导读: 何首乌煲鸡蛋 羊骨粥 黑豆汤 果脯 黑芝麻粥 枸杞子 仙人粥
何首乌煲鸡蛋
材料:何首乌60g,鸡蛋2个。
做法:加水同煮,鸡蛋熟后,去壳取蛋再煮约5分钟,吃蛋饮汤。
适合人群:血虚体若引其的须发早白,脱发过多,未老先衰,对虚不受补者疗效更佳。
羊骨粥
材料:羊胫骨1-2根,桂圆各10枚,糯米100-150g
做法:首先将羊胫骨捣碎,然后加红枣、桂圆各10枚,糯米100-150g,加水适量,煮粥食用。
适合人群:脱发兼幽深虚腰酸,轻度贫血者。
黑豆汤
材料:芝麻30g,黑豆30g,枸杞子12g,白糖20g。
做法:水煮约半小时后,连汤药同食。每日1次,连服60天。
适合人群:对经常失眠多梦者尤其有效,非常适合生活、工作压力很大的人群。
果脯
材料:干品龙眼肉50g,小红枣30g,桑椹子30g,枸杞子30g,蜂蜜适量。
做法:首先加水适量,将干品龙眼肉、小红枣、桑椹子、枸杞子用小火煎煮30分钟,续下入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。
适合人群:适合面色苍白,阴血亏损尤为适合。
黑芝麻粥
材料:黑芝麻30克,粳米60克,大米适量,海带。
做法:
1.取黑芝麻25可捣碎,加适量大米煮成粥,每天一次食用。
2.先将黑芝麻淘洗干净,晒干后炒熟研碎,用时与粳米兑水煮粥即可。
3.其次也可与海带放在一起煮食。
适合人群:肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白。
枸杞子
材料:枸杞子、白酒
做法:内服煎汤、炖食,每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。
适合人群:补益肝肾,对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。
仙人粥
材料:何首乌30~60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。
做法:先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。
适合人群:适用于须发早白和头发枯黄的人。
补充说明:每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一周期,间隔5天再进行下一周期。大便溏泄者不宜食用。
脱发太困扰,推荐吃这些有效抵制脱发
全谷类的食物
不仅仅利于牙的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,像百颐年五谷粗粮粉泡成的养生糊,黄金比例搭配、能均衡营养、防止脱发、强身健体。从内而外的护理,其中含有丰富的锌、铁、维生素B。在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
那些长羽毛的家禽
鸡与火鸡,可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质,缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱,容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素,这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证,你的食品是可以多种形式的烹调,油烧的胡萝卜更利于吸收。总之,均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响,其实,有多种的方式建议实现。
牡蛎
人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发,怎能不爱它?实际上,牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果,牡蛎不能够称为你餐桌上的常客,不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。
经常吃坚果
利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此,上述的食品都应该定期出现在你的食谱里,来维系你的健康状态。
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这些菜防治脱发有奇效
素炒黄豆芽
材料:
黄豆芽500克,精盐、酱油、白糖、姜片、花生油各适量。做法:
将黄豆芽去皮,去根毛,洗净。将锅烧热,加入花生油,将油烧热,倒入黄豆芽,煸炒至半熟,加酱油、精盐、姜片及适量水,继续煸炒,加入白糖再烧一段时间即可出锅装盘。功效:
黄豆芽性味甘寒,内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素C、胡萝卜素、矿物质等物质。豆芽含有较多的纤维素,有利减肥。因此,黄豆芽能改善头发组织,使人保持头发乌黑发亮。女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三方面的美容效果。首乌核桃猪脑饮
食材:
制首乌20克、猪脑100克、核桃仁20克、调料适量做法:
首乌清洗干净,备用;猪脑清洗干净,备用;核桃仁清洗干净,备用;首乌放入锅中然后放入适量的开水,水煎20分钟后去渣取汁。然后用首乌汁炖核桃仁与猪脑,最后放入适量的调味料即可食用。猪脑熟即可,并且最好是隔日食用1次,这样才能起到更好的护发美发功效。除此之外,长期坚持服用还可以起到防治脱发的作用。何首乌煲鸡蛋
材料:
何首乌60g,鸡蛋2个做法:
将以上材料加水同煮。鸡蛋熟后,去壳取蛋再煮约5分钟,吃蛋饮汤。功效:
对血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰有效,对“虚不受补”者疗效更佳。花生衣红枣汤
材料:
花生米100克,红枣10枚,红糖适量做法:
花生米温水泡后,取花生衣与红枣同放入锅内,用泡花生米的水,小火煎煮约半小时,加入适量红糖即成。每日饮3次,饮汤食枣。功效:
养血补血,适于身体虚弱者的生发、乌发。声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。