导读： 缓解痛经的方法 1.保持温暖 2.低下头抬高臀 3.补充矿物质 4.避免咖啡因 5.练习瑜伽操 6.多吃素食 7.禁酒
痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。那么有哪些方法能缓解女性痛经呢？下面就为大家介绍缓解痛经的方法。
缓解痛经的方法
1.保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
2.低下头抬高臀
痛经很厉害，或者是经期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下头，这样的姿势可以改善子宫后倾的位置，方便血液外流，对缓解疼痛比较有效。
3.补充矿物质
女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。
4.避免咖啡因
所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。
5.练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
6.多吃素食
痛经患者经期前后应该尽量多吃蔬菜、豆制品等素食，这是因为素食类等低脂肪的食物可以通过调节性激素的结合球蛋白，进而减少引起痛经物质的合成。特别是大豆中含有的植物性雌激素，对抑制痛经有最为显著的效果。
7.禁酒
如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。
以上就是缓解痛经的方法，希望可以帮助到大家。很多女性痛经后的第一反应就是吃止痛药。值得注意的是，止痛药起效虽快，但用药不当有可能会影响肝肾功能以及造成胃出血。
如何缓解痛经,教你简单方法轻松应对
热敷法
女性缓解和治疗痛经最基础的方法就是可以利用保暖的方式来加速自身的血液循环，有效地松弛肌肉，尤其是在小腹处放一个热水袋进行热敷，一次敷上数分钟，并且可以多喝一些热水，或者是用艾条炙女性的小腹的部位。免重体力劳动及剧烈运动来帮助缓解痛经症状。
熬制红糖水法
还有一个比较家用的方法就是熬制红糖水。红糖味甘甜，有补血化瘀,加快血液循环散寒止痛作用，熬制红糖水的方法是红糖加一小块姜.将姜拍碎一起煮.煮开之后把姜捞起即可喝。
适当的运动
痛经时，尤其是体质虚弱的女性朋友在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些散步和瑜伽等轻度的运动，能使自己兴奋的情绪在抑制过程更为协调，有助于调节经期情绪，减少烦躁不安等负面情绪，保持心情平静。
合理饮食
女性朋友在经期来的时候，千万不要吃带有寒性的蔬菜和水果，如：冬瓜，西瓜等。并且避免喝带有咖啡因的饮料，并且经期期间避免触碰冷水和减少洗头，洗澡的次数。
服用止痛药
有些女性朋友痛经非常严重，这个时候可能会出现晕厥，呕吐的情况，这个时候为了防止事态更为严重的发展，就必须去医院进行治疗，开一些止痛药，但是建议大家平时注意保养，不要依赖药物。
保持身心愉悦
经期时，女性朋友会出现心烦躁，易怒等症状，这个时候就应该放下你正棘手会让你烦躁的工作，出去和朋友看一场电影，喝一个下午茶，保持身心愉悦，也能有效缓解痛经。
缓解痛经的方法
痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。那么有哪些方法能缓解女性痛经呢？下面就为大家介绍缓解痛经的方法。
缓解痛经的方法
1.保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
2.低下头抬高臀
痛经很厉害，或者是经期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下头，这样的姿势可以改善子宫后倾的位置，方便血液外流，对缓解疼痛比较有效。
3.补充矿物质
女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。
4.避免咖啡因
所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。
5.练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
6.多吃素食
痛经患者经期前后应该尽量多吃蔬菜、豆制品等素食，这是因为素食类等低脂肪的食物可以通过调节性激素的结合球蛋白，进而减少引起痛经物质的合成。特别是大豆中含有的植物性雌激素，对抑制痛经有最为显著的效果。
7.禁酒
如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。
以上就是缓解痛经的方法，希望可以帮助到大家。很多女性痛经后的第一反应就是吃止痛药。值得注意的是，止痛药起效虽快，但用药不当有可能会影响肝肾功能以及造成胃出血。
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