导读: 甜蜜无罪!吃糖可以让我们感觉快乐 最大的误会!身体变胖不是糖的错 怎么吃糖不会胖 一天不超过40克 吃糖不要一口气爱吃甜品的女孩都是上辈子折翼的天使,这辈子只有通过甜品满足自己上辈子的伤。可是很多女孩怕发胖克制自己一口都不吃甜品,中医告诉你身体变胖不是糖的错!甜蜜无罪!
甜蜜无罪!吃糖可以让我们感觉快乐
甜味是人类出生后首先接受的味道——母乳有一种甜香,所以喜欢吃糖是人的本能反应。研究表明甜味有助于缓解压力,帮助激活人体内的开心细胞。这是因为糖富含碳水化合物,这种物质可以使神经系统兴奋,令我们感觉快乐。
最大的误会!身体变胖不是糖的错
糖是身体最好的能量储存站,人体活动需要的能量70%由糖提供,1克葡萄糖在体内能产生4千卡能量。
有人说吃糖会变胖,这么说来更应该担心脂肪才是,每匙糖含热量16卡,而每匙脂类食物含热量100卡,显然摄入脂肪比摄入糖更容易在体内累积热量。其实,变胖不是糖、也不是脂肪的错,如果身体摄入能量大于消耗能量,即使吃热量值低的食物,还是会胖。
怎么吃糖不会胖
一天不超过40克
糖在我们的食品中应用很广,对于喜欢吃甜点、零食、饮料的女性来说,很容易吃糖过量。营养学家们推荐,每日摄入白糖总量大约为30~40克,即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。这相当于100克黑巧克力或400毫升橙汁。
吃糖不要一口气
即使吃40克以内的糖,也不要一次吃完。因为在一个时间内全部摄入的话,糖在体内用不完,还是可能会囤积下来。而且几乎所有甜味食品中,都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂,如果上午吃完了一天中应该摄入的糖,很难保证下午的某种食品中就没有糖。如果利用“一次性吃完”来控制摄糖量,结果很可能会变成摄入过多。正确的方式是想吃甜食的时候,永远只取最小一份。
吃冰糖会发胖吗
偶尔吃冰糖并不会发胖,但吃很多的冰糖就会发胖,其实对于胖来说,归根结底的原因就是因为热量的堆积,如果摄入的饮食热量超过身体所能消耗的热量,体重就会增加,脂肪就会堆积。
作为冰糖来说其实里边的成分也是糖分,对于人体来说如果摄入冰糖的热量,能被身体完美的消耗掉,如每天在炒菜时放了一块冰糖,吃饭时也特别注意进餐量,绝对不会超量,也不会造成高脂饮食。此时一块冰糖对体重基本上是没有影响的,但如果换一种情况,很爱吃冰糖,所有的食物都需要用冰糖熬汁,做拔丝,此时每天摄入的总热量也超标了,冰糖吃的量也大了,此时冰糖对于体重就是不利的影响,就会引起发胖。所以偶尔吃冰糖问题不大,但冰糖不能多吃,不能大量的吃。
脂肪肝会导致肥胖吗
说起脂肪肝大家都有一定的认识,脂肪肝会引起肥胖吗,回答是肯定的。其实随着脂肪肝的不断加重身体也会慢慢胖起来,形成肥胖症几乎是必然的,尽管肥胖症的形成原因有很多,脂肪肝无疑是其中最重要的一个。正因为脂肪肝是肥胖的重要诱因之一,因此及时调理预防脂肪肝是减少肥胖症的方法之一。
如何调理,脂肪肝所引起的肥胖人群首先要注意饮食上的调节,以低脂饮食为主,并以植物性脂肪为主,尽可能的多吃单不饱和脂肪酸,尽量少吃饱和脂肪酸。同时应限制胆固醇的摄入量,如动物的内脏,脑髓,蛋黄等。此外脂肪肝人群应当保证高蛋白食品,如瘦肉,鱼类,蛋清及豆制品的摄入量,只有增加了蛋白质的摄入量才能有助于减轻体重。
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