导读： 1.常开空调 2.出汗后立即用冷水冲澡 3.出汗后用冷水或冷毛巾擦 4.夏季脱毛
汗腺是人体的“空调”，出汗会使体温下降，同时排出部分代谢废物。汗腺不畅就丧失了这条排毒管道，也就失去了一道免疫的重要防线。
因此，应正确对待出汗并做好出汗后的保健。夏天由于出汗多使血液浓缩，宜及时补充水分，平时常吃些新鲜蔬菜、瓜果。汗液中含有钠，出汗量大时不要只喝白开水，以免引起低钠血症，可以适当地在水里加些食盐。
夏日里一股股汗臭味让人觉得尴尬，因此人们就想出了各种招数避免出汗。有些人出汗后立即用冷水冲，还有的出汗后立刻将汗擦掉。这些都是错误的方法，会损害身体健康。下面我们来看看解决夏季出汗的误区有哪些。
1.常开空调
很多人对于夏季出汗的看法和做法存在一定的误区。首当其冲的就是常开空调，易使体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力下降，一旦回到外面热浪滚滚的环境中便难以适应，汗腺也因长时间不用而变得不灵导致中暑，患高血压、冠心病的人还易中风、心肌梗死等。
2.出汗后立即用冷水冲澡
夏天出汗后不能立即用冷水冲洗。出汗后，皮肤血管仍处于扩张状态，立即冲冷水，皮肤受到冷水刺激会引起血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，流回心脏的血量突然变多，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境后，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼出汗后肌肉疲劳、紧张度增加，这时若再受到冷刺激还可能引发抽筋。
3.出汗后用冷水或冷毛巾擦
已出汗的皮肤也不宜用冷水或冷毛巾擦，应该用温热水或温热毛巾擦。因为皮肤受到冷的刺激，毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩，体内积热散发不出来，此时人体会产生烦热的感觉。若用温热水，皮肤表面受到热的刺激，毛孔可迅速张开，毛细血管随之扩张，热量就会更多更快地散发出来，人体很快就会感到凉爽舒适。
4.夏季脱毛
还有人常在夏季脱毛，抑制排汗，防狐臭，却导致毛囊发炎、角化粗糙、色素沉着。过量、频繁使用止汗露更是违背了人体自然规律，使汗腺代谢废物不能正常排出，皮肤被持续刺激，从而出现红肿、瘙痒等，可能引起体温过高，甚至导致热休克。
夏季排汗注意四误区 出汗后立即用冷水冲澡
夏季排汗误区有哪些?夏季天气炎热，出汗是很正常的事情，而大多数人出汗后，就想着第一时间把自己冷却，比如，洗个凉水澡，立即把汗擦掉，一直开空调，然而这些方式容易妨碍汗腺的正常的发挥，不利于健康，所以排汗要注意避开以下这些误区。
1.常开空调
很多人对于夏季出汗的看法和做法存在一定的误区。首当其冲的就是常开空调，易使体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力下降，一旦回到外面热浪滚滚的环境中便难以适应，汗腺也因长时间不用而变得不灵导致中暑，患高血压、冠心病的人还易中风、心肌梗死等。
2.出汗后立即用冷水冲澡
夏天出汗后不能立即用冷水冲洗。出汗后，皮肤血管仍处于扩张状态，立即冲冷水，皮肤受到冷水刺激会引起血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，流回心脏的血量突然变多，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境后，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼出汗后肌肉疲劳、紧张度增加，这时若再受到冷刺激还可能引发抽筋。
3.出汗后立即擦掉
皮肤表面的散热方式有辐射、传导、对流及蒸发4种，尤其是在环境温度上升到接近或者超过体温的时候，蒸发汗液散热就成为唯一方式。高温的条件下人体产热增加时，汗腺会分泌出大量汗液，汗液蒸发时会带走大量的热量，起到散热降温的作用。每蒸发1毫升的汗液，可带走0.58千卡的热量。
如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用;同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，体内的盐分、维生素等也会随之消耗掉，对健康不利。
4.夏季脱毛
还有人常在夏季脱毛，抑制排汗，防狐臭，却导致毛囊发炎、角化粗糙、色素沉着。过量、频繁使用止汗露更是违背了人体自然规律，使汗腺代谢废物不能正常排出，皮肤被持续刺激，从而出现红肿、瘙痒等，可能引起体温过高，甚至导致热休克。
既然夏季爱出汗，而我们的排汗方式还不对，那么正确的排汗方式是什么，我们如何缓解出汗的困扰?
如何缓解夏季爱出汗的症状
●水
闷热的夏天，一不小心就会“挥汗如雨”。出汗就是流失水分，于是很多人首先想到了补水。
●钾
不过，随汗液流失的，除了水，还有人体健康必需的钾。钾是人体内重要的营养成分，也是重要的电解质，主要储存于细胞内，对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。
热天防止缺钾，最安全有效的方法就是多吃富钾食品，主要有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高;蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等;水果中以香蕉、橘子含钾量最高。
●维生素C
此外，盛夏身体排汗多，还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，极易造成体内维生素含量不足。因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高，人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。一般而言，当身体大量出汗或体温过高时，水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分的蒸发量，而钠的补充则要视出汗多少而定。
夏季养生警惕12误区 出汗后立即用冷水冲澡
炎炎夏日，注意养生保健是关键。但是很多人的保健方法是错误的，自己还浑然不知，使夏天更难过!今天介绍夏季养生与保健的12个误区，看看你中招了吗。
误区1：晨练要早
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
误区2：喝啤酒能解暑
夏天气温高，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏。不断地喝啤酒，由酒精造成的热乎乎的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害。这不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。饮啤酒也要适量，不能把啤酒当饮料喝。
误区3：用零食代替正餐
夏季由于天气炎热，很多人食欲会有所减退，正餐吃得少，零食吃得多。这样的不规律进食就导致了消化系统的紊乱，产生胃痛、腹痛等症状。如果长期饮食不规律，比如不吃早餐，则会引发胆结石等疾病。
此外，由于大多数人食用的零食都是诸如薯片、可乐、蛋糕、话梅这类的高能量、低营养食品。如果用零食代替正餐的话，一方面会增加每天能量的摄入，另一方面也会导致身体缺乏维生素、矿物质等营养成分，不利于身体健康。
误区4：夏夜宜晚睡
有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的规律，睡眠的最佳时间是22-23时，早晨5-6时是生物钟的“高潮”，此时起床精神最好。因此，夏季仍应按时起居。
误区5：凉茶越苦越下火
“凉茶越苦喝了越有效”，很多人在夏季饮用凉茶时，抱着这种“良药苦口利于病”的态度，专找苦得难以下咽的凉茶喝，其实，苦并不是衡量凉茶是否有效的标准，一味求“苦”可能损伤脾胃。
从凉茶的功效来看，主要分为清火、去湿两种。以清火为目的喝凉茶，可以喝苦一些的，这样效果比较好。而如果主要是为了祛湿，则不必求“苦”，因为苦味中药材一般比较寒凉，容易损伤脾胃。
误区6：不做防晒
好吧，世界上只有懒女人，没有丑女人这句话是一等一的真理，有的MM就是嫌防晒用品太油腻或是太粘而不涂抹防晒霜，有的纯粹就是因为太懒而不愿意涂防晒霜，不做防晒的后果就是肌肤提前衰老、黑斑、皱纹自动送上门，还有更严重的皮肤病。所以，必须防晒。
误区7：控油要勤洗脸
这同样是个关于洗脸的误区，夏天不少人脸上总是油光光的。为了去掉脸上的油光，有的人一天洗好几次脸。
专家提醒：每天可早晚用香皂或控油洗面奶洁面2-3次。如果洗得过勤，洁肤用品在去掉污物时，会带走过多的皮脂，或刺激皮肤分泌更多的皮脂，或伤害皮肤角质层，甚至使毛囊过度角质化，加重痤疮。此外，使用洗面乳时，不要认为洗面奶性质柔和而让它在面部长时间停留，应及时用清水冲洗干净。
误区8：太阳镜颜色越深越保护眼睛
夏季烈日炎炎，不少人都会戴上太阳镜。许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力轻易受到损伤。夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清楚度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。
误区9：赤膊凉快
闷热的三伏天，有些人总喜欢光着脊梁，以为这样凉快，其实未必如此。从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等。据测定，在气温18-28摄氏度的环境里，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热;气温达到35摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。所以，如果这时赤膊，就容易吸收热量，非但不凉快，反而会感到更加闷热。
误区10：出汗后立即用冷水冲澡
夏天出汗后不能立即用冷水冲洗。出汗后，皮肤血管仍处于扩张状态，立即冲冷水，皮肤受到冷水刺激会引起血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，流回心脏的血量突然变多，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境后，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼出汗后肌肉疲劳、紧张度增加，这时若再受到冷刺激还可能引发抽筋。
误区11：临出门才搽防晒霜
很多女性都是要出门了才急匆匆的搽防晒霜，这样也是错误的。因为，防晒霜一般要至少半个小时候才能发挥防晒效果，因此，正确的做法是出门前半个小时搽防晒霜，出门前再稍微补充一下就可以了。
误区12：衣服穿的越少越凉快
一般来说，夏季衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但也不能一概而论，以为“盛夏酷暑时打赤膊最凉快”。研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。从这个意义上说，越是暑热难熬之时，男人不应打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
夏季警惕消暑四误区 运动后立即冲凉
所以夏季，防暑降温也要找对方法，切忌贪凉哦。
-
夏至养生避开14个误区 运动后立即冲凉
夏至是24节气的第10个节气，在每年的6月21日或22日。夏至节气要注意养生，一定不能走进以下的14个误区。菊花茶也不宜天天喝，虚寒体质的人若长期大量饮用菊花茶，会使体质越来越虚寒，免疫力降低。
-
夏季日常养生十误区 用冷水洗澡能降温
误区7用冷水洗澡能降温很多人认为用冷水洗澡能起到降温的作用。而事实上，大汗淋漓时用冷水洗澡会使全身毛孔迅速闭合，导致体内的热量不能及时散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。因此，夏季晨练的时间不宜早于6点。
-
夏季降暑的九大误区 出汗后用冷毛巾擦
但实际上，人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。专家建议夏季饮料还是以热饮为主。
-
夏天洗冷水澡好吗,洗冷水澡的四宗罪
夏天洗冷水澡注意以下几点想最大限度地享受洗冷水澡的好处，应采取科学合理的方法，具体来说有以下几点：1、从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进;每次洗冷水澡前先做做热身运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止。4、剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然遭遇冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适。
-
立夏养生避开四误区 多喝啤酒能解暑
立夏过后，天气就要进入高温期了，这个时间段，人的出汗量，胃口等都要发生大的变化，那么你知道立夏节气要如何才是正确的养生呢?立夏节气养生要注意避开四个误区。多喝啤酒能解暑暑热天，喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。因为啤酒含有酒精，如一次喝得过多，进入人体的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒，由酒精造成的热乎乎的感觉就会持续不断，口渴、出汗症状会加重。
-
夏日喝水8大误区，都是你最容易犯的！
比如夏季喝水的这8大误区，听说有不少人误入了!在温凉的白开水中加入少许食盐，或饮用淡茶水，就能满足机体对电解质的需求。因此，服用治疗胃溃疡的药物，只需用水把药片送服进去即可，不能再多喝水，半小时后再喝水。
-
夏季降温解暑警惕5个误区 冷水洗澡不科学
下面小编为大家列出夏季降温解暑要警惕这5大误区，大家可要牢记了，别再犯这些错误。一、冷水洗澡不科学在炎热的夏天，地表温度高达四五十度度，要是能够洗个痛痛快快的冷水澡，对于那些在外面运动的人来说，无疑是最舒服的，却不想，这样的方式是不可取的。对于那些运动量大的朋友来说，在夏天吃一些热量高的食物必不可少，充足的热量能够给人体补充足够多的能量。
-
运动出汗和热出汗的区别
运动出汗和热出汗通常都是属于温热性出汗，而两者的区别在于热出汗属于物理和生理学现象，只是很机械地排汗，对于人体来说，只有简单地散热的作用。运动出汗则是属于运动学和生理学，运动出汗调节了心率，提高了摄氧的能力。1、热出汗：热出汗是遵循热力学平衡定律的，人体要维持正常的体温就必须要通过出汗的方式来排热，对于热出汗较多的患者，建议适当的多喝一些白开水，防止因饮水缺乏而引起上火，出现咽喉肿痛的症状。2、运
-
夏季出汗误区有哪些 如何缓解夏季爱出汗症状
夏季出汗的误区有哪些1夏季脱毛还有人常在夏季脱毛，抑制排汗，防狐臭，却导致毛囊发炎、角化粗糙、色素沉着。4常开空调很多人对于夏季出汗的看法和做法存在一定的误区。既然夏季爱出汗，而我们的排汗方式还不对，那么正确的排汗方式是什么，我们如何缓解出汗的困扰?如何缓解夏季爱出汗的症状水闷热的夏天，一不小心就会挥汗如雨。
-
吃鸡蛋的四大误区 避开误区更健康
我们都知道鸡蛋的营养价值高，不少人都有每天保持吃鸡蛋的习惯，因为鸡蛋吃法多变也不容易腻，不过吃鸡蛋还是有5大误区需要注意，避开这些误区吃鸡蛋才会更健康。油煎鸡蛋过老，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成对人体健康不利的化学物质。
-
脑积水和脑出血的区别
脑积水是继发于脑脊液增加的脑室和蛛网膜下腔扩张，是一种临床上比较常见的病症。并不是一种疾病的实体，而是可以继发于其他的颅内的疾病，包括先天性的畸形、颅内感染以及颅内的出血。形成的原因是因为脑脊液的分泌或者吸收和循环障碍，常伴有颅内压增高，患儿表现为头围进行性增大以及前囟张力增高、前囟扩张等等。脑出血也可以继发于许多疾病，包括血液病、脑血管发育异常以及颅内外其他病变，可以是单一的也可以是由多种病因联
-
中药泡脚应避免四大误区
中药泡脚时，应避免4大误区。中药泡脚的应用在我国有悠久的历史，泡脚可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，去除污垢，使身心舒畅、精神爽快。中药泡脚误区1.中药泡脚效果差。这个想法同样是错误的，中药泡脚一般泡40分钟即可，40分钟可以让足部毛细血管吸收够有效中药成分了，而且泡脚时间太长容易冒大汗，汗液流失过多对心脏是有损害的。
-
夏天防晒要避免三大误区
夏季用什么防晒霜好?夏季天气炎热，烈日炎炎，这个时候要非常注意防晒，防晒霜是夏季防晒必备的佳品。那么夏季用什么防晒霜好呢?市场上防晒霜的品种繁多，挑选什么防晒霜关系到防晒的效果。下面小编教你几招挑选合适的防晒霜。夏季用什么防晒霜好?防晒霜是直接最方便的一种防晒方式，但是现在市面上的防晒产品数不胜数，挑选起来令人眼花缭乱，那么夏季用什么防晒霜好?要根据自己所到的场合、季节
-
夏季洗澡别犯这些误区 如何健康洗澡
洗澡是我们每天要做的事，尤其是在夏季，天气炎热，很多人一天洗澡好几次，一个舒服的热水澡不仅可以解乏，也非常有助于改善睡眠。但是洗澡也是有一些禁忌的哦!为了健康，一起来学习一下如何正确的来洗澡。
