导读: 桑椹 山捻子 红提 红枣 枸杞 糯米酒 阿胶
桑椹
桑椹是桑树的成熟果实,性凉,有很强的滋补作用,能滋阴健肾、养颜补血。桑椹也可以用来泡酒,制成的桑椹酒效果更好。
山捻子
山捻子是山上特有的一种天然无公害野果,有通经活络、保肝护目、滋阴养血、乌发养发、补血养颜等,很适合那些气血不足的女性朋友和病后体虚者食用。
红提
红提的营养价值丰富,无论果皮、果肉,还是里面的小核,都有很高的营养素。红提性质性质平和,老少皆宜,而且有补虚补血养颜的作用,特别适合那些气血不足的女性朋友食用。
红枣
红枣甘甜可口、滋阴补血,有利于女性朋友的造血功能。红枣一般去核使用,这样能去掉一些燥热的性质。
枸杞
枸杞有延缓衰老和增强免疫力的作用,而且有良好的造血功能。气血不足的女性朋友平时可以泡枸杞来喝,热性体质者还可以酌量加些菊花进去。菊花枸杞茶能保肝护眼,补血养颜。
糯米酒
糯米酒有很好的滋补作用,对于孕妇、产妇以及发育不好、血气不足的女性朋友都适用。糯米酒比起其他酒类更易于吸收,而且能通经下乳,补气养颜,是一个不错的选择。
阿胶
如果你气血不足的情况比较严重,可以尝试阿胶。阿胶补血效果显著,饮用一段时间你会发觉手脚不再冰冷了,而且精力也比以前更充沛。但是阿胶带热性,一些热性体质者要慎用。否则,脸上可能出现痘痘暗疮。
女性气血不足咋整 推荐三款最佳补血食材
桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3-9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤,煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇,儿童不适合。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
补血粥
材料:龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。做法:同煮成粥,热温服。功效:养心补脾,滋补强壮。
气血不足吃什么 六种食物帮女人补气补血
红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,因此具有补气养血及预防贫血的功效。
猪肝
猪肝是常见补血补气的食物,猪肝中含有大量的维生素B,在补血补气的同时,还能起到明目的效果。其猪肝汤就是不错的选择。
红枣
红枣在我们生活中很常见,它可以止渴生津,还能健脾养胃,针对各种贫血和气血不足,有非常好的功效。食用方法也多种多样,除了单食以外还可以泡茶、煲汤、熬粥食用。
黄豆
黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,还能降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平,入脾、大肠经;具有健脾宽中,润燥消水、清热解毒、补气的功效。黄豆用来打豆浆喝,是营养价值非常高的饮料。
红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物,红糖在补血的同时,还能解决很多女性痛经的烦恼哦。在经期来的前一周,适量的喝一些红糖水,有助于缓解痛经。
菠菜
有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。
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