导读： 1：即食麦片 2：鸡蛋 3：西柚 4：奇异果 5：木瓜 6：苹果 7：蒟蒻(魔芋) 8：西红柿 9：菠菜
减肥是永恒的话题，每个人都想要拥有完美的身型，但是总是管不住自己的嘴，特别是在冬季，就更抵挡不住美食的诱惑了，冬季是最容易长肉的季节，这让正在减肥的胖纸很头疼，该如何在冬季也能轻松减肥呢?冬季减肥的方法有哪些呢?其实冬季也能轻松减肥，关键是看你的方法对不对。“吃”也是冬季减肥的方法之一，今天小编就给大家精选了9种超强刮油食物，让你边吃边瘦，冬季也能保持好身材，下面一起来看看吧。
吃什么可以有效减肥
1：即食麦片
办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐，麦皮含有丰富纤维，可以带来饱腹感，麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。不过不建议长期代替正餐，因麦皮并不能为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。
2：鸡蛋
有铁娘子之称的英国前首相撒切尔夫人，当年就是用鸡蛋减肥法两周内去除身上赘肉。一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所运用。鸡蛋中的维他命B12亦可以分解脂肪细胞，对付腹部脂肪尤为有效。不过为免吸收过多胆固醇，建议多吃蛋白、少吃蛋黄。白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。
3：西柚
西柚又称葡萄柚，因西柚减肥法的盛行，而一直被视为减肥人士的大爱。西柚富含维他命C及大量抗氧化元素，而且所含的热量十分低，每个大约七十六卡路里，加上含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪及水份积聚。其食用纤维也能保持血管及心脏健康。根据美国圣地亚哥营养研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪，有助瘦身。
4：奇异果
在日本有水果博士之称的本桥登博士，经多年研究后推出《Kiwi奇异果早餐减肥法》一书，强调毋须过度节食，利用奇异果本身蕴含的营养素，于早餐时段进食，即可达至瘦身效果。奇异果除含丰富维他命A、C、E、钾、镁、纤维素之外，更含其他水果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，属低热量之水果。
5：木瓜
众所周知，木瓜具有丰胸作用，原来更可同时为你纤减身上脂肪。木瓜含木瓜酵素，酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，促进新陈代谢，并把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。不得不提，木瓜亦具美颜功效，能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更有光泽及年轻。
6：苹果
苹果里的果胶遇到水后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果营养丰富，是相当理想的减肥代餐。苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素;此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄;无毒自然一身轻。
7：蒟蒻(魔芋)
不少人误会蒟蒻即是果冻，其实蒟蒻(又称魔芋)，是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工 可制成蒟蒻食品，包括甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纤维，为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖，并导引细菌排出，因此得胃肠清道夫之美名。
8：西红柿
一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。
9：菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含丰富的钾、维他命A和C，而作为深绿色蔬菜，也拥有丰富的铁质，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润。不过要注意烹调方法，因为菠菜是相当容易流失营养的食材，特别提示，菠菜除了不应与豆腐同食外，也要尽量避免和富含钙质的豆类、豆制品，以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮。
吃什么可以减肥最快最有效
很多女性朋友，无论是在炎热的夏季还是寒冷的冬季，都不会停止自己减肥的脚步。可以说，对于减肥这一件事情来说，女性朋友都是很有毅力的。其实在我们日常生活中有很多的食物也可以帮助我们起到瘦身的作用。那么吃什么可以减肥最快最有效呢？接下来一起来看看吧。
吃什么可以减肥最快最有效
1.柠檬
柠檬里面含有大量的柠檬酸，它最主要的减肥效果是能促进热量代谢，而且还能消除疲劳，不过柠檬不宜吃太多，因为柠檬酸会损伤牙齿。
2.西红柿
西红柿含有丰富的膳食纤维，其中的红茄素可以降低热量摄取，还有西红柿其独特的柠檬酸能促进糖分代谢酸味，可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，从而帮助脂肪燃烧。
3.葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。
4.黄瓜
黄光里面95%都是水分，它不但味道十分的清新，而且营养非常丰富，黄瓜里面含有大量的胶质和果酸，它能促进身体代谢，预防便秘，新鲜的黄瓜中含有一种叫做丙醇二酸的物质，它能抑制脂肪产生。
5.冬瓜
冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。
6.豆类
豆类是蛋白质的重要来源。很多营养学家呼吁，用豆类食品代替一定量的肉类食品，是解决城市人营养不良和营养过剩双重负担的最好方法。豆类也富含膳食纤维，在胃里消化时间较长。这就意味着在更长的时间里你都会感到很饱，从而阻止你吃更多东西。
7.生菜
生菜中含有甘露醇，可以促进人体血液循环，还有叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体肠胃消化，经常食用生菜不仅补充营养，还可以达到瘦身的效果。
相信大家看完上文的介绍后，对吃什么可以减肥最快最有效已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
吃什么菜可以减肥最快最有效
没有吃什么菜减肥最快最有效的说法，身体素质不同，减肥的时间长短也是不一样的。通常情况下减肥可以吃白萝卜，地瓜、黄瓜、西红柿、生菜等。
日常生活中可以吃一些白萝卜来帮助身体减肥，白萝卜里面含有丰富的纤维素，可以使身体促进排便的作用，多吃白萝卜可以促进肠道的消化、使新陈代谢加快，可以让体内的毒素更好更快的排出，萝卜还具有利尿的作用，对身体减肥可以起到辅助的效果。地瓜也是一种减肥吃比较好的食物，含有丰富的抗氧化、维生素C以及胡萝卜素等物质，体内所含的纤维素还可以预防便秘的症状，纤维素很容易被人体所消化、促进肠道运动促进体内排毒，起到了辅助减肥的效果。适当的吃一些地瓜，对身体有不错的好处。黄瓜，西红柿，生菜等蔬菜也可以起到减肥的作用，,可以提供维生素、无机盐、水分且碳水化合物含量少，吃黄瓜具有利尿作用，通过尿液可以带走一部分热量，而西红柿后之后会让人产生饱腹感。黄瓜和西红柿生菜的也都具有辅助减肥的功效。吃后会使身体产生一种饱腹感，黄瓜与西红柿的有很低的热量，食用后不会引起食物在体内堆积形成脂肪。
一般没有吃什么菜可以减肥最快最有效，平时多吃蔬菜可以有效帮助体内的油脂排出体外，能够起到辅助减肥的效果，只通过吃蔬菜减肥效果是比较慢的。还是建议通过运动、合理饮食的方式来进行减肥，通过少吃富含油脂多、油炸、辛辣刺激等食物，可以有效的降低身体内的脂肪，从而达到减肥的目的。
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