导读： 1猪骨核桃补脑汤 2鱼肚海参汤 3猪脚发奶汤 4猪肚健脾汤 5猪肺雪梨汤 6鲫鱼发奶汤 7鸡汤 8鸡脚发奶汤 9牛尾番茄汤 10冬瓜汤 七大妙招煲出美味营养靓汤
女性生完宝宝后是特别需要补充营养的时候，女性吃什么关乎自己的健康，同时也关乎宝宝的健康，所以在产后饮食要多下点功夫，那女性产后吃什么保健呢?今天小编给妈妈们推荐10款保健靓汤，帮你补足营养，下面一起来学学吧!
1猪骨核桃补脑汤
功效：宝宝长脑时要多喝些，对脑子好。
主：猪骨一条核桃二两
辅：红枣几颗当归三条陈皮一角枸杞子几颗莲子一把两片姜
2鱼肚海参汤
功效：此汤很补胃，而且很滋润
主：鱼肚四片海参两个少许瘦肉
辅：红枣几颗陈皮一角山药三片银耳一小朵百合几片两片姜
3猪脚发奶汤
功效：此汤发奶效果很好，而且猪脚也很养颜。生完后如果是剖的话第一两周不要放猪脚和花生，容易发炎，第三周就可以了。但是不要吃猪脚，因为太油腻，宝宝会容易拉肚子。
主：猪脚一个，要有后面那块肉花生四把，先泡过章鱼两个乌豆一把，先泡过
辅：红枣几颗山药三片苡米半把莲子半把小麦半把圆肉四颗两片姜
4猪肚健脾汤
功效：开胃口，胃口不好可以多喝些。
主：猪肚一个处理方法：用少量油，盐，和比较多的淀粉放到猪肚里，然后反复搓，最好不要戴手套，会影响效果。把里面的脏东西给搓出来。再洗净。
辅：红枣几颗山药四片陈皮一角芡实一把莲子一把少许花椒两片姜妈咪产后不要吃太久红糖产妇分娩后的营养补充产后饮食，三思“祖训”
5猪肺雪梨汤
功效：早中期感冒有痰可以喝此汤，能清润肺
主：猪肺一个，处理方法同猪肚雪梨一个半共切成六份，去核去皮
辅：红枣几颗陈皮一角银耳一小朵百合几片黄芪几片杏仁几颗两片姜
6鲫鱼发奶汤
功效：此汤效果一般，不过不油腻，适合产后产前发奶用。
方法：鲫鱼要先用油煎过，去腥味，要先放姜，炒干后，再放油，再放鱼，然后鱼煎得差不多就把水倒进去，看水滚到成乳白色最佳，再转移到事先滚好的水里继续煲，再等水滚，再放木瓜。
主：鲫鱼一条，要黑背的，鱼血要洗干净，内脏要去掉木瓜两个共切成六份，去核去皮章鱼两个
辅：红枣几颗山药三片苡米半把莲子半把芡实半把乌豆一把两片姜
7鸡汤
功效：产后这汤很补气的。
主：鸡一只去皮
辅：红枣几颗山药三片莲子半把黄芪几片苡米半把两片姜
8鸡脚发奶汤
功效：此汤效果也一般，不过也是不腻的。
主：鸡脚几个章鱼两个乌豆一把，先泡过
辅：红枣几颗山药三片芡实半把莲子半把圆肉四颗两片姜
9牛尾番茄汤
功效：这汤很开胃，胃口不好可以试下。
主：牛尾一条番茄四五个土豆一个半条红萝卜
辅：蜜枣一颗陈皮一角两片姜妈咪产后不要吃太久红糖产妇分娩后的营养补充产后饮食，三思“祖训”
10冬瓜汤
功效：夏天的大暑和小暑时要煲两次喝，就整个夏天舒服，平时煲也可以消暑。
主：冬瓜两斤左右切成大块
辅：杏仁几颗，拍碎山药三片蜜枣一颗莲蓬一个百合几片绿豆半把麦冬少许两片
七大妙招煲出美味营养靓汤
1、主料在上，辅料在下，辅料多数是一些药材，药店或者市场有售，比较常见的。
2、主料和辅料均是要等水滚后放下去，辅料要事先用热水泡半个钟头左右，节省煤气。水滚后同时放进去，如有特别说明我会注明。
3、先用大火煲半个钟头，然后改中火，火的大小要保持汤在滚的状态。再煲一两个钟头，看汤的多少而定，而且水量是把三碗水煲成一碗水最佳。
4、收火后再放少许盐，淡淡的还更好喝，不需要再添加任何汤料，第一碗汤一定要喝最滋润。
5、有山药，百合，银耳，海产品要放少许盐，去酸味和涩味，红枣基本上都用到，因为要要补血，而且一定要去核，核会上虚火不宜加入。
6、泡过材料的水不要倒入汤中，要洗过再放，如果汤水放少了一定要加水的话，要加开水。
7、凡猪脚，牛尾和猪骨内有骨髓的要事先用热水灼过，去掉油，煲汤过程中还可用一个漏勺去掉汤上面的浮着的油片，这样就不会太腻。
流产后如何食补比较好 女性流产后的七种食疗方法
流产后应重视饮食的补养，这对女性身体健康有很大的影响。因为流产对身体有一定的损伤，丢失一定量的血，加上流产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦，使流产后的身体比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。那么流产如何食补比较好呢？
流产后吃这些食物好
1、补足优质蛋白质：
可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、红枣、桂圆、莲子、新鲜水果和蔬菜。蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，机体抵抗力降低，容易与盆腔炎等感染性疾患结缘。2、补足水分、维生素和无机盐：
流产后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分原则是少量多次，减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素、无机盐较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。3、食物要容易消化、吸收：
以汤汁类、粥类为主，易于消化、吸收。4、合理补养：
补养的程度与时间，应视流产者的体质、失血多少，全面衡量而定。一般以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。女性流产后的七种食疗方法
(1)鸡汤：
党参鸡汤、姜枣鸡汤、桂圆仔鸡汤、蘑菇炖鸡、炖鸡腿，按需添加食材。(2)骨头汤：
香菇排骨汤、红枣骨头汤，按需添加食材。(3)鸡蛋红糖枣汤：
鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。(4)荔枝大枣汤：
干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。(5)红糖糯米山药粥：
将山药捣碎，与糯米同煮成粥，红糖蒸化后加入。(6)鲫鱼汤：
鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。(7)双红补血汤：
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。女性产后饮食指南 剖腹产月子餐食谱精选
由于剖腹产的新妈妈们身体恢复会比顺产者更慢一些，对营养的要求也自然会高一些，所以，剖腹产产妇的饮食显得尤为重要，那么剖腹产坐月子吃什么好呢?下面小编就新妈们推荐三道剖腹产月子餐食谱，帮你补足营养，一起来看看吧！
剖腹产月子餐食谱之一：
薏米山药粥
食材：山药(中药铺里的干制品，非新鲜的山药)，茨实，薏米，水、冰糖适量
制作方法
首先：山药：茨实：薏米=1：1：1，洗干净，覆盖保鲜膜，浸泡一夜;
其次：放浸泡了一夜的材料连水一起倒入打浆机;
再次：充分打碎成粉状，倒入砂锅中;
最后：加入两碗水，大火烧开转小火，根据自己的口味添加适量的冰糖，一边搅匀一边煮10-15分钟。
剖腹产月子餐食谱之二：
养肝汤
作用：可中和或去除因手术麻醉药，所残留于体内的余毒。剖腹产者与顺产皆可食用此汤。
食材：大枣7粒、煮后的月子米酒水300毫升
制作方法
大枣洗净后每颗以刀子划开，放在保鲜盒内，再以米酒水煮滚后，冲泡，盖上盖，泡八小时后再锅内隔水蒸，开锅后蒸一小时。
剖腹产月子餐食谱之三：
红豆汤
温馨提示：红豆汤要分两次来吃，一次于早上10点，一次为下午3点。
食材：红豆70克，带皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。
做法：首先，将红豆泡放入月子米酒水中，加盖泡8小时。
其次，老姜切成丝放入已泡好的红豆中。
再次，用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。
最后，熟的标志是红豆已开花。加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。
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