导读： 1、控制食盐 2、控制体重 3、戒烟限酒 4、心情愉悦 5、适量运动
在现代社会中，预防高血压病，从青少年，壮年就应当注意。控制过度肥胖，是极为重要的环节。因为，高血压、冠心病都与肥胖有直接的关系。不要因为个别肥胖者没有高血压，肥胖就可以忽视。轻度高血压病人，症状不重的，可以不必服用降压药，注意劳逸结合，保持充足睡眠，适当运动，即可使血压恢复正常，下面来看看高血压的防治措施有哪些！
1、控制食盐
是高血压的防治措施之一食盐量与高血压发病率呈正相关。卫生组织推荐居民平均每日食盐量≤6克,包括调味品中盐的含量。这是对于高血压的预防方式之一。
2、控制体重
是高血压的防治措施之一超重或肥胖是引起高血压的重要危险因素,特别是向心性肥胖(腰臀围比,男性≥0.85,女性≥0.80)。
3、戒烟限酒
是高血压的防治措施之一吸烟与长期过量饮酒均是引起动脉粥样硬化的重要危险因素。这也是高血压的预防措施之一
4、心情愉悦
是高血压的防治措施之一高血压患者需要保持良好的快乐心境是控制血压上升的重要措施,保持愉悦的心情控制交感神经兴奋,能促进血压的下降。
5、适量运动
是高血压的防治措施之一高血压的预防还需适量运动能增强心肺功能,提高机体耐受性,同时能提高心血管弹性,能有效预防心脑血管老化及动脉粥样硬化,有效预防与控制高血压的发生发展。注意事项:茶叶中含有大量的维生素,可以软化动脉,防止动脉硬化的产生。但是过量饮用茶水会对高血压患者的身体造成伤害,有很大的可能引发失眠,心浮气躁,使高血压患者的血压出现明显的上升。高血压患者饮用茶水应持谨慎的态度;食用高胆固醇的食物会使人体血液胆固醇含量出现明显的上升,造成血管的压力增大,致使人体血压出现猛烈的上升。
冬季高血压高发 预防高血压的措施
天气变冷后的注意事项：
1.注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是气温骤降，要注意及时添加衣服。
2.合理膳食，应进食一些蛋白质、维生素、矿物质含量高的营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃脂肪含量高的食物，严格控制食盐摄入量，每天不多于6克，戒烟限酒，保持大便通畅。
4.适当控制情绪，谨防过度疲劳。极度愤怒或精神紧张都可诱发脑卒中，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊，要保持乐观愉快的心情。
5.坚持正确服药，保持血压稳定。高血压病人服降压药物时不可随意停服，特别是服B受体阻滞剂、a受体阻滞剂等降压药时更应注意。据报道，如果突然停药，约有5%的病人可在40小时左右出现血压大幅度反跳，易导致急性脑卒中或者心力衰竭等病变。因此，高血压病人应在医生的指导下，坚持服药，使血压保持在较理想的水平。
6.应该保持每星期量测血压至少1-2次，血压波动时最好每天测血压，必要时一天可测4-8次血压。量血压时要使手臂处于放松状态，放在心脏水平位，切忌将狭窄的衣袖捋至上臂，导致错误的血压值。
7.经常体检，预防和治疗并发症，常测血压，有条件者还应定期进行血脂、血糖、肝功、心电图等检查，发现异常随时到医院就诊及时治疗。
8.坚持体育锻炼，适当运动，提高耐寒能力。可参加一些力所能及的活动，如户外散步、太极拳、养生气功等。?运动时选择安全的地方，勿激烈运动或者长时间大量运动，以免发生意外。
高血压患者的治疗措施
高血压患者的治疗措施主要分为：非药物治疗和药物治疗两大方面。非药物治疗要通过饮食习惯、睡眠作息、精神心理、运动方式等方面综合调理；药物治疗主要通过选择适宜的降压药控制血压平稳。
高血压是人类健康的杀手之一。长期的血压波动较大，高血压得不到控制，可能会导致冠心病、心肌梗死、脑梗塞、中风、偏瘫、心脏早搏等心脑血管疾病，严重影响患者的生活质量。在日常生活中，饮食方面要清淡，低盐、低油、低脂、低糖饮食，戒烟戒酒。一定要限制食盐的摄入量，肉类以鸡肉和鱼肉为佳，少吃肥肉、动物内脏、动物油、虾头、鱼籽、蟹黄等食物，多喝水，每顿七八分饱，减少胃肠道负担。在用药方面，要做到平稳降压首先就要在医生指导下选用对患者本人适宜、有益的降压药，而从药物本身的药理作用上讲，每种降压药的特性也不同，要做到平稳降压，就要选择降压作用平稳、长效，不良反应发生率低的药物，比如常用的舒平喜盐酸马尼地平片，方便省事较为安全，降压效果较好，不良反应少，患者服用依从性较好。
如需用药，或想要了解更多用药知识，可以咨询医生或药师，在其指导下合理用药。
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