导读： 冬天护肤吃什么 1.南瓜 2.山芋 3.莲藕 4.白萝卜 5.豌豆 6.胡萝卜 7.甘薯 8.蘑菇 9.芦笋 10.黄瓜
冬季温度下降，使人们感到皮肤干燥紧绷，很多女人会发生手脚皲裂、皮肤干燥粗糙的情况。除了日常的护肤品之外，生活中很多食物都具有美肤抗衰的成分，所以女人想要滋润肌肤，多吃以下10种冬天常见的蔬菜，就可以缓解皮肤干燥，还你水润细腻肤质。
冬天护肤吃什么
1.南瓜
南瓜富含β胡萝卜素，一种维生素A的非活性体，还富含维生素B2和维生素C，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。由于β胡萝卜较耐热，南瓜用旺火煮有效成份也不会分解，可让你对你偏爱的南瓜尽情施展烹调手艺，不必担心影响健康而缩手缩脚。
2.山芋
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。
3.莲藕
莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。
4.白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
5.豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。
6.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
7.甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
8.蘑菇
蘑菇富含蛋白质，维生素和膳食纤维，低脂肪且不含胆固醇，这使得科学家相信找到对抗衰老和防皱有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防胆固醇形成和堆集。
9.芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
10.黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
相信大家看完上文的介绍后，对冬天护肤吃什么已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家。
冬天吃什么养皮肤
手部皮肤出现皲裂的情况，不少人会想着涂抹各种各样的药膏，毕竟现在很多药膏相对来说还是有效的，但是，一味的依赖于这样的药膏，治标不治本。冬天如何养皮肤？下面就说说冬天吃这几种食物让你的皮肤不再皲裂。
冬天吃什么养皮肤
1、苹果
在苹果中有丰富的苹果酸、维生素、糖分，这些物质对于补充身体所需是非常有帮助的。而在这里主要介绍的是通过吃苹果能够保护好皮肤，这是因为在苹果中有丰富的果胶，果胶对于吸收身体中的毒素是有帮助的，同时能够有效的防止便秘的发生。
因而，在冬天，小编建议是可以多吃一点苹果来保护皮肤的，以免让你的皮肤出现皲裂的情况。每天吃一个苹果是再好不过的事情了。
2、南瓜
成熟于冬天的南瓜也是不可多得的护肤神器，在生活中吃南瓜是不少人做的事情，南瓜饼、南瓜粥是最常见的家常食物。
在南瓜中有丰富的β胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C等，这些物质能够有效的消炎，对于皮肤引起的炎症有很好的治疗、护理。
可以说在冬天吃一点南瓜对于皮肤的护理是非常有帮助的，对于冬天引起的皮肤病有很好的治疗。还能够有效的预防皮肤上长出雀斑、皮肤出现褶皱。
因而，在这里小编建议大家，不妨多吃一点南瓜来保护皮肤，避免皮肤出现褶皱。
3、蜂蜜
蜂蜜是生活中常见的一种食物，甜甜的蜂蜜总是让人欲罢不能。对于爱美的女性来说，每天喝一杯蜂蜜水滋补身体成了必做的事情。
更有甚者是会以蜂蜜为原料做出蜂蜜面膜，蜂蜜面膜对于很多女性来说是非常喜欢的，能够让女性的皮肤显得非常的细腻。
蜂蜜本身有延缓衰老、抗过敏、消除体内自由基的作用，这些作用对于保护皮肤是非常有效的。
因而，在这里小编建议在这个寒冷的冬天，想要保护好皮肤，不妨多多的食用一下蜂蜜，通过吃蜂蜜能够有效的保护好皮肤。当然，在购买蜂蜜的时候要注意蜂蜜的真假，万万不要购买黑心工厂生产的不合格的蜂蜜。
4
、葡萄
冬天虽不是葡萄成熟的季节，但是，科技的发展，让你在这个寒冷的冬天也是能够吃到晶莹剔透的葡萄。
在葡萄成熟的季节，吃葡萄成了很多人在做的事情，特别是女性更是喜欢吃葡萄。主要是因为吃葡萄能够有效的补气养血，补气养血可以说是女性最希望完成的事情，不少女性因为生理期的原因，流量的不稳定，需要不断的补血。在吃葡萄的时候，就能够很好的达到这个目的。
而通过吃葡萄可以有效的补充身体的血液，血液流动加快，对于新陈代谢是有帮助的，从而能够有效的帮助皮肤去除杂质，让皮肤显得非常细腻。
就皮肤皲裂问题而言，吃葡萄是能够有效的让血液流动，对于皮肤伤口的愈合很有帮助。当然，在这里，小编要强调一下，尽管科技进步，让大家在冬天能够吃到葡萄，但是，一些葡萄是因为催熟导致的，这样的葡萄要是吃进身体，对于健康是有伤害的。因而，在生活中葡萄的购买是需要注意的。
5、猕猴桃
有奇异果美誉的猕猴桃是冬天很多人喜欢的一种水果，在冬天要是吃猕猴桃对于身体营 补充是非常有必要的。
这是因为在猕猴桃中有猕猴桃碱、蛋白水解酶、维生素C、葡萄糖、果酸等物质。而在这里着重介绍猕猴桃，主要是因为在猕猴桃中有丰富的维生素C、维生素E，不仅仅能够美白皮肤，还能够有效的提高皮肤的抗氧化能力。对于冬天产生的皮肤皲裂有很好的治疗，同时可以有效的消除雀斑、暗疮，增强了皮肤的抗衰老。
因而，在冬天，小编建议各位朋友每天不妨吃一两个猕猴桃，通过吃猕猴桃来有效的保护皮肤。
结语：
通过上面五种常见食物的简单描述，相信大家对于这五种能够美白皮肤的食物有了更多的了解，在这个冬天要是吃这些食物对于皮肤美白、防止皮肤皲裂是非常有帮助的，当然，在生活中保护皮肤的食物远远不止这些，希望在以后的生活中，大家能够多多注意，通过食用这些食物获得细腻、紧致的皮肤。冬天吃什么对皮肤好
已经冬至了，干冷的天气会让皮肤干燥脱皮，所以保养滋润皮肤是女人冬季养生的重点。那么冬天女人吃什么对皮肤好呢？下面为大家介绍冬天女人吃什么对皮肤好。
冬天吃什么对皮肤好
1.柚子
柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1.维生素B2.胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低，从而减少血栓的形成，这能很好的预防心脑血管疾病。
2.枣
枣富含维生素C、微量元素钾和镁。其中，钾能增强机体兴奋度，而镁可避免神经兴奋过度并能调节体温。经常吃枣能健胃健脾和改善血液。红枣有很多好处，无论是生吃、泡水还是熬粥，都是不错的选择。
3.牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4.胡萝卜
胡萝卜含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。
5.西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
6.西红柿
西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7.大豆
大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
8.蜂蜜
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
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