导读： 补铁的水果 1.桃子 2.樱桃 3.火龙果 4.菠萝 5.草莓 6.桑葚 7.杨梅 8.龙眼
铁是人体所必需的微量元素，大家都知道含铁量高的食物都基本上来自于动物肝脏、瘦肉、动物血等。下面我们就来了解补铁的水果有哪些。
补铁的水果
1.桃子
桃子，性味平和，其含铁量是梨和苹果的4-7倍，可以补充非常丰富的铁质，是缺铁性贫血患者的最理想水果，还有补益气血、清肠润燥的作用。
2.樱桃
研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。
3.火龙果
火龙果含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素，补充铁质，可以预防贫血，而且其中的维生素C也有助于帮助铁的吸收。
4.菠萝
菠萝中含有多种维生素、钙、磷、铁、蛋白质，还含有一种叫做菠萝朊酶的物质，菠萝朊酶能分解蛋白质，帮助消化，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块；因此菠萝不但可以补铁还有降血脂，溶血栓的功效。
5.草莓
草莓营养价值很高，500克草莓所提供的铁就能达到成人每天需要量的一半，适合需要补铁的人群食用，也含丰富的维生素C，可以促进人体对铁质的吸收。
6.桑葚
桑葚中的铁含量很高，每100克含铁42.5毫克，被称为水果中的补血果。桑葚还有降血糖，抗衰老，调理睡眠的功效，是不可多得的天然补品。
7.杨梅
杨梅性温，味酸甘，铁是人体造血的主要原料，杨梅不仅含有铁元素，还含维生素C，有利于人体吸收铁质，达到补铁的效果。
8.龙眼
龙眼也就是桂圆，龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖、钙、磷、铁等，常吃龙眼能调理气血，补精益气，对老年人健忘失眠，高血压，高血脂都有很好的调理效果。
看完上文的介绍，相信大家已经知道了补铁的水果有哪些了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
什么水果补铁 补铁的水果有哪些
补铁的水果有：樱桃、猕猴桃、桂圆、桑葚、葡萄、菠萝、桃子、火龙果、橘子、杨梅、凤梨等。这类水果不仅可以补铁，还含有丰富的维生素C，可以促进身体对铁的吸收。铁元素是人体合成血红蛋白所必需的元素之一，如果长期缺乏会引发缺铁性贫血。平时除了吃含铁量高的水果外，还可以吃瘦肉、鸡蛋、动物肝脏等补充铁元素。
补铁的水果有哪些
1、 樱桃。樱桃中不仅含有大量的铁元素，还有钙、磷、维生素、胡萝卜素等营养物质，是最好的补铁水果之一。吃樱桃不仅可以补铁，还能润肠通便、滋润皮肤，起到美容养颜的效果。
2、 龙眼。龙眼中含有葡萄糖、蔗糖、维生素A、B以及钙、铁等，常吃龙眼可以补气血、益精气，对高血压、高血脂、老年健忘失眠、孕产妇补血都有很好的调理效果。
3、 桃子。桃子中含有大量的粗纤维、磷、钙、铁等元素，将桃子榨汁后饮用，不仅味道鲜美还有利于消化和吸收。长吃桃子可以有效的预防缺铁性贫血，调理高血压、高血脂以及胃溃疡等疾病。
4、 桑葚。桑葚被称为水果中的补血果，它的含铁量达到每100克含铁42.5毫克。常吃桑葚可以补血、降血糖、改善睡眠以及抗衰老。
5、 菠萝。菠萝性味甘平，含有多种维生素以及铁、钙、磷等，其中还含有的菠萝朊酶可以帮助消化，溶解血凝块和纤维蛋白，吃菠萝不仅可以补铁，还能溶血栓、降血脂。
补铁的水果有哪些 吃什么水果补铁
铁是合成血红蛋白的重要元素，如果身体缺铁就容易造成缺铁性贫血，很多人都想通过饮食来补铁，当然通过水果来补铁也是不错的选择，那么补铁的水果有哪些呢？一起来看看吧。
补铁的水果有哪些
1、桑葚
桑葚中的铁含量很高，每100克含铁42.5毫克，被称为水果中的补血果。桑葚还有降血糖，抗衰老，调理睡眠的功效。
2.樱桃
樱桃性温热，含铁量非常高，是补铁优质水果，常吃樱桃可以补血，预防缺铁性贫血，樱桃还能滋润皮肤，使皮肤光滑红润。
3.火龙果
火龙果含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素，补充铁质，可以预防贫血，而且其中的维生素C也有助于帮助铁的吸收。
4.桃子
桃子中的含铁量很高，具研究表明其含铁量是苹果和梨的很多倍，多吃桃子可以补充丰富的铁质，是缺铁性贫血患者的理想水果，还有补益气血、清肠润燥的作用。
5.菠萝
菠萝中含有多种维生素、钙、磷、铁、蛋白质，还含有一种叫做菠萝朊酶的物质，菠萝朊酶能分解蛋白质，帮助消化，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块；因此菠萝不但可以补铁还有降血脂，溶血栓的功效。
6.草莓
草莓营养价值很高，500克草莓所提供的铁就能达到成人每天需要量的一半，适合需要补铁的人群食用，也含丰富的维生素C，可以促进人体对铁质的吸收。
7.红枣
红枣是补气养血佳品，红枣中铁元素，对于防治产后贫血有重要作用，有效补充体内铁元素，还有滋阴补血、补虚益气、和胃安神的功效。
关于补铁的水果有哪些的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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