导读： 蜂蜜柚子水 材料： 做法：
你们有没有遇到这种情况，前一天晚上吃完火锅，第二天就开始上火，肚子痛。
我相信当时很多人的内心独白就是：哎，早知道就不吃了！！
其实在这时候我们往往忽略了它——柚子皮。
柚子皮含有精油中的柠檬醛，可以泡水入浴，有助于改善肩膀酸痛；晒干变硬的柚子皮放在橱柜、米缸内可以防虫子;柚子皮晒干之后可以用火点着当作驱蚊的好工具；用刺有小孔的塑料袋将晒干变硬的柚子皮装好保存，还可以做肉类去膻的辛香料；柚子皮有护发功用。
柚子皮晒干或阴干后即可做为药材，其性温、味辛苦甘、无毒，具有化痰、消食、下气之功用，取二至三线煎汤服用，可治疗胸闷、腹部冷痛、咳喘、疝气等；胃食积滞、消化不良时，将适量的柚子皮切成丝与水同煮，代茶饮服，能消食、开胃、勇气、使人舒畅；少许柚子皮切丝蒸鸡吃，可治老年咳嗽气喘。
蜂蜜柚子水
材料：
柚子皮，蜂蜜做法：
1、将柚子皮（尽量选择黄色的部分）放在放了盐的温开水里浸泡一会，然后用牙刷将表面刷洗干净。
2、将柚子皮切成丝，用食盐用力揉搓，使柚子皮中的苦味析出，再用清水浸泡半小时，然后用舌头品尝一下，如果还觉得苦继续重复以上的过程。
3、在浸泡柚子皮的时候，可以把柚子肉一瓣一瓣地剥下来，把中间的小核去除，然后放入搅拌机里打成果泥，喜欢有果肉感觉的就用小勺稍微捣碎。
4、果皮和果泥一起进锅，然后开大火加上盖子煮。一边搅拌一边烧，这样要持续半个小时左右，然后关火。
5、待其温度降至60度的样子时，加入两大勺蜂蜜，然后装入密封罐里，存入冰箱里一个礼拜后即可用温水勾兑服用了。
4个受追捧的“壮阳”方法，其实都是忽悠人，男人别再上当了
29岁的张鑫结婚4年了。在去年4月份，他在网上看到一则壮阳保健品的广告，“我看才2160元，就买了一盒试试。”
吃了一段时间后，张鑫接到一个电话。对方称，他是该保健品效果指导中心的工作人员，听到张鑫说壮阳效果不明显后，对方表示，
会安排老师为他指导
，并让张刚添加了老师微信。第二天，自称徐老师的人给张鑫来电，推荐了另一款壮阳保健品。大约一个月后，徐老师再次前来询问壮阳效果，张鑫依然感觉没作用。
“他说我的病可能比较严重，就推荐我一个
有二十年经验的蒋主任
。”对方说可以在线问诊。问诊时，蒋主任让张鑫拍摄关键部位的照片后发给他，之后他很快回复，
询问张鑫有没有排毒。张鑫表示没有后，蒋主任又推荐了排毒保健品，价格为12000元。
又过了一段时间，张刚再次发照片过去。
“
不好，毒素扩散了
。”蒋主任说，得再加6000元的药。张鑫很快转账购买。过了几周，蒋主任助理来跟进，张鑫告诉对方还是没有效果。助理又给张鑫推荐了刘专家，刘专家说他是
肾动力不足，可以试试国外代购的一种特效壮阳药，总价28000元。
转完钱后，张鑫很快收到壮阳药。过了一个月，又有人对张鑫回访。听说还是没效果后，刘专家再次联系他，并说
要
彻底治好还得8000元
。但张鑫还没来得及支付，刘专家等人已经被有关部门抓获了。关于壮阳，在网络上和民间都流传着各种各样的方法，去尝试的男性也是非常多，但往往不是上当受骗就是伤害了身体。下面就来盘点一下男性各式“壮阳大法”。
壮阳秘方一
生蚝壮阳
生蚝又叫做牡蛎，是一种很常见的海鲜，它的营养价值很高，最主要的是生蚝含锌最为丰富，是很好的补锌食物。对于生蚝，人们普遍认为它可以壮阳补肾，事实上，生蚝的壮阳功效并没有人们认为的那么神奇。
锌是身体合成雄性荷尔蒙的一种原料，有助男性性功能的完善和生殖器官的发育，可见，锌对于男人来说确实很重要。
北海市人民医院临床营养科主任黄靖平认为，生蚝虽然营养丰富，但食物的功效只有辅助作用，生蚝对于壮阳也只具有辅助作用，并不具有从根本上壮阳的效果。
壮阳秘方二
韭菜壮阳
韭菜是我国特有的一种传统蔬菜，自古以来就有“起阳草”之称，很多人认为吃韭菜可以壮阳。营养学家发现，韭菜中含有很多营养物质，其中以维生素C、纤维素和胡萝卜素最为丰富，因此多吃韭菜有助于提高人体的免疫力。
但从现代营养学的角度来看，韭菜所含的营养成分跟壮阳并没有太大关系。经常食用韭菜对身体健康有一定好处，但并不是韭菜有明确的壮阳效果，其实说韭菜壮阳，多是一种心理暗示作用。
壮阳秘方三
鞭类壮阳
“吃啥补啥”在民间的影响很大，很多人都认为多吃鞭类可以壮阳，比如驴鞭、鹿鞭、狗鞭、牛鞭等都深受很多男性的喜爱。
其实，人们对鞭类壮阳存在一定的认识偏差，从生理解剖角度来看，动物的“鞭”其实就是动物的阴茎，需要由大脑神经支配才能“举起”，而鞭类本身的组织大部分是血管、表皮、海绵体等，并不含有性激素和其他特 殊的营养成分。因此，想要靠吃鞭类来壮阳是不科学的。
壮阳秘方四
禾花雀壮阳
禾花雀的学名叫“黄胸鹀”，是一种小型鸣禽，曾经是非常常见的鸟类，如今却列入“极度濒危”的等级，几乎快要灭绝。因为很多人认为禾花雀跋涉万里南飞过冬，肉质紧实，一定具有壮阳补肾的功效。
而广东省佛山市中医院治未病中心副主任中医师陈诗慧解释说，禾花雀壮阳的说法是完全没有科学依据的，在历代中医典籍中也从没有先关记载，禾花雀作为飞行量较大的鸟类，脂肪含量少，
但是它的营养价值和鹌鹑、鸽子其实相差无几。
唯一有效的药，也是注意用法
这些传说中的壮阳大法其实都不靠谱，
唯一能有效改善男性功能障碍的药，其实是伟哥
，不过伟哥也不是能乱用的。伟哥是治疗勃起功能障碍的药物，服用时药注意应该在性生活前1-2小时服用才能起到壮阳的药效。因为伟哥的药效在服用一小时后在人体内达到最高浓度，这时候的药效最强。在服用伟哥时还要
注意剂量
，以免影响身体的调理能力。剂量太小无法起到壮阳的效果，剂量过多可能会导致较大的不良反应，反而没有疗效。并
不是所有人都适合
服用伟哥，有一部分阳wěi患者使用伟哥可能会没有效果，性功能正常的男性服用伟哥也无法达到壮阳的效果，不能滥用。
大部分“不举”是心理病
事实上，在临床上发现，大部分男性“不举”是心理病，如果是心理性阳痿，就要针对性进行心理治疗。
首先，这些患者往往都缺乏自信、自尊心很强，充满自卑感和抑郁，所以要积极调整自己的心态，改善自身的感受，学会自身缓解，而不是一味想着壮阳。
其次，积极调整与伴侣的关系，多沟通了解，解除对伴侣的畏惧。
最后，继发性阳痿患者大多对失败感到畏惧，总是担心自己不能像往常一样作出正常反应，从而会产生焦虑。因此，要改善对性的不良感受，了解性知识，改掉对性观念的错误认识等。
总之，目前并没有哪种食物具有神奇的壮阳效果，主要还是要均衡营养、充足睡眠、适量运动、放松心态更靠谱。
参考文章：
[1]邵士杰.心理性阳痿的解决办法[J].中华养生保健，2012(2)：22.
[2]《壮阳谣言害了禾花雀》.生命时报.2018-04-06
[3]《吃鞭壮阳真有效吗》.人民网―生命时报.2016-12-14
[4]《多吃韭菜真能壮阳吗？》.中国中医药报.2018-07-18
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饭后百步走 活到九十九？ 这些讲究你知道吗
“饭后百步走，活到九十九”，这句话大家常挂在嘴边。“百步”只是一种比较虚的说法。一些老人家，饭后喜欢结伴出门溜达，岂止百步走，经常一走就个把钟，甚至几千步都有，觉得这是一种不错的锻炼方法。
但专家提醒，饭后散步也有讲究，并非人人都合适，即便适合，活动量也因人而异——
并非人人合适饭后散步
最近阿荣(化名)的奶奶找他“投诉”说，他爷爷看了一档养生节目说饭后散步不好，现在吃完饭都不愿意伴奶奶去散步了。奶奶便搬出“饭后百步走，活到九十九”的说法，希望阿荣帮她说服爷爷。占理不占亲的阿荣来了句“你们说的都不对”，结果被奶奶移出了群聊。
饭后适当散散步，对于大多数健康人群来说，有助放松心情，还能促进胃肠蠕动，所以一直被视为良好的健康生活习惯。
不过，饭后散步也有讲究，并非人人都合适。广州医科大学附属第二医院康复科叶正茂副主任技师建议，饭后休息二三十分钟后再开始散步较为适宜。如果饭后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化，对于一些体质较差甚至是多病的人群来说，或是易诱发功能性消化不良。尤其在室内外温差较大的冬季，更不建议“饭后百步走”，特别是老人家，进餐时吃得红光满面、大汗淋漓，要是匆忙离开餐厅，在瑟瑟的寒风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，甚至可能加大心脏的供血负担。所以，饭后走不走，是因人而异的。
哪些人适合“饭后百步走”
“饭后百步走”，适合平时高血糖、形体较胖、胃酸过多、活动较少、长时间伏案工作的人。散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑。所以，适合的人饭后以散步来调节精神，是不错的选择。
哪些人“饭后不要走”
“饭后不要走”，主要针对体质较差、低血糖、贫血、体弱多病，尤其是患有胃下垂或心脑血管疾病如高血压、冠心病患者。
步行锻炼最好在晚餐后两小时，以没有气急、气短、身体微出汗为最大限度，每次行走15至20分钟，中途可依据情况适当停下来休息。
饭后走路莫求快贪多
很多人认为走路时速度越快，强度越大，锻炼效果就越好。叶正茂提醒，其实走路速度过快反而易造成身体损伤。走路速度应与自身身体素质相配，不可盲目求快。
随着微信运动的流行，很多人在微信步数上暗暗较劲。为了抢占运动排行榜榜首，有的人一天走路步数高达几万步，这种做法也不可取。
特别是老人、体胖或有慢性基础病的人群，走路锻炼更要适可而止，要在自己身体所能承受的范围内选择相应的运动方式，不要盲目贪多。
饭后怎么走方法学起来
叶正茂推崇“闲庭信步”，心情尽量放松，“百步走”也可以理解为“摆步走”。除此之外，散步还要注意天气和节气的变化，比如秋冬刮大风降温时，就不太适合在户外行走，特别是老人家，天气条件不好时在室内适当走动更安。
饭后怎么走对身体更好?以下这些小方法，不妨选一个适合你的试试看——
1.普通散步法：以每分钟60～90步为宜，每次20～30分钟，适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症或呼吸系统疾病的老人。
2.快速散步法：散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90～120步，每次30～40分钟。适合有减脂需求的人群、胃肠道疾病恢复期的老年患者。
3.摩腹散步法：散步时，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行。每分钟40～60步，每次5～10分钟。患慢性胃肠疾病、肾病的老人尤宜。
4.逍遥散步法：饭后缓步徐行，每次5～10分钟，可舒筋骨、平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。
5.定量散步法：即按照特定的线路、速度和时间，走完规定的路程。散步时，以平坦路面和爬坡攀高交替进行，做到快慢结合，对锻炼老年人的心肺功能大有益处。
6.倒退散步法：散步时双手叉腰，两膝挺直。先向后退、再向前走各100步，如此反复多遍，以不觉疲劳为宜，有助防治老年人腰腿痛、胃肠功能紊乱等症。
7.摆臂散步法：散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，每分钟60～90步，可增强骨关节和胸腔功能，防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。
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