导读： 我们的眼睛太累了 养眼千日、毁眼一时！ 这些不良习惯你看着办吧！ 长时间使用电子产品 夏季眼睛不防晒 熬夜伤肝损目 舒肝明目，用于一世。 1. 晚上23点前睡觉 2. 多吃绿色食物调养肝脏 3. 养肝茶饮清亮明目 4. 学会制怒
眼睛可谓是身体上最“娇弱”的器官，在扛累方面，眼睛是最不能装的。人在精力充沛时，双目炯炯有神、顾盼生辉；若劳累困倦时，眼睛会显得干涩疲劳、暗淡无光。
中医有“累从眼入”的说法，因“五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目”，故“劳心伤神皆累及于目”。
我们的眼睛太累了
现代人的眼睛承受着比以前更强的压力，却没有得到充分的爱护。世界卫生组织最新研究报告称，目前中国近视人数多达6亿，几乎是总人口数量的一半，预计到2020年我国近视人数将超过7亿。
养眼千日、毁眼一时！ 这些不良习惯你看着办吧！
长时间使用电子产品
我们正处于一个屏幕时代，从出生到老年，从白天到黑夜，除了6~8个小时睡觉外，眼睛几乎离不开屏幕。公交地铁上看手机，工作时盯电脑，回家后看电视，甚至晚上睡觉前还会用手机玩游戏或刷微博。
夏季眼睛不防晒
夏天阳光灿烂，紫外线超强。眼睛接收过多强光的照射时，就会感到不适，不自觉地眯起眼睛。长时间的裸眼曝晒，轻则引起眼部的疲劳，重则会导致眼部健康问题，例如过早得老花眼等。
熬夜伤肝损目
中医认为，晚上23时血开始循肝胆经，这时候入睡，“静卧血归肝”，就可以让血液循环至肝脏，帮助肝脏转化、解毒等功能充分发挥，肝阴足，则血气循环充分可濡养双目。
反之，熬夜则会伤肝血，气血不足了，人容易头晕目眩、脸色自然就会黯淡无光。肝血不足还表现为失眠多梦、面白无华、两眼干涩、月经不调、四肢麻木等症状。
同时，除了熬夜，脾气暴躁易动怒、饮酒过量无节制、习惯不吃早餐等也会耗伤肝血。
舒肝明目，用于一世。
1. 晚上23点前睡觉
如上所说，晚上23点开始血循肝胆经，如果能在此前入睡，身体就能充分启动解毒作业，肝脏也能在充足的血养中得到休息。第二天，肝就能够充分发挥其“将军之官，谋虑出焉”的角色，干什么事情似乎效率都高了许多，人也不容易犯困了，充满了正能量。
2. 多吃绿色食物调养肝脏
中医认为，通过食补可护肝。我国的传统医学素有“五色饮食”的说法，其中“青色入肝经”。因此，节日期间饮酒过量的人群可以多吃青色食物，如菠菜、芥兰、青瓜、冬瓜、绿豆等食材都具有滋阴润燥、舒肝养血的效果。
3. 养肝茶饮清亮明目
菊花茶：菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的调养效果。
枸杞子茶：若肝肾阴虚，目失所养，可泡饮枸杞子，有补肾、滋阴、养肝、明目、益气等功效。
4. 学会制怒
在生活中遇到不顺利的事情要学会克制情绪，凡事多正面思维，保持冷静，忍让为先。尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火平息，肝气运行顺畅。
养生警惕 日常这些坏习惯让你一身病
女子警务室遭猥亵当事人倾述猥亵过程
警务室求助，竟遭巡防员猥亵？南山某小区住户薛女士指称，3月4日，其疑遭信息诈骗，向小区旁的警务室求助时，竟遭警务室内巡防员搂抱。南山警方昨日(9日)表示，经过调查，暂未发现有证据证明巡防员的行为构成猥亵。
女教师称遭巡防员猥亵
薛女士今年37岁，尚未结婚，从事教育工作，弹得一手好钢琴。薛女士与父母居住在南山某小区，父母也都是从事教育工作。
薛女士说，巡防员挂了电话，说这是条骗子短信，不用相信。不过，巡防员又开始询问她是哪里人，还要给她看手相。薛女士说，近日一家人都较为关注“手诊”，即通过看手上的纹路等判断人体的器官情况，并去听了一些讲座。她以为这名巡防员也颇懂“手诊”之术，再加上对方是警务人员，也就没有防备，在警务室内的沙发上坐下来，伸手让巡防员看，巡防员说她的手是富贵之人。闲聊几句，巡防员起身，去关警务室的大门。她也站起身，此时巡防员走向里间的小房子，并对她说来让我抱一抱，就伸手抱她。她立即挣脱逃走。随后去往警务室所属粤海派出所报案。
据南山公安分局介绍，接到举报后，分局非常重视，立即组成调查组，通过询问女事主、涉事巡防员，还原现场事件过程等方式进行细致调查，暂未发现有证据证明巡防员对事主薛某的行为构成猥亵。
据悉，事发时，警务室内还有一名巡防员在厕所内，其也称未发现有可疑情况。
南山公安分局相关负责人表示，分局高度重视队伍管理工作，对队伍内任何违法、违纪的行为绝不姑息，从严治理。如果确实有证据证明巡防队员对事主实施了猥亵的行为，将依法严肃处理。目前，该事件正进一步调查中。
如何防色狼自护心得
◆平时要多读一些介绍自护知识和技巧的图书文章，提高自己的防范意识。
◆最好不要单独与某一男子相处，特别是陌生的男子。如果迫不得已必须单独与一男子相处时，一定要保持一定的戒备心理。不与陌生人有密切接触，更不能与其一同出入比较偏僻的地带。即使是关系较好的异性朋友，也尽量不要一同待在安谧、隐蔽的场所，或是晚上结伴外出。
◆发现身边的男子有异常表情或行动时，要严词拒绝并迅速离开。
◆发现有人尾随不舍时，要镇定地向人多的方向走去。?果路上比较僻静，就要朝有人家或有光亮的地方跑，并设法捡起石块、木棍等作为防身武器。当自己跑时，尾随的男子也开始追赶，说明他的意图不良，应高声呼救。
◆乡村中的女孩子外出赶集、购物、看电影时，最好能够几个人结伴而行。单独行动，容易成为不法分子攻击的目标。
◆一旦遭到攻击，要设法反抗，万不可因害怕而瘫软在地。可利用手中的一切物品抵抗，就连钥匙，也可以用来戳伤对方的眼睛。徒手格斗时，要设法攻击对方的要害之处，如用脚踢或用膝盖顶伤对方的睾丸、腹部，用拳头猛击对方的眼睛、鼻子，用手揪对方的头发，用嘴咬对方的舌头、嘴唇、鼻子等。也可以根据情况采取智斗的办法，如乘其不备时猛击对方下身。
爱心提示：
女孩子万一不幸遭到歹徒强暴，先不要去洗澡，应该及时报案，讲清歹徒的年龄、身材、衣着、口音和显著特征及案发经过。不要因为种种顾虑不去报案而使罪犯逍遥法外，使更多的女性受害。
遇色狼怎么办
1如果坏人抓住你的衣领
你可以双手抓住他的手，将他的手腕用力往下压，同时踢他的裆部。
2如果坏人向下抓住你的手腕
你可以快速地转动手臂，将大拇指所在的方向转到对方的虎口，然后将手腕往里抠，借助对方的手腕作为支点，将手从对方的虎口处挣脱。
3如果坏人向上抓住你的手腕
你可以左脚或右脚快速地向后退一步，迅猛地将手往下甩，很简单地就可以将手挣脱。
4前扫腿
当坏人从前面冲向你时，你可以迅速地抬起左腿，再放下，做出弓步的样子，同时蹲下将右腿往前扫，要有力度，这样才能将对方扫倒在地。
5后扫腿
当坏人从后面冲向你时，你可以左脚向前跨一步摆出弓步的姿势，然后向前扭腰，再借助这个冲击力向后扭腰，同时右腿迅速后扫，将对方扫倒在地。
注意事项：
速度要快，不能让对方有还手的余地。对方的虎口相当于一个出口，是最弱的部分。可以找一个力气大点的男的，通过不断练习才能运用自如。
结语：
在平时的生活当中，女孩子一定要学会保护好自己，如果发生了危险，也一定要冷静面对。要采取机智的手段，让坏人知难而退，使自己成功脱险!一个良好的习惯会让你越来越瘦 不信就来看看吧
一个良好的生活习惯
针对肥胖丰满的人来说，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，所以大家应该养成一个良好的生活习惯！
1、晚餐后拒绝零食，睡前不吃夜宵；2、每天吃早餐或者早餐不吃油腻食物；3、吃饭的速度慢，不能边看电视（或者上网）边吃东西；4、少吃吃甜食、油炸食品、可乐等瓶装果汁，口味忌重；5、多运动，坚持每天早晨跑步；6、每天走路的时间多于30分钟；7、饮食结构中，面食和肉食很少，多吃蔬菜和水果；8、不能熬夜。
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。
中药减肥
中药减肥，它的副作用极少，建议中药减肥。
1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。2、饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。4、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。5、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。7、荷叶：将荷叶烧了之后研末，收贮备用，每次取适量与水饮调服，每日3次。
中药减肥疗效好，时间长，建议长时间服用。
运动减肥
生命在于运动，大家都知道，肥胖多由于缺乏运动，下面给大家说说什么运动能快速减肥。
1、游泳可以消耗大量的热量，是公认的最好的减肥方法。并且经常游泳还能起来美容丰胸的作用。更可以锻炼人的意志。
2、走路是最最简单的减肥方法了。虽然消耗的热量不够多，但我们可以通过加长走路的时间，加快走路的速度来增加对热量的消耗。每天都要走上一个小时。最好是持续不中断的走。以你最快的速度来走。这样也是能够消耗很多热量的。不光可以减肥锻炼身体，还可以防冶糖尿病和高血压。
3、跑步是最好的健身方法，它可以调动全身的组织来进行活动。自然也就要消耗更多的热量，我们不是为了参加比赛只是为了健身减肥，所以不用跑的太快。以自己可以承受的速度每天跑上半个小时。当然刚开始也许你跑不到半小时，可以慢慢适应，先从10分钟开始，每天增加一点，最后加到一个小时都可以。跑步可以消耗最多的热量，让你减肥更快一些。并能增强心、肺功能，所以让我们跑起来吧。
4、跳绳锻炼是一项既简单又实用的减肥方法，只需选择一根合适的绳子及跳绳地点即可。在进行这项运动时，人体的肾上腺激素会分泌得很快，而这种激素又能使新陈代谢得到促进。它能够增强肌肉和脂肪组织中的活性酶，使脂肪分解。同时，还可使心脏的输出量得到促进，加大血液循环，而血液循环强度的增加，会促进肝糖原和脂肪的分解，发挥瘦身的作用。
5、通过练习力量，比如腰腹部、腿及胳膊等局部力量训练也可以达到瘦身的效果，如单车运动，它消耗大量的能量，只要坚持不管是哪种运动，都 以起到减肥的效果。
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