导读： 1、累的时候就要吃甜点： 2、多了解喜欢吃的食物： 3、喜欢吃你就多吃点 4、不要吃得太慢： 5、高热量甜点在午后肚子饿的时候吃， 6、空腹吃甜点： 7、想吃就吃，空闲时间就吃。 8、甜点当宵夜：
其实，大家都知道，甜点可以帮助我们增肥。很多因为害怕发胖的人，都远离甜点，还有就是巧克力。但是对于想要增肥的你来说，甜点就是救命药。
但是，什么食物吃多了总是不好，想要增肥也要讲究办法。合理的食用甜点，还是非常有效果的，下面8点法则一定要记牢了，帮助你增肥，效果很好。
1、累的时候就要吃甜点：
甜食会消耗身体的能量。疲劳的时候吃甜点，正好给身体补充能量。
2、多了解喜欢吃的食物：
多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，就知道怎么吃才能健康增肥健康增肥。
3、喜欢吃你就多吃点
，是增肥的最高指导原则。
4、不要吃得太慢：
点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。
5、高热量甜点在午后肚子饿的时候吃，
尽量多吃点。
6、空腹吃甜点：
因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。
7、想吃就吃，空闲时间就吃。
把甜点放在随处可见的地方。
8、甜点当宵夜：
过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，绝对是增肥的利器。女性生理期该吃什么 七点事项要记牢
要有控制地进行经期运动，别太劳累，饮食上多进行优质蛋白的补充，别吃太油腻的食物。经期这七类食物要多吃
1.宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
经期抵抗力会降低，情绪容易波动，饮食安排恰当科学，可以让经期变得更顺畅与舒适，营养合理补充可以为经期运动带来更好的效果。来潮的前一星期饮食要清淡、易消化、营养丰富，绿叶蔬菜、水果要多吃，也要多喝水，让大便保持通畅，降低骨盆充血。
2.宜吃香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
3.宜多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
4.宜补利于“经水之行”的食品
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
5.宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
6.宜喝加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
7.宜补蛋白质和矿物质
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃等。经期这7类食品要禁忌
记忆力减退吃什么好 吃什么可以增强记忆力
记忆力减退可以吃核桃、萝卜、花生、橘子、鸡蛋、黄花菜等食物，这些食物中含有丰富的维生素、蛋白质和不饱和脂肪酸，食用后有助于恢复记忆力。记忆力减退后要适当加强脑部训练，平常做逻辑性思维训练，这样也有助于增强记忆力。
记忆力减退吃什么食物
1、牛奶：牛奶含有的蛋白质、氨基酸、钙元素都是大脑必需的营养物质。而且牛奶里面的钙是最容易被人体吸收利用的，这是维持大脑活动不可以缺少的营养物质，每天喝一杯牛奶可以提高记忆力。
2、鸡蛋：记忆力的强弱和大脑里面的乙酰胆碱含量有很大关系。鸡蛋的蛋黄里面含有的卵磷脂被分解机后可以产生大量的乙酰胆碱，这样就可以促进脑组织的发育，增强人们的记忆力。
3、花生酱：花生酱含有丰富的维生素a、维生素e、卵磷脂和微量元素，可以促进大脑发育、改善记忆力。因此记忆力减退的人平时可以适当多吃一些花生酱，花生酱和全麦面包一起搭配食用最佳。
4、橘子：橘子含有丰富的维生素A、B、C，可以消除酸性食物对神经系统造成的危害。经常吃一些橘子能使人的脑思维敏捷，精力充沛，有提高记忆力的作用。
5、黄花菜：黄花菜有含有丰富的蛋白质和钙、铁等矿物质，经常吃黄花菜有益于大脑细胞的发育，可以安神补脑、改善记忆力。
6、海藻：海藻中含有非常丰富的维生素c、叶绿素和矿物质，这些物质可以帮助改善记忆能力，提高注意力。
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