导读： 1、燕麦 2、薏仁 3、山药 4、地瓜 5、牛蒡 6、莲藕 7、白萝卜 8、醋 9、小米 10、绿豆
因为南北地域的差异，北方干燥，南方湿润，常期生活在南方，如果湿气太重，可能会影响到人们的健康，秋冬季人体最怕的就是湿邪，如何祛湿排毒是很关键的，那么，吃什么可以祛湿排毒呢？
1、燕麦
燕麦含丰富的膳食纤维，能促使粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒作用.燕麦祛湿排毒可选择将蒸熟的燕麦打成汁当做饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干等，既营养又能促进排便。
2、薏仁
薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢，加速新陈代谢排出体内毒素，亦发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖等。吃薏仁排毒选择薏仁水是不错的排毒方法，可直接薏仁用开水煮烂后，根据个人口味添加少许的糖，也是肌肤美白的天然保养品哦。
3、山药
山药可整顿消化系统，调理肠胃，改善便秘，减少皮下脂肪的堆积以及毒素的积累，避免肥胖，且可增加免疫功能。山药排毒的话以生吃效果最佳，可将去皮的白山药和菠萝切成小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
4、地瓜
地瓜含有丰富的纤维质，松软且易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便，改善身体因便秘而积累在身体内的毒素。地瓜最好的吃法是烤地瓜，而且脸皮一起烤、一起吃掉，不仅味道爽口甜美，效果更佳哦。另外，地瓜叶也是很好的祛湿排毒食物哦，切莫浪费丢弃了。
5、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并且有调整肠道的效果，所含的膳食纤维亦可保有水分、软化粪便，有助于排毒、消除长期便秘。可将牛蒡制成牛蒡茶饮用，长期服用可有效排毒改善便秘。
6、莲藕
莲藕有利尿作用，可促进体内废物迅速的排出，藉此来净化血液，排毒养颜。莲藕冷或热食用皆可，将莲藕榨成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
7、白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，且所含有的纤维素亦可促进排便和利于减肥。要想用萝卜来达到排毒效果，最好是生吃，建议可打成汁或凉拌、腌制等方式食用。
8、醋
醋有利于加速人体的新陈代谢，避免体内毒素的积累，可排出体内的酸性物质及消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用餐后，各喝一次稀释好的醋，适量饮用有助健康和排毒养颜。
9、小米
小米所含的是较温和的纤维质，容易消化，因此适合搭配排毒餐食用。吃小米排毒最好食用方式是小米粥，小米粥有清热利尿功效，营养丰富，也有助于美白，排毒。
10、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴等功效，多吃绿豆有助于排毒消肿。绿豆排毒食用方式是熬成绿豆汤或绿豆粥，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸维生素受到破坏而降低作用。多吃以上这些食物帮你祛湿排毒，让你美丽又轻松的度过每一天。
特别提醒：醋可以促消化，健脾胃，但是要适量，而且胃溃疡和胃酸过多患者尤其要注意，因为醋必竟是酸性的，不仅会腐蚀胃肠黏膜，还能促使消化器官分泌大量消化液，使胃酸增多、溃疡加重。
排毒的食物有哪些 哪些食物可以排毒
夏季排毒吃什么 排毒的食物有哪些
现在由于社会的发展越来越快，各大工厂也是层出不穷，所以人们的生活环境、空气质量等都在日渐的下降，所以这就导致了我们的身体在不知情的情况下出现了很多毒素，如果不能及时排除的话，对我们身体危害是非常大的，那么吃哪些食物可以清肠排毒呢，下面我就给大家介绍一下这方面的内容。
夏季排毒食物
1、胡萝卜
味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。
现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素a和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
2、白菜
白菜中含有丰富的维生素c、e，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。此外，白菜富含膳食纤维，能清肠排毒，白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。
3、姜
味辛，性微，有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中还含有多种芬芳挥发油，具有强心、健脾胃、促进血循环的作用。
生姜辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，排除毒素，达到减肥的效果。另外，生姜还能助于排便，及改善手脚冰冷的症状。
熬夜吃哪些食物可以排毒
随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。精神萎靡、气血不佳、皮肤干燥、黑眼圈、浮肿，一系列的熬夜并发症真的很让人头痛。如何能保证熬夜的质量，又能减少对身体健康的影响呢？一起来看看熬夜吃哪些食物可以排毒吧！
熬夜吃哪些食物可以排毒
1、海带
经常熬夜，身体中的排毒器官在夜间不能正常工作排出毒素，而海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
2、菌类食物
常吃菌类食物对经常熬夜的朋友身体健康有帮助，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
3、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
4、绿豆
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
5、猪血
猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。
6、莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
以上就是关于熬夜吃哪些食物可以排毒的分享，希望对大家有所帮助。
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