导读： 瘦小腿肌肉食谱一：芝麻食谱 瘦小腿肌肉食谱二：蛋类食谱 瘦小腿肌肉食谱三：水果食谱
瘦小腿肌肉食谱一：芝麻食谱
芝麻能提供人体所需的维他命E、B1.钙质，特别的是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。最好是买芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收这些美腿的必要元素。
瘦小腿肌肉食谱二：蛋类食谱
多吃蛋也能美腿，这是因为蛋里面的维他命A，可以让双腿的肌肤水嫩嫩的，维他命B2则可消除脂肪。其他的磷、铁、维他命B1.烟碱酸，也都对消除下半身的赘肉有效果，所以蒸蛋和水煮蛋是个不错的瘦腿菜式哦！
瘦小腿肌肉食谱三：水果食谱
香蕉：香蕉里含有大量的钾和极少的脂肪与钠，对于塑造美丽双腿有着非常大的帮助。
苹果：苹果的含钙量比一般的水果丰富很多，可以帮助人体代谢掉体内多余盐分，而且其含有水溶性纤维质“果胶”，可以解决便秘，帮助我们减掉多余的脂肪，轻松瘦小腿！
三款健康减肥食谱 帮你快速燃脂很享瘦
健康饮食减肥一直最受欢迎的，合理的饮食不但不会发胖，而且还能达到很好的减肥效果，饮食减肥关键是要选对正确的饮食，脂肪是吃出来的，所以要注意选择减肥饮食。那么吃什么能减肥呢?今天小编就为大家指条明路，推荐三款美味燃脂食谱给大家，让你享受美味，吃出好身材，下面跟小编一起去学学吧!
减肥果蔬沙拉
材料：苹果1个，香梨1个，草莓数粒，黄瓜1个，生菜1棵，白醋适量，蜂蜜适量，沙拉酱适量;
做法：
1.将苹果梨洗净去皮切丁，用少量白醋淋上防止它们氧化变黑，将草莓用盐水泡洗净待用;
2.生菜洗净切碎铺在碗底，黄瓜洗净削皮切丝放入生菜上;
3.将苹果梨还有碗内的白醋一起倒入到生菜和黄瓜上，最后将漂亮的草莓放上去;
4.在果蔬上淋上蜂蜜，用沙拉酱拌均，一盘清新营养美味的果蔬沙拉就做好了;
腰果虾仁
材料：腰果2两、虾仁半斤、盐、麻油、葱末少许、蛋白一个、油三汤匙
作法：
1、腰果用油炸熟备用;虾仁洗净去泥肠、沥乾水份;
2、将盐、麻油、葱末、蛋白混合搅拌均匀;虾仁浸泡于作法3中，放冰箱冷藏1小时;
3、油烧热熄火，将虾仁中多余的调味料沥掉，放入油中搅开泡熟;
4、再将油滤掉，虾仁与腰果拌匀。
核桃蚝油生菜
材料：结球莴苣一个、蚝油一汤匙半、核桃2两、油3汤匙
作法：
1、将结球莴苣洗净滤乾水份;
2、核桃在小火上乾炒，炒熟后压碎;
3、起油锅，大火快炒结球莴苣1分钟，淋下蚝油，改中火煮3分钟;
4、将生菜盛入碗中，撒下核桃屑即中。
选对饮食才能真正起到良好的减肥效果，以上几款减肥食谱就能帮你达到减肥效果，正在减肥的胖友们不妨试试，会有意外收获哟!
冬季快速减肥吃什么 三款玉米食谱瘦得健康
冬季减肥吃什么?冬季减肥食谱有哪些?玉米绝对是减肥MM的不二之选!因为玉米含有丰富的膳食纤维，多吃能够促进排便，玉米须煲汤还能消除水肿。下面编辑要为大家介绍4道玉米减肥食谱，让大家瘦的健康。
1、玉米海带龙骨汤
材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。
做法：
1.排骨洗净，飞水略焯去掉浮沫捞出备用;
2.砂锅中添水，放入刚才炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用;
3.水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖1小时即可;
4.炖好后，调入适量盐即可。奶油玉米棒。做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
2、低卡金蛋优格
材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
做法：
1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
3、玉米田园杂蔬
材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：
1.煮熟的老玉米粒剥下来备用;
2.山药去皮切小丁略焯水备用;
3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁;
4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
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