导读： 吃什么增强免疫力 1、菇类 2、水 3、糙米、薏仁 4、坚果 5、黄、绿色蔬菜 6、牛奶、黄豆 7、深水鱼
免疫力低下的人经常会感到疲劳，感冒等小病不断，身体提别容易受病毒侵袭。平时在生活中我们可以吃一些增强免疫力的食物，加上规律的运动锻炼，我们的免疫力等得到很好的恢复。接下来我们就一起了解一下吃什么能增强免疫力吧。
吃什么增强免疫力
1、菇类
菇类能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。
2、水
人体70%都是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
3、糙米、薏仁
五谷类是人类的主食，全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
4、坚果
坚果含有大量的脂肪、蛋白质以及纤维，硒，维生素E和维生素A等营养素，这些都有助于提高人体免疫力，小部分坚果还能增加能量和克服饥饿。
5、黄、绿色蔬菜
纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。
6、牛奶、黄豆
牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。
7、深水鱼
深水鱼等脂质鱼含有大量的OMEGA-3脂肪酸，可以对抗疾病，协助减低血内脂肪量，同时也可以预防与心脏病有关的血凝。这些鱼包括大马哈鱼、金枪鱼等，可以在家中烤熟或煮熟给宝宝吃，鲜美又营养。
以上就是关于吃什么增强免疫力的相关内容，希望对大家有所帮助。免疫力是人体健康的保护伞，免疫力强的人不容易生病。想提升自己的免疫力，就要注意自己的饮食，避免吃高油、高糖的精致化加工食品，多吃菇类、坚果、深水鱼等食物。
增强免疫力的食物 哪些食物可以增强免疫力
免疫力也就是我们俗称的身体抵抗力，它可以帮助我们防御疾病的入侵。一旦没有了免疫力，我们体内各个机能都会无法正常运行，从而致使身体出现故障，因此，对我们来讲免疫力非常重要。为了有效加强免疫力，大家可以从日常饮食方面入手。下面我们就为大家介绍一些7大增强免疫力的食物。
增强免疫力的食物
1.菠菜
菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
2.红萝卜
红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，增加机体免疫力。而且，生食红萝卜可以降血脂和胆固醇，并可预防冠心病、动脉硬化等疾病。
3.香蕉
香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
4.芥菜
提到叶酸大家都想到菠菜，其实芥菜的叶酸含量是绿叶菜中排行第一的。芥菜维生素C的含量也仅次于甘蓝菜。其还含有类黄酮素、萝卜硫素等，可预防细胞老化，提高免疫力。
5.葡萄柚
葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。
6.蘑菇
蘑菇里香菇最好，富含维生素B和维生素D，可有效提高免疫力、降血脂。
7.蜂胶
蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。
以上这些食物都有着提高身体免疫力的功效，不管大家有没有生病都是可以进食的。希望此次分享可以帮助到大家。
免疫力下降吃什么好 增强免疫力的食物有哪些
免疫力低下的人群，在饮食上要多吃富含蛋白质的食物，海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉等食物，蛋白质可以促进抗体的合成。还要多吃金针菇、蘑菇、香菇、木耳等，这些食材可以改善人体的免疫的功能。草莓、蓝莓等食物含有丰富的花青素，可以改善人体的代谢，增强免疫力。平时多喝水、多运动、多休息，适当进行户外运动，增强体质。
增强免疫力的食物有哪些
1、牛初乳
牛初乳营养丰富，有许多免疫活性成分，这些免疫活性成分的作用很大，可以维持机体免疫功能自稳态，并且还能够提高机体免疫功能。牛初乳具有提高机体的免疫力，适合婴幼儿食用。
2、胶原蛋白
胶原蛋白里面有许多人体需要的氨基酸，例如甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强。
3、维生素
缺乏维生素可导致营养不良，抵抗力下降。尤其是维生素C，能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。蔬菜、水果中都含有大量的维生素C。
4、菌类
蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、灵芝等食物，这都可以增强免疫力。尤其是灵芝含有抗癌成分，含有丰富的锗元素，可加速身体代谢，延缓细胞衰老。
5、含锌高的食物
各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素，人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能非常重要。
免疫力下降的主要原因
1、饮食方面，饮食营养摄入不足，蛋白质和维生素摄入不足。
2、身体素质下降，缺少运动，体育运动量、有氧运动量减少，身体免疫力就会下降。
3、作息规律，如果打破了良好的作息规律，精神上没有放松过，也是会导致身体免疫力下降的。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
人免疫力低吃什么可以提高 吃什么增强免疫力
免疫力低下的人往往更容易生病，有些人稍微吹一吹风就可会感冒，我们在生活当中也可以通过饮食的方法来调理身体，吃一些有利于提高免疫力。那么人免疫力低吃什么可以提高呢？一起来了解一下吧。人免疫力低吃什么可以提高1.红萝卜红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高2~4倍，增加机体免疫力。2.香蕉香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同
-
女性提高免疫力吃什么 女性吃什么可以增强免疫力
女性的身体素质比较低就容易生病，女性朋友日常要注意增强身体素质，增强抵抗力，而增强免疫力是可以通过食物来提高的，下面我们就来看看女性提高免疫力吃什么。女性提高免疫力吃什么1.蘑菇吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。2.甘薯甘薯中富含β胡萝卜素与维生素E，能够增强人体免疫系统，另外，甘薯中含有的黏蛋白也能够增强免疫力。3.豆制品豆制品食物中含
-
哪些食物能增强免疫力 增强免疫力方法
合理食用番茄、甘蓝、胡萝卜、蘑菇、芹菜、洋葱、菠菜、芦笋、大白菜、海带、萝卜、辣椒、大豆、豌豆、柑橘、牛蒡、大蒜、枸杞子、酸奶、燕麦都可以增强免疫力。另外，番茄含有多种抗氧化强效因子和番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，也是可以增强免疫力的。提高免疫力的食物酸奶：它的有益菌类能够让你肠道免受伤害并且促进血液变的更加健康。麦类食物：燕麦和大麦它们成分含有一种独特的纤维素，能够帮助免疫力的提升。蒜头
-
增加免疫力的食物有哪些 哪些食物可以增加免疫力
生活中，由于生活压力大，工作繁多，人们的生活作息也越来越不规律，没有充足的睡眠，也没有健康的饮食，长期下去会严重影响我们的身体健康，早造成免疫力低下的问题。在饮食方面我们可以吃哪些食物来帮助我们调节身体，增加免疫力呢？今天我们来聊一聊增加免
-
吃什么能提高免疫力和抵抗力 增强免疫力的食物
日常生活中总有一些朋友很容易生病，经常出现感冒症状，而且反反复复老不好。这是因为免疫力差身体抵抗力低引起的，需要采取一些方法来提高免疫力，增强抵抗力。除了要积极参加体育锻炼，多晒太阳之外，许多食物中的营养也可以提高免疫力和抵抗力，下面我们就来看看吃什么能提高免疫力和抵抗力。吃什么能提高免疫力和抵抗力1.香蕉香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够
-
免疫力差吃什么可以增强抵抗力
免疫力差吃什么可以增强抵抗力1.西红柿西红柿含丰富的叶红素，这是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，它具有增强人体免疫功能的作用。而且，蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。关于免疫力差吃什么可以增强抵抗力的相关问题就为大家介绍到这里了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
-
容易感冒吃什么增强免疫力 增强免疫力吃什么好
随着环境污染的加剧和现代人生活节奏的加快，免疫力低下的人群越来越广，这部分人常常更容易患感冒，而且感冒的频率更高，那么容易感冒吃什么增强免疫力呢？一起来看看吧。容易感冒吃什么增强免疫力1.胡萝卜胡萝卜能提供丰富的维生素A，并具有促进机体正常生长、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。2.菠菜菠菜里富含维生素A和维生素C，所以有利于预防感冒及支气管炎。菠菜里包含大量膳食纤维，较软滑，容易在肠壁
-
肺炎康复期吃什么可以增强免疫力
肺炎康复期间一般可以吃营养丰富的食物、服用药物可以增强免疫力。1、食物：患者可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如黄瓜、西红柿以及西瓜等，这些水果蔬菜含有丰富的维生素，可以增强患者的免疫力，如果患者出现食欲不振的情况，可以吃一些流质或半流质食物，比如牛奶、鸡汤等，这些食物不仅营养丰富而且易消化，也能适量的补充人体的营养，也可以增强免疫力。2、药物：肺炎患者在治疗期间可能会出现身体虚弱的情况，身体虚弱容易
-
惊蛰养生吃什么？ 11种食物增强免疫力
4、梨惊蛰时节，应多吃生津润肺的食物。此外，水萝卜富含维生素C和钾，可以减轻压力，激活免疫系统。惊蛰饮食应清温平淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、胡椒等也应少吃。
-
老人吃什么能增强免疫力 六类食物要常吃
肉类禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少,畜肉更适合老年人食用。木耳、紫菜含铁也高,老年人尤其是妇女贫血发病率高,宜多食用。此外,大蒜还有防止发生胃肠癌瘤的作用,因此应多食。西洋参中药食疗常服西洋参可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力，冠心病患者症状表现为气阴两虚、心慌气短可长期服用西洋参，疗效显著。猕猴桃含维生素C量大有预防胃癌的作用。
-
按摩可以增强免疫力吗 增强免疫力按摩哪里好
温馨提示：每天多按摩以上区域，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病、延年益寿的功效。
-
吃什么能提高免疫力增强抵抗力 吃啥能提高免疫力增强抵抗力
生活中人们增加免疫力和抵抗力一般吃富含维生素、高蛋白类食物，接下来让我们一起看看吧！吃什么能提高免疫力增强抵抗力1、蛋白质注意增加优质的蛋白质，优质蛋白质可以促进抗体的合成。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等物质。2、真菌类要注意增加真菌类的食品，比如蘑菇、金针菇、木耳等食品，可以调节免疫功能，增强免疫力。3、橄榄油类可以注意增加橄榄油一类的食品，含有丰富的不饱和脂肪酸。地中海
-
能增强免疫力的食物有哪些
增强免疫力的食物通常分四大类，即主食、蔬菜、肉食、其它副食。第一、主食的食物可多吃粗粮，增加膳食纤维的摄入能帮助增强免疫力，如粳米、苞米、玉米、薏米等，可以用它们来代替精制的大米。第二、可增加免疫力的蔬菜类，通常包括富含叶绿素较多的蔬菜，多吃可以补充维生素和微量元素，如西红柿、黄瓜、生菜、西生菜等。第三、增加免疫力的肉类，可以吃瘦肉，要减少吃过量的肥肉，瘦肉如鱼、虾、蟹和牛羊肉等。第四、增加免疫力
-
吃什么食物能提高免疫力 提高免疫力的食物有哪些
为了有效增强免疫力，降低疾病的患病率，平时应该从饮食过程中获取人体需要的营养。那么吃什么食物能提高免疫力呢？接下来一起来了解一下吧。吃什么食物能提高免疫力1.香蕉香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。2.鸡蛋鸡蛋作为营养较全面的食物，里面含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素，而这些
-
吃什么增强免疫力
平时在生活中我们可以吃一些增强免疫力的食物，加上规律的运动锻炼，我们的免疫力等得到很好的恢复。1吃什么增强免疫力1、菇类菇类能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。以上就是关于吃什么增强免疫力的相关内容，希望对大家有所帮助。
