导读： 甜蜜无罪！吃糖可以让我们感觉快乐 最大的误会！身体变胖不是糖的错 怎么吃糖不会胖 一天不超过40克 吃糖不要一口气爱吃甜品的女孩都是上辈子折翼的天使，这辈子只有通过甜品满足自己上辈子的伤。可是很多女孩怕发胖克制自己一口都不吃甜品，中医告诉你身体变胖不是糖的错！甜蜜无罪！
甜蜜无罪！吃糖可以让我们感觉快乐
甜味是人类出生后首先接受的味道——母乳有一种甜香，所以喜欢吃糖是人的本能反应。研究表明甜味有助于缓解压力，帮助激活人体内的开心细胞。这是因为糖富含碳水化合物，这种物质可以使神经系统兴奋，令我们感觉快乐。
最大的误会！身体变胖不是糖的错
糖是身体最好的能量储存站，人体活动需要的能量70%由糖提供，1克葡萄糖在体内能产生4千卡能量。
有人说吃糖会变胖，这么说来更应该担心脂肪才是，每匙糖含热量16卡，而每匙脂类食物含热量100卡，显然摄入脂肪比摄入糖更容易在体内累积热量。其实，变胖不是糖、也不是脂肪的错，如果身体摄入能量大于消耗能量，即使吃热量值低的食物，还是会胖。
怎么吃糖不会胖
一天不超过40克
糖在我们的食品中应用很广，对于喜欢吃甜点、零食、饮料的女性来说，很容易吃糖过量。营养学家们推荐，每日摄入白糖总量大约为30～40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。这相当于100克黑巧克力或400毫升橙汁。
吃糖不要一口气
即使吃40克以内的糖，也不要一次吃完。因为在一个时间内全部摄入的话，糖在体内用不完，还是可能会囤积下来。而且几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂，如果上午吃完了一天中应该摄入的糖，很难保证下午的某种食品中就没有糖。如果利用“一次性吃完”来控制摄糖量，结果很可能会变成摄入过多。正确的方式是想吃甜食的时候，永远只取最小一份。
吃冰糖会发胖吗
偶尔吃冰糖并不会发胖，但吃很多的冰糖就会发胖，其实对于胖来说，归根结底的原因就是因为热量的堆积，如果摄入的饮食热量超过身体所能消耗的热量，体重就会增加，脂肪就会堆积。
作为冰糖来说其实里边的成分也是糖分，对于人体来说如果摄入冰糖的热量，能被身体完美的消耗掉，如每天在炒菜时放了一块冰糖，吃饭时也特别注意进餐量，绝对不会超量，也不会造成高脂饮食。此时一块冰糖对体重基本上是没有影响的，但如果换一种情况，很爱吃冰糖，所有的食物都需要用冰糖熬汁，做拔丝，此时每天摄入的总热量也超标了，冰糖吃的量也大了，此时冰糖对于体重就是不利的影响，就会引起发胖。所以偶尔吃冰糖问题不大，但冰糖不能多吃，不能大量的吃。
脂肪肝会导致肥胖吗
说起脂肪肝大家都有一定的认识，脂肪肝会引起肥胖吗，回答是肯定的。其实随着脂肪肝的不断加重身体也会慢慢胖起来，形成肥胖症几乎是必然的，尽管肥胖症的形成原因有很多，脂肪肝无疑是其中最重要的一个。正因为脂肪肝是肥胖的重要诱因之一，因此及时调理预防脂肪肝是减少肥胖症的方法之一。
如何调理，脂肪肝所引起的肥胖人群首先要注意饮食上的调节，以低脂饮食为主，并以植物性脂肪为主，尽可能的多吃单不饱和脂肪酸，尽量少吃饱和脂肪酸。同时应限制胆固醇的摄入量，如动物的内脏，脑髓，蛋黄等。此外脂肪肝人群应当保证高蛋白食品，如瘦肉，鱼类，蛋清及豆制品的摄入量，只有增加了蛋白质的摄入量才能有助于减轻体重。
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