导读： 大姨妈十大禁忌 1、忌捶打腰部。 2、忌久坐。 3、忌生冷辛辣。 4、忌剧烈运动。 5、忌盆浴坐浴。 6、忌饮酒。 7、忌经期游泳。 8、忌拔牙。 9、忌行房事。 10、忌穿紧身裤。 大姨妈期间五大注意 1、要保持心情舒畅。 2、要注意清洁卫生。 3、要饮食清淡。 4、要注意保暖。 5、要勤换卫生巾。
痛经想必是女生最烦恼也最麻烦的事之一。很多人有着无法言喻的痛，不仅肚子痛，有些还会在月经期间出现腹痛和腰痛等症状。因此，面对这些，大姨妈期间你一定要注意这些禁忌
大姨妈十大禁忌
1、忌捶打腰部。
月经期间，腰酸是很正常的，是由于盆腔充血造成的，如果这个时候我们捶打腰部，会加剧腰酸，还会造成流血过多，延长经期。
2、忌久坐。
久坐会使局部毛细血管受压，影响血液循环，血液不能顺畅地流出来的话，容易造成盆腔充血，也会让卫生巾紧贴外阴滋生细菌。
3、忌生冷辛辣。
吃生冷辛辣的食物会延长经期造成月经紊乱，也会引起经痛。
4、忌剧烈运动。
经期本来就感觉疲劳，如果剧烈运动人会更加疲劳，而且剧烈运动会造成流血过多，延长经期。
5、忌盆浴坐浴。
盆浴坐浴将身上的细菌赃物都洗在水里，盆浴坐浴又很容易让污水进去阴道，发生感染。
6、忌饮酒。
月经期间，分解酒精的酶收到荷 尔 蒙的影响分泌减少，从而不能快速的分解体内的酒精，可能造成酒精中毒，而且酒精月让经量变多。
7、忌经期游泳。
公共游泳池，人来人往难免带来细菌，经期游泳容易使污水进入阴道，会造成交叉感染。
8、忌拔牙。
经期血小板减少，凝血功能减弱，这个时候拔牙会引起大出血。
9、忌行房事。
千万别在经期行房，因为月经就是子宫内膜脱落，这个时候行 房，会让子宫受到伤害，也容易带进细菌，增加经量，延长经期。
10、忌穿紧身裤。
穿紧身裤一是不透气容易滋生细菌，二是不利于血液流通会引起经痛。
大姨妈期间五大注意
1、要保持心情舒畅。
月经期间，女人容易烦躁不安，这是因为受体内激素分泌的影响，如果这个时候我们不控制自己的情绪，那么又会反过来影响激素的分泌，更加恶化我们的心情，延长经期，形成恶性循环，更严重的可能导致月经紊乱。所以月经期间一定要保持良好的心态，保持心情舒畅。
2、要注意清洁卫生。
月经期间，是抵抗能力很弱的时候，细菌容易入侵，所以这段时间更应该注意清洁卫生。用专门的盆清洁外阴，最好是用温开水洗，因为热水器烧的水温度不高不能杀死水中的细菌。换卫生巾前和换卫生巾后一定要洗手。
3、要饮食清淡。
月经期间，消化功能减弱，这个时候我们应该吃些易消化清单一点的食物，但也要保证每天营养合理。避免食用刺激食物从而影响月经量。
4、要注意保暖。
月经期间，身体防御功能减弱，这个时候更应该注意防寒保暖，防止感冒，特别是注意子宫保暖，如果子宫受凉，会引起经痛。如果经痛，可以用热水袋放在小腹上，可以缓解疼痛。
5、要勤换卫生巾。
卫生巾不透气，里面还有排泄物，很容易滋生细菌，让阴道遭受感染，引起阴道炎等症状。所以卫生巾要勤换，一般2-3个小时换一次，不管经量多与少，都要及时换。
大姨妈来的九大禁忌
痛经，想必是女生最烦恼也最麻烦的事之一。很多人有着无法言喻的痛，不仅肚子痛，有些还会在月经期间出现腹痛、腰痛等症状。因此，大姨妈期间一定要注意这些禁忌，一起来看看吧！
大姨妈来的九大禁忌
1、忌捶打腰部
月经期间，腰酸是很正常的，是由于盆腔充血造成的。如果这个时候我们捶打腰部，会加剧腰酸，还会造成流血过多，延长经期。
2、忌久坐
久坐会使局部毛细血管受压，影响血液循环，血液不能顺畅地流出来的话，容易造成盆腔充血，也会让卫生巾紧贴外阴滋生细菌。
3、忌食生冷、辛辣食物
吃生冷、辛辣的食物会延长经期，造成月经紊乱，也会引起经痛。
4、忌剧烈运动
经期本来就感觉疲劳，如果剧烈运动人会更加疲劳，而且剧烈运动会造成流血过多，延长经期。
5、忌盆浴、坐浴
盆浴、坐浴将身上的细菌赃物都洗在水里，盆浴坐浴又很容易让污水进去阴道，发生感染。
6、忌饮酒
月经期间，分解酒精的酶收到荷尔蒙的影响分泌减少，从而不能快速的分解体内的酒精，可能造成酒精中毒，而且酒精会让经量变多。
7、忌游泳
公共游泳池，人来人往难免带来细菌，经期游泳容易使污水进入阴道，会造成交叉感染。
8、忌拔牙
经期血小板减少，凝血功能减弱，这个时候拔牙会引起大出血。
9、忌行房事
千万别在经期行房，因为月经就是子宫内膜脱落。这个时候行房，会让子宫受到伤害，也容易带进细菌，增加经量，延长经期。
以上就是关于大姨妈来的九大禁忌的分享，希望对大家有所帮助！
更年期保健 牢记睡眠十大禁忌
女人更年期常常会有一些症状体现出来，如心情烦躁、腰疼、月经姗姗来迟等等症状。更年期要注意什么呢?要注意什么才能保证更年期的健康?下面介绍更年期睡眠的十大禁忌，大家可要注意了。
一忌临睡前进食。
人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
二忌睡前用脑。
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。
三忌睡前激动。
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
四忌睡前说话。
俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多讲话。
五忌仰面而睡。
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。
六忌张口而睡。
孙思邈说：夜卧常习闭口，这是保持元气的最好方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。
七忌蒙头而睡。
老年人怕冷，尤其是冬季到来之后，总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。
八忌当风而睡。
睡眠时千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。
九忌对灯而睡。
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使入的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。
十忌对炉而睡。
这样做，人体过热，容易引起疮疖等疾症。夜间起来大小便时，还容易着凉和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窝煤炉取暖，应注意通风，以免煤气中毒。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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