导读： 1、芒果 2、西瓜 3、荔枝 4、香蕉 5、榴莲
水果能减肥，这是众所周知的，但是有些人吃水果怎么还没有瘦下来，反而胖了，因为不是所有水果的卡路里都低，有些水果的糖分高，常吃的话，不仅不能减肥，还可能会让人发胖。下面这5种水果吃多了易发胖，美眉们在减肥时千万不要拿这些水果代替主食了。
1、芒果
芒果中含有丰富的蛋白质和维生素，同时经过研究得出，约100克的芒果肉中，含糖量14～16%，脂肪16.1%。多食的话其中含有的糖分会转化为脂肪，堆积在体内，所以不可多食。
2、西瓜
虽然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有较高的热量。经研究显示，如果你每天吃一个大约有8到10斤的西瓜，其摄入的热量为1000到1250千卡，而一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
3、荔枝
荔枝的营养值还是挺高的，其中含有多种维生素，例如维生素C、维生素E以及蛋白质等营养成分，具有增强免疫力、抗氧化、抗斑等功效，对皮肤有很好的作用。但是其中含有很多糖份，多食的话其中的糖分则会变成脂肪，使人变胖，所以想要减肥的女性朋友还是少吃点好。
4、香蕉
香蕉当中的含糖量是水果中屈指可数的。如果一天要是吃了超过2-3根的话，其中的的大量糖分会转化为脂肪，代谢不利的就会使人长胖，影响形体美。
5、榴莲
榴莲的营养价值很高，含淀粉11%、糖分13%、蛋白质3%，还有多种维生素、脂肪、钙，铁和磷等。由此可见榴莲的含糖量是比较高的，应该少食。另外需要注意的是，榴莲属热性水果，因而吃过榴莲后九个小时内禁忌喝酒。
一碗米饭的热量 一碗米饭的热量是多少千卡
米饭是南方人的主食，但很多注重健康饮食的人，认为米饭热量高，过于精细，不适合当做日常主食经常食用，否则容易影响体型和健康。今天我们就和大家说说一碗米饭的热量是多少千卡。
一碗米饭的热量一碗米饭的热量是多少千卡
正常家用碗，其一碗米饭的重量大约为150克，热量约为172.5大卡。用150克的生大米和300克的水煮出来的米饭重量为362克，而100克生大米的热量为347大卡，推算出100克米饭的热量为145大卡左右，换算到日常家用的饭碗中，装一碗米饭大概重量在150克，因此吃一碗米饭的热量约172.5大卡，大约需要全力做“开合跳”运动20分钟，或跳舞30分钟，或跑步上下楼梯15分钟才能消耗掉一碗米饭的热量。
一碗米饭的热量需要运动多久消耗
一碗米饭约200克，含有232大卡热量，若要消耗一碗米饭的热量则需正常步行55分钟，约3660米，快步21分钟，约3150米，按正常慢跑速度8.5－6km/小时需要跑步20分钟，按4.5－5km/小时的慢速度，需要大概1小时左右。
一天吃多少大米合适
根据不同的人的热量消耗确定吃大米的量较为合适。如以一个50公斤的人为例，根据《中国居民膳食指南》的建议，对于一天仅从事低强度体力劳动（像白领、IT等坐办公室从事脑部活动）的成年人来说，每日的主食或谷物摄入量标准在250—400克之间，换算成米饭的重量约在550克—880克左右，而对于一天不怎么活动的人来说，一天吃200克大米，也就是3碗米饭较为合适，而对于日常活动较多的人来说，可适当增加大米食用量。
以上就是为大家介绍的一碗米饭的热量是多少千卡相关知识，此外还介绍了一碗米饭的热量需要运动多久消耗及一天吃多少大米合适，希望可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
夏季吃五水果导致上火 榴莲性温热多食易上火
海苔的营养价值
海苔主要成分有约50%的碳水化合物，约30%的粗蛋白，维生素A、B、C丰富，并含碘、磷、钙等。
海苔的功效与作用
海苔的好处不仅在营养方面，它的保健效果更令人称道。英国研究人员在上世纪90年代就发现海苔可杀死癌细胞，增强免疫力。海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤的应用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，还有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等。医疗人员还从海苔中开发出具有独特活性的海洋药物和保健食品，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢。此外，海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。民间还有常让产后的妇女吃些紫菜的偏方，据说有明显的催乳效果。
海苔的做法
海苔蛋羹
原料：
鸡蛋、海苔。做法：
1鸡蛋在容器内打散，加入与蛋液同等份量的水，洒上剪碎的海苔，盖上盖子(或盖上保鲜膜扎几个小孔);
2蒸锅上气，将盛有蛋液的碗放在屉上，大火，蒸8分钟，起锅。
营养提示
据分析，每百克鸡蛋含蛋白质14.7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
海苔饭团
原料：
米饭、鸡蛋、胡萝卜、鸡肉。做法：
1坐锅点火倒油，鸡蛋打散，放入鸡肉泥;
2胡萝卜丁炒散，加入调料调味，再倒入鸡蛋炒散取出备用;
3案板上铺上保鲜膜，手上沾水把饭团放在保鲜膜里压成饼;
4饼里放入炒好的馅料，包成团;
5把包好的团放到保鲜膜里，轻压成熊猫头的形状;
6用两个小饭团包做成熊猫耳朵，贴上海苔;
7用海苔剪出眼睛、嘴，贴在饭团上，沙拉酱点上眼睛即可。
榴莲
榴莲营养价值极高，号称“热带水果之王”，好吃且营养丰富。
优点：
1、含有大量的糖分，热量高。
2、氨基酸的种类齐全，含量丰富，能提高机体应激的适应能力。
3、含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁等微量元素。
经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体。榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。
缺点：
1、榴莲气味浓烈，爱之者赞其香，厌之者怨其臭。
2、中医认为其性热而滞，不可一次吃得太多，不然容易导致身体燥热，其丰富的营养还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。
3、癌症或康复者、皮肤病或阴虚肝热者要戒口;另外，若吃过量的榴莲，可以立即吃几个山竹来降火哦!
4、特别要注意的是，榴莲属热性水果，所以吃过榴莲后九个小时内禁忌喝酒。
龙眼
优点：
1、龙眼有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效。
2、可以治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。
缺点：
1、龙眼性热，甘甜助火，亦能作痛，如果是属于心肺火盛的人，或者是中满呕吐及气膈郁结者，都忌食用龙眼!
2、内有痰火及湿滞停饮者忌服。
3、妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。
樱桃
优点：
1、樱桃含糖、枸椽酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素C、铁、钙、磷等成分。能益脾胃，滋养肝肾，涩精，止泻。
2、樱桃有助于治疗脾胃虚弱，少食腹泻，或脾胃阴伤，口舌干燥;肝肾不足，腰膝酸软，四肢乏力;血虚、头晕心悸，面色不华。
缺点：
樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者忌食;另外，樱桃核仁含有氰甙，水解后产生氢氰酸，药用时要小心中毒。另外，有溃疡症状者、上火者、慎食;糖尿病者忌食。
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