角蛋白,然后再进行角质化,就形成了头发。
2.粗粮
人们的饮食口味比较重,比较喜欢油腻或辛辣的食品,这样对头发健康也是非常有威胁的,还容易导致高血压、高血脂等心血管病。健康的饮食要粗细结合,经常吃一些粗粮对头发也是有帮助的。
3.对头发好的水果
木瓜含有丰富的微量元素,都是头发所需,为头发提供洁净滋养。金桔和柑橘都含有大量的VC,也具有很好的抗衰老作用,同时柑橘精油还有抑制头屑的效果。苹果中含有头发所需的大量营养,苹果酸更是能够防止头发和头皮干燥。
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