导读： 1.芝麻酱 2.虾皮 3. 乳酪 4. 荠菜 5.紫菜
生活的变化也让饮食随之而改变，很多的家庭开始注重吃的健康，身体健康的关键是良好的饮食习惯，这样才能增强身体的抵抗能力，有人就想问，哪些食物的含钙量比较高，接下来我们就一起来看看含钙量高的食物有哪些。
1.芝麻酱
可能很少有人想到吧，我们平时用来做调料的芝麻酱排在第一名。平常在看起来不怎么起眼的芝麻酱。其实每一百克的芝麻酱中含有1057毫克的钙。
2.虾皮
在一百克的虾皮当中，其中的钙量可以达到991毫克。选择虾皮补钙可以用虾皮熬粥，或者是在一些菜中加入虾皮，以达到补钙的效果。
3.
乳酪
在补钙的食物当中，每一百克的乳酪中的含钙可以达到600多毫克，多吃乳酪还可以增强抵抗力，但是乳酪的热量非常高，容易增胖，在选择乳酪进行补钙的时候要适当。
4.
荠菜
大多数家长在选择补钙的时候，根本没有将荠菜这样的新鲜蔬菜作为补钙的食物，通常他们认为这种绿色蔬菜只是含有丰富的维生素，却忽略了芥菜本身的补钙的价值。
5.紫菜
紫菜作为一种海洋植物，紫菜当中含有大量的碘，其中每一百克的紫菜当中还含有两百多毫克的钙，采用紫菜来补钙时，可以做一些紫菜汤，紫菜包饭等食物。既让孩子容易接受，又达到了补钙的效果。
上述文章一共给大家介绍了五种补钙的食物，其中芝麻酱的含钙量最高，在生活中，想要不改的人，可以多吃一点芝麻酱，除此之外，虾皮、乳酪、荠菜、紫菜的含钙量都是非常可观的，也可以用作补钙食物。
含钙量高的食物有哪些 哪些食物含钙量比较高
生活的变化也让饮食随之而改变，很多的家庭开始注重吃的健康，身体健康的关键是良好的饮食习惯，这样才能增强身体的抵抗能力，有人就想问，哪些食物的含钙量比较高，接下来我们就一起来看看含钙量高的食物有哪些。
1.芝麻酱
可能很少有人想到吧，我们平时用来做调料的芝麻酱排在第一名。平常在看起来不怎么起眼的芝麻酱。其实每一百克的芝麻酱中含有1057毫克的钙。
2.虾皮
在一百克的虾皮当中，其中的钙量可以达到991毫克。选择虾皮补钙可以用虾皮熬粥，或者是在一些菜中加入虾皮，以达到补钙的效果。
3.
乳酪
在补钙的食物当中，每一百克的乳酪中的含钙可以达到600多毫克，多吃乳酪还可以增强抵抗力，但是乳酪的热量非常高，容易增胖，在选择乳酪进行补钙的时候要适当。
4.
荠菜
大多数家长在选择补钙的时候，根本没有将荠菜这样的新鲜蔬菜作为补钙的食物，通常他们认为这种绿色蔬菜只是含有丰富的维生素，却忽略了芥菜本身的补钙的价值。
5.紫菜
紫菜作为一种海洋植物，紫菜当中含有大量的碘，其中每一百克的紫菜当中还含有两百多毫克的钙，采用紫菜来补钙时，可以做一些紫菜汤，紫菜包饭等食物。既让孩子容易接受，又达到了补钙的效果。
上述文章一共给大家介绍了五种补钙的食物，其中芝麻酱的含钙量最高，在生活中，想要不改的人，可以多吃一点芝麻酱，除此之外，虾皮、乳酪、荠菜、紫菜的含钙量都是非常可观的，也可以用作补钙食物。
热量高的食物有哪些 哪些食物含热量高
食物是我们不能缺少的，而不管是在生活中还是在锻炼的时候，合理的食物都是重要的，而在食物中，又分为热量高和热量低，下面就和大家说说热量高的食物有哪些。
热量高的食物有哪些
1.含糖饮料
比如奶茶，奶茶当中的热量也是非常高的，尤其是在大家加了非常多配料的情况下，一杯奶茶的热量大概可以达到四五百大卡，比正常情况下一顿正餐的热量摄入都高。
2.牛奶巧克力
巧克力是高热量物质，大约每一百克含有2,200卡焦。巧克力含有的脂肪约60%为饱和脂肪，一支巧克力棒含大约8克饱和脂肪。
3.饼干糕点
饼干糕点是典型的高热量食物。拿桃酥来做比较，一块桃酥的热量大概在300多大卡左右，也就意味着吃一块桃酥相当于人们吃三碗米饭。
4.比萨、汉堡
比萨纯粹是既美味又饱腹的垃圾食品。一片中等大小的比萨饼有350到500卡的热量。塞进汉堡的这些肉饼都是油炸过的，饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高。
5.毛豆
毛豆每100克约有131大卡的热量，但它的蛋白质和膳食纤维含量都非常丰富。10颗毛豆的热量得散步7分钟才能消耗完，适量吃一些可以，吃太多小心腹胀和发胖。
6.肉和肉制品
肉类品种很多，如牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、所有这些肉都含有大量的脂肪。
7.油炸食物
油炸食物单位体积当中含有的油脂含量远远超过大家的想象，一般情况下吃一个炸鸡或者是吃一盒炸薯条，热量都会超过我们一天所需求的热量摄入。
上面就是为大家介绍的热量高的食物有哪些相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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