导读： 经期可以吃苹果吗 经期饮食的注意事项 月经期应注意以下几点：
女性到了月经期间身体的提抗力就会下降，一般在这期间是不能吃辛辣生冷食物的，不然会导致很严重的后果。那么月经期间可以吃苹果吗？
经期可以吃苹果吗
经期是可以吃苹果的，但是要是常温下的，苹果营养丰富，应该多新鲜水果和蔬菜来补充营养，使人快速恢复。在经期的女人身体的抵抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜，所以是可以适量吃苹果的。
经期饮食的注意事项
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
3、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
4、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
月经期应注意以下几点：
1、注意外阴清洁
在月经期每天要用温开水清洗外阴，洗澡时不要用盆浴，最好用淋浴，以免脏水进入阴道，引起炎症。
2、月经期绝对不能过性生活
因为性生活容易把细菌带入阴道而引起炎症，同时也引起月经过多，月经时间延长等。
3、月经期要有充足的睡眠，少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物，注意不要受凉、淋雨等。
4、经期不要激烈运动
月经期虽然有些不舒服，但可以照常工作、学习及参加一般的家务劳动，但太剧烈的劳动应尽量避免不要在潮湿的地方久待。
5、月经期要保持情绪稳定，精神愉快
成年妇女在月经期也要保持饱满乐观的情绪，避免情绪波动或特大的精神刺激，因为这些情绪变化可引起月经失调。
经期是可以吃苹果的，但是要是常温下的。另外，月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物。
女性月经期可以吃苹果吗 女性月经期宜吃什么
女性在月经期间是可以吃苹果的，就苹果自身的营养价值来讲是很高的，含有比较多的膳食纤维、维生素、矿物质等，能够起到促进胃肠道蠕动、改善经期便秘的效果。当然，如果本身体质是不能吃寒凉食物的，那么建议吃室温下放置的苹果，不建议吃冰箱内冷藏的苹果。
女性月经期可以吃苹果吗
对于女性来讲，月经期仅仅是特殊的生理状态，并不是大家常常会提到的在月经期排毒或者是排污血等等这样的说法。月经期间的经血是子宫内膜正常的剥脱、出血引起的，跟排毒没有关系。
从这个角度上来讲，女性在月经期间是可以吃苹果的，并没有必要因为月经的来潮，就特殊的对于自己的饮食习惯、日常生活行为习惯做出改变。平时是怎么吃的，月经期怎么吃就可以了。当然，前提是你自己觉得吃了没有不适的表现，因为每个人的情况不同，在饮食方面无需做到统一。
所以，月经期不仅可以吃苹果，其它各种水果其实都是可以吃的。况且苹果本身含有着比较丰富的电解质，尤其是一些钾离子、钠离子等都是人体所必需的，食用后对人体反而大有益处。
女性月经期宜吃什么
1、开胃、易消化的食物
月经期容易腰痛、食欲不好，很容易导致经期营养跟不上，经血变少。所以经期宜吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
2、热饮
月经期间多喝温水、红糖水等热饮，可以帮助女性身体暖和起来，有助于行径顺畅，减少痛经的情况。
3、新鲜的蔬菜水果
比如各种绿叶蔬菜、橙子、苹果、葡萄、哈密瓜等食物，这些食物都是比较有营养的，能够提高身体抵抗力，有助于经期的新陈代谢。
4、坚果类的食物
坚果类的食物富含B族维生素以及各种微量元素，补充人体所需营养的同时，还有助于经期的精神健康，推荐核桃、瓜子、花生、开心果等。
经期可以吃火龙果吗 经期不可以吃什么水果
月经期间是女性的一个特殊时期，这个时期无论是从穿着还是从饮食上都需要加以注意，如不少女性爱吃水果，在经期选择吃的水果也要慎重。那么经期可以吃火龙果吗？接下来一起来看看吧。
经期可以吃火龙果吗
经期可以吃火龙果。因为火龙果含有丰富的膳食纤维、维生素，并且还含有花青素的成分，不但能起到补充营养元素的效果，还有这抗氧化和抗衰老的作用，还能促进女性的胃肠道蠕动，对月经也不会产生不良影响。
经期不可以吃什么水果
1.酸涩的水果
在经期的时候，女性要吃些清淡容易消化的食物。酸辣的食物会导致消化障碍，可能会刺激经血排出异常。例如酸梅、酸味的水果等。
2.冰镇水果
即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品，体内温度下降，会刺激子宫收缩性变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫这时不得不加大收缩的力度排血，从而形成痛经等不适症状。
3.偏冷的水果
经期的时候偏冷的水果不适宜吃，这样会导致血液不流畅，例如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柚子等水果。特别是西瓜、香蕉等，在月经期不要吃。
4.反季节水果
反季节水果营养价值打了折扣，而且可能使用一些化学农药进行催熟，一定程度上对人体不利。而在例假期间，女性身体免疫力下降，更不宜食用这类食物。如春天的西瓜、苹果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。
看完上文的介绍后，相信大家对经期可以吃火龙果吗已经有了自己的认识了，此外还介绍了经期不可以吃什么水果，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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