导读: 大便干燥吃什么好 1.蜂蜜 2.含油脂的坚果 3.含有丰富油酸的食物 4.富含纤维素和维生素的蔬菜水果 5.含植物性乳酸菌的食物 6.含镁元素的食物
大便干燥是人群当中高发的一种病症,它与不良的饮食、生活习惯有关,可导致便秘的发生。长期大便干燥可导致人记忆力下降,引发多种慢性疾病。因此,一旦有大便干燥的症状,一定要及时调理。解决大便干燥,最好的方式是饮食调理。那么大便干燥吃什么好呢?接下来一起来了解一下吧。
大便干燥吃什么好
1.蜂蜜
蜂蜜富含维生素、矿物质和酵素类物质。这些物质可以促进人体的消化吸收、加强人体的新陈代谢,经常喝蜂蜜水有助于人体排泄。
2.含油脂的坚果
含油脂的坚果中都含有丰富的亚油酸和亚麻酸,还含有一些维生素b有维生素e,它们进入人体后不但能润滑肠道,还能让人类肠道进行健康,它含有的纤维素能促进肠道蠕动,能让人体内的大便软化,并能让它们尽快排出体外。
3.含有丰富油酸的食物
油酸具有很好的乳化作用,人体食用过后可以有效促进粪便的软化,大便干燥者适量食用有助于排泄,可以多吃一些像=像橄榄油、葵花籽油、芝麻、花生、杏仁、核桃等油酸含量较高的食物。
4.富含纤维素和维生素的蔬菜水果
丰富的纤维素进入人体之后可起刺激肠道蠕动,促进人体的消化吸收功能,从而起到润肠通便、清热解毒、治疗便秘的作用。此类食物一般有猕猴桃、草莓、柠檬、菠萝、土豆、雪梨、西柚、柑桔、白萝卜、白菜心、芹菜、韭菜、苹果、大麦、米糠、胡萝卜、燕麦、裙带菜、小米、海带、小麦、糙米、豌豆、海藻、牛蒡、苦瓜、茭白等食物。
5.含植物性乳酸菌的食物
植物性乳酸菌是一种对人体健康非常有益的益生菌,能够有效调节和改善肠胃的功能,大便干燥者适量食用后可有效促进排便。
6.含镁元素的食物
此类元素是人体必需的一种微量元素,镁元素可以有效调节人体的肠胃功能,帮助肠胃功能恢复正常,可以在平时多吃点苔菜、山核桃、杏仁、榛子(炒)、甘草、芥茉、香菜、黑豆、茶叶等。
关于大便干燥吃什么好的相关内容就为大家介绍到这里了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
大便干燥吃什么好排便
大便干燥可以吃一些水分多、纤维素多的食物,如雪梨、香蕉,也可以吃润肠通便的药物好排便,如麻仁润肠丸。
1、食物:
大便干燥可能是平时饮水量少,也可能是饮食中缺少粗纤维,患者可以吃一些雪梨、香蕉、芹菜、韭菜等,这些食物可以补充肠道的水分,而且这些食物含有的纤维素也非常多,可以促进肠道蠕动,能够起到辅助排便的作用。
2、药物:
如果患者久坐不动,体内缺乏运动,容易使肠道肌肉变得松弛退化,可以在医生的指导下服用麻仁润肠丸、复方芦荟胶囊等药物来治疗,能够起到润肠通便的作用。
大便干燥的患者在日常生活中要多喝水,也可以对腹部进行适当的按摩,可以促进肠胃蠕动,能够起到排便的作用,如果患者通过以上方法不能够得到改善,只要患者到医院做相应检查并及时治疗,以免病情加重。
女人大便干燥吃什么好
女人大便干燥一般吃麻仁润肠丸、复方芦荟胶囊等药物好,另外吃苹果、香蕉等水果也比较好。
女人大便干燥可以在医生指导下应用麻仁润肠丸缓解症状,麻仁润肠丸是中成药,由火麻仁、苦杏仁、大黄、木香、陈皮、白芍组成,通常具有润肠通便的功效,可以用于治疗肠胃积热,胸腹胀满,大便干燥等,也可以在医生指导下应用复方芦荟胶囊,复方芦荟胶囊也是一种中成药,由芦荟、青黛、琥珀、朱砂等组成,通常具有清肝泻热、润肠通便、宁心安神的功效,可以用于治疗心肝火盛、大便干燥、腹胀腹痛、烦躁失眠等。
除了可以吃以上药物,还可以多吃一些新鲜的水果,比如苹果,苹果中含有丰富的果胶,果胶能够有效的清理肠道,对缓解大便干燥有一定的好处,另外还可以多吃一些香蕉,香蕉中含有丰富的膳食纤维可以促进食物的消化和吸收,对缓解大便干燥也有一定好处。
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