导读： 燕麦的禁忌 1.有肠胃疾病的不宜吃燕麦 2 .对麸质过敏的人士不宜食用燕麦 3.不宜一次性食用太多
燕麦是我们生活中非常常见的一种谷类，大家很喜欢在早晨泡一杯麦片来充当早餐，营养又美味，但是燕麦是有很多的食用禁忌，如果不注意，可能会因为食用了燕麦造成对身体的不好的影响，那么我们今天就来看看，燕麦都用哪些食用的禁忌？
燕麦的禁忌
1.有肠胃疾病的不宜吃燕麦
燕麦属于高纤维食物，能够增加人体代谢，容易产生胀气的现象，因此患有胃肠道疾病的患者，以及胃肠道消化吸收能力弱的人群不宜食用。
2
.对麸质过敏的人士不宜食用燕麦
燕麦中含有大星麸质，因此对麸质过敏的人士应忌食。
3.不宜一次性食用太多
燕麦片没什么副作用，一般人都可以吃，只是一次不要吃太多。因为燕麦片的膳食纤维含量较高，可能会消化不良，影响其他营养物质的吸收。胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。
以上就是对燕麦禁忌的介绍，总的来说，吃燕麦的时候，一定要注意食用的量，还有就是有肠胃疾病的不宜食用，对麸质过敏的人不能食用，只要注意这三点，燕麦还是可以放心的吃的，大家如果觉得燕麦味道比较单一，可以加一点牛奶、蜂蜜和水果干，一直混合食用，味道更佳，并且营养更均衡哦！
燕麦的禁忌 吃燕麦的注意事项
燕麦是我们生活中非常常见的一种谷类，大家很喜欢在早晨泡一杯麦片来充当早餐，营养又美味，但是燕麦是有很多的食用禁忌，如果不注意，可能会因为食用了燕麦造成对身体的不好的影响，那么我们今天就来看看，燕麦都用哪些食用的禁忌？
1.有肠胃疾病的不宜吃燕麦
燕麦属于高纤维食物，能够增加人体代谢，容易产生胀气的现象，因此患有胃肠道疾病的患者，以及胃肠道消化吸收能力弱的人群不宜食用。
2.对麸质过敏的人士不宜食用燕麦
燕麦中含有大星麸质，因此对麸质过敏的人士应忌食。
3.不宜一次性食用太多
燕麦片没什么副作用，一般人都可以吃，只是一次不要吃太多。因为燕麦片的膳食纤维含量较高，可能会消化不良，影响其他营养物质的吸收。胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。
以上就是对燕麦禁忌的介绍，总的来说，吃燕麦的时候，一定要注意食用的量，还有就是有肠胃疾病的不宜食用，对麸质过敏的人不能食用，只要注意这三点，燕麦还是可以放心的吃的，大家如果觉得燕麦味道比较单一，可以加一点牛奶、蜂蜜和水果干，一直混合食用，味道更佳，并且营养更均衡哦！
燕麦的功效与作用禁忌
燕麦是很常见的一种谷类，因为营养物质丰富，多数的人都非常的喜欢，而且燕麦本身就具有很多功效。下面我们就来了解燕麦的功效与作用禁忌。
燕麦的功效与作用
1.降低胆固醇
燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
2.减肥
燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，同时燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能吸收人体内的胆固醇并排出体外，还能延缓胃的排空，减轻饥饿感，有助于减轻体重。
3.抗衰老
燕麦中含有大量抗氧化物质，如酚酸类和类黄酮化合物，还有维生素E，这些物质可以清除自由基，减少其对皮肤细胞的伤害，让皮肤富有弹性和光泽。
4.维持新陈代谢
燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。
5.护发
燕麦蛋白质在头发表面形成保护膜可以保持头发内水分的相对稳定，从而保持头发的光滑、柔顺和亮泽。能有效的防止头发失水过多，头发过度干燥，头发静电增加，导致乱发、飘发等现象。
6.美白祛斑
燕麦中含有能抑制黑色素形成的酪氨酸酶的生物活性成分，有效减少黑色素的形成。此外，燕麦中还含有大量抗氧化物质，这些物质能清除自由基，减少皱纹并淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
燕麦的禁忌
1.一次不宜吃太多
因为其中的植酸含高，会阻碍人体对钙、磷、铁等矿物质的吸收，影响肠道中矿物质的代谢平衡。另外，燕麦中高含量的膳食纤维也会影响人体对其他营养成分的吸收，从而降低人体免疫力。
2.消化不良者
燕麦富含膳食纤维，但纤维较粗糙，比较不容易消化，尤其若有胃胀气问题者，大量食用燕麦恐造成肠胃不适。
通过上文的介绍，相信大家对燕麦的功效与作用禁忌已经有所了解了，希望今天分享的内容能够帮助到大家。
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