导读: 怀孕吃什么水果好 1.提子 2.苹果 3.葡 萄 4.芒果 5.樱桃 6.猕猴桃 7.杨桃 8.柿子
孕妇吃水果有非常多的好处,不仅可以补充丰富的维生素,而且很多水果还含有对胎儿发育非常有益的营养物质。那么怀孕吃什么水果好呢?下面一起来看看吧。
怀孕吃什么水果好
1.提子
提子营养丰富,对胎宝宝发育有益,连同提子皮一起食用,可以起到抗过敏、延缓衰老、增强免疫和预防心脑血管疾病的功效。但提子不宜吃多,否则容易引发妊娠期糖尿病。
2.苹果
苹果不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。
3.葡
萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
4.芒果
芒果果实营养价值极高,有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。
5.樱桃
樱桃的营养价值相对其他水果而已是比较高的含有多种维生素,而且所含有的铁质十分丰富,铁是血液中的必须元素,血液健康了宝宝才能健康。樱桃还可以补钙。
6.猕猴桃
猕猴桃含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素以 及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。猕猴桃含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收。
7.杨桃
杨桃的营养价值高,含有对准妈妈健康有益的多种成分,能减少准妈妈机体对脂肪的吸收,预防肥胖,还有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压,动脉硬化等心血管疾病有预防作用。
8.柿子
柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。吃柿子应该以一餐一个为宜,因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用,但是它有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。
怀孕吃什么水果好?上面为大家介绍了8种水果,希望可以帮助到大家。虽然水果对孕妇和宝宝有好处,但是很多水果也不是随便能吃的,比如:山楂、柿子、杏子等。
怀孕吃什么水果好 适合孕妇吃的水果
孕妇吃水果有非常多的好处,不仅可以补充丰富的维生素,而且很多水果还含有对胎儿发育非常有益的营养物质。那么怀孕吃什么水果好呢?下面一起来看看吧。
怀孕吃什么水果好
1.提子
提子营养丰富,对胎宝宝发育有益,连同提子皮一起食用,可以起到抗过敏、延缓衰老、增强免疫和预防心脑血管疾病的功效。但提子不宜吃多,否则容易引发妊娠期糖尿病。
2.苹果
苹果不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。
3.葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
4.芒果
芒果果实营养价值极高,有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。
5.樱桃
樱桃的营养价值相对其他水果而已是比较高的含有多种维生素,而且所含有的铁质十分丰富,铁是血液中的必须元素,血液健康了宝宝才能健康。樱桃还可以补钙。
6.猕猴桃
猕猴桃含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素以 及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。猕猴桃含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收。
7.杨桃
杨桃的营养价值高,含有对准妈妈健康有益的多种成分,能减少准妈妈机体对脂肪的吸收,预防肥胖,还有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压,动脉硬化等心血管疾病有预防作用。
8.柿子
柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。吃柿子应该以一餐一个为宜,因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用,但是它有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。
怀孕吃什么水果好?上面为大家介绍了8种水果,希望可以帮助到大家。虽然水果对孕妇和宝宝有好处,但是很多水果也不是随便能吃的,比如:山楂、柿子、杏子等。
怀孕各个时期吃什么水果好 怀孕各个时期能吃的水果
孕早期适合多吃苹果,桃子,杏子,还有各种中性水果。到了孕中期孕妈妈和胎宝宝的身体状况都相对稳定,宝宝的激素也比较平衡,这个时候孕妈妈可以吃龙眼,荔枝,椰子,榴莲这些都是比较适合的。在孕晚期,孕妈妈多吃维生素含量高的水果,比如猕猴桃,橙子,梨子,葡萄等。
怀孕各个时期能吃的水果
1、孕初期
柚子、苹果、红提、柳橙、香蕉苹果。在孕初期,准妈妈最好是挑选中性水果主导,例如苹果、红提、柳橙、青柠檬、番石榴、香蕉苹果、菠萝、莲雾、甘庶、橄揽等。性热的新鲜水果假如要吃,一定要小量,最好是和寒凉的新鲜水果配着吃,那样就具有热寒中合的功效。像甜瓜、红心柚、梨等凉性水果,还要有可选择性的。
2、怀孕中期
青柠檬、大樱桃、猕猴桃、橘子、梨、海棠花。怀孕中期,准妈妈食欲大好,胎宝宝已经快速地发展,需要的营养元素也大量。在这个环节,孕妈妈能够吃柠檬、大樱桃、猕猴桃、弥猴桃、红提、枇杷果、苹果、海棠花等新鲜水果,补充维他命和叶酸片。
3、怀孕后期
弥猴桃、橘子、梨、红提。在怀孕后期,孕妈妈能够多吃像弥猴桃、橘子、梨等维他命多的新鲜水果。身体素质偏热的孕妈妈最好是少吃橘子,以防桔子中的成份造成身体色素沉着多,对皮肤差。橘子的维他命成分很高,孕妈妈能够适度多吃。
怀孕吃水果的注意事项
1、适量:尽量选择含糖量低的水果,每天最多不要超过200克的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
2、水果中含有发酵糖类物质,所以吃完水果之后最好先漱口。
3、适时:最好在饭后的2小时内或饭前1小时吃水果,且一次不要吃太多,如果选择在饭后立即吃水果,容易造成胀气和便秘。
4、在吃瓜果之前必须洗净外皮,且最好用单独的水果刀削皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。
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