导读： 小米的功效与作用 1.减少细菌 2.促进消化 3.滋阴、防流产 4.补肾 5.养心安神 6.美容养颜 7.补脾胃
小米是我们日常生活中常见的食物之一，但是要是说到小米的一些营养价值或是功效作用的话可能很多人都不太清楚，只是知道小米的营养价值非常的高。下面我们就来看看小米的功效与作用。
小米的功效与作用
1.减少细菌
小米能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。
2.促进消化
小米的主要功效是补脾健脾，可以改变吃饭时反胃的情况，身体长期虚弱的人，吃小米可以改善这种情况。中医理论认为黄色和甘味甜味入脾养胃，从味道来看，小米是甘咸的。因此，小米有助于提高消化体统代谢，对腹泻以及糖尿病也起到改善作用。
3.滋阴、防流产
小米中的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎，所含的类雌激素物质，能滋阴。
4.补肾
小米性质偏寒，五味上是略带点咸味的，咸味入肾，所以小米具有益肾气、补元气的功效，也正是因此李时珍称小米为肾之谷。
5.养心安神
小米中含有色氨酸，并且色氨酸的含量是谷类之首，而色氨酸有养心安神的功效。临床研究发现，色氨酸可促进褪黑素的分泌，褪黑素能够减少在睡眠中的觉醒次数，及减少浅睡眠时间而延长深睡眠的时间。另外，色氨酸还可以减少焦虑。
6.美容养颜
食用小米能有效减轻皱纹、色斑、色素沉着，因此特别适合追求食疗美容效果的女性。
7.补脾胃
小米最主要的功效就是补脾胃。甘味入脾，黄色入脾，小米是黄色的，从味觉上来讲，小米味甘而咸，因此中医认为小米能“和胃温中”。因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有益处。
小米的功效与作用就为大家介绍到这里了，小米具有减少细菌、促进消化、滋阴、防流产等功效，希望今天的介绍可以帮助到大家。
小米粥的功效与作用
小米又被叫做粟米，黄粟，而在日常生活中，小米一般都煮粥食用，尤其是在北方地区，小米是主要食物中的一种，并且很多地方都有晚餐食用小米粥的习俗，那么小米粥的功效与作用有哪些呢？接下来就为大家介绍。
小米粥的功效与作用
1.抗衰老
小米粥的硒含量也很高，应该经常食用。硒是重要的抗氧化剂，有明显的抗衰老作用。
2.美容养颜
小米粥中含有丰富的维生素。胡萝卜素和多种微量元素，可以减少色斑、色素的产生，使皮肤变得更加白皙，富有光泽。
3.安眠
小米粥中含有大量的色氨酸，对于调节人体的睡眠功能具有很好的效果，食用小米粥能够保证人体的睡眠质量。
4.调理脾胃
小米粥性质温和，易于消化，人们平时食用以后能调理脾胃，也能缓解呕吐和反胃以及恶心等不良症状，对人类的脾胃虚弱和消化功能差有很好的缓解作用。
5.明目
小米粥含有的维生素A，能够促进眼睛内视紫红质的合成，能增强人眼睛的对弱光线的适应能力，所以小米粥颇具明目的功效。
6.滋阴养血
滋阴养血也是小米粥的重要作用之一，它能用于女性产后身体的调理，能让产妇身体虚寒的症状明显减轻，也能促进女性产后身体的恢复。
7.调节人体内部的酸碱平衡
小米粥是一种碱性粥品，它进入人体以后可以中和人体内的多种酸性物质，能维持人体内部酸碱的平衡，平时经常食用可以预防多种疾病的发生，能让人体的免疫力明显提高。
以上就是对小米粥的功效与作用的相关介绍，希望可以帮助到大家。小米粥中含有的大量的维生素，氨基酸，为我们提供了很多好处。所以适当吃一些小米粥还是可以的。
小黄米的功效与作用
小黄米具有滋阴养血、益肾补虚、健胃除湿的功效，作用主要有益气补血、调养脾胃。
小黄米是北方的一种谷米，是由谷子加工而来，小黄米味甘咸，还有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、糖类、钙、磷、铁等多种人体所必需的营养物质。同时也具有一定的药用价值，适用的范围也比较广，老少皆宜，具有滋阴养、益肾补虚、健胃除湿的功效，可用于益气补血、调养脾胃等。
建议平时养成好的习惯，合理的安排饮食，保持营养均衡，并且还要注意饮食卫生，做到饭前便后洗手，尽量少吃生冷、油腻和辛辣刺激性的食物，比如冰激凌、刺身、肥肉、辣椒等。可以多吃一些含有优质蛋白和维生素丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、小米粥、蔬菜等，也可以多吃一些新鲜的水果，多喝一些温开水，都有利于身体健康。平时还需要保持作息规律，保证充足的睡眠，避免长时间熬夜，保持劳逸结合，避免过度劳累，保持舒畅的心情，避免过度紧张和焦虑，如果身体出现了不舒适现象，还要及时到医院就诊。
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