太极拳的姿势要求:
①静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气;
②中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓;
③动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体;
④连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定;
⑤轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。
太极拳是一种非常好的健身运动,对于身心都有很强大的“净化作用”建议大家经常用它锻炼身体。
太极拳的姿势要求教学进行时
太极拳博大精深,在中国有着悠久的历史,是一种武术项目,也是体育运动和健身项目;起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法;太极拳不仅能锻炼身体,还能净化心灵,是一种既古老又时尚的健身项目;以下是太极拳的姿势要求,希望对大家有所帮助。
太极拳的姿势要求:
①静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气;
②中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓;
③动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体;
④连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定;
⑤轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。
太极拳对人体保健有非常大的帮助,建议更多的人加入“太极行列”现在天气也慢慢变暖了,不妨去户外体验一下运动的美感。
太极拳基本姿势,太极拳站桩的正确姿势
太极拳不仅是一种功夫,它也是一种态度,需要人们平心静气,静下心来。世上无论什么事都要用心,需要的是一个态度,一个认真的态度,打太极拳也是如此。练太极拳呼吸要自然,思想要安静,注意力要集中,用不着憋气。
我们都知道打太极拳不用太快,相反,打太极拳需要“慢下来”。柔和缓慢,中正安舒,让身体始终保持放松自然、不偏不倚,做到行云流水般舒畅。
还记得赵本山老师2008年的小品《火炬手》吗?主持人做了一套太极拳的动作,他说这是搓麻将。太极拳动作就是弧形的,没错,想一想道家的太极图,阴中有阳,阳中有阴,如一个圆生生不息,首尾相连。打太极拳,动作讲究的就是弧形,讲究的是圆活,讲究的是完整。动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不停滞,以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体。这就是太极拳的精髓所在。
太极拳需要连贯,需要协调,可谓是虚实分明。太极拳不是断断续续的,其动作连绵不断,衔接和顺。同时打太极拳重心要保持稳定,不能摇摇晃晃。还有打太极拳要处清虚实。
太极拳是灵活的,是轻灵的,不是死板的,也不是僵化的。它讲究的是刚柔相济,轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚;其发力要完整,要有弹性,不是笨,也不是拙。
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