导读： 睡眠不足头皮屑增多 正确洗头呵护头皮 1 2秋季如何护理头皮才正确
健康的头皮生态环境由三大平衡维持：油脂、菌群、代谢平衡。当头皮油脂分泌失衡，头皮就会出油变得油腻；当头皮菌群环境失衡，有害菌大量滋生，就会出现头痒的现象；而头皮角质层代谢过快，脱落就形成头屑。头油、头痒、头屑多、头发干、脱发等都是头皮生态环境失衡导致的头皮问题。
睡眠不足头皮屑增多
形成头皮屑的原因有很多，睡眠不足、饮食辛辣、烟酒无度、身体不舒服等等都会出血头皮屑增多的情况。另外，如果你过度清洁头皮或者有部分人对洗发水过敏的话也会出现头皮屑。
正确洗头呵护头皮
形成头皮屑，很大一部分原因是因为洗头方法不正确。轻微的头皮屑不需特殊治疗，有的甚至只是些来自喷发胶的剩余物或洗发剂积累下来的片状物，注意调整饮食结构，经常保持头部的清洁、使用具有去头屑功能的洗发水，可起到抑制作用。
头皮按摩促头皮健康除了日常简单的护理与头皮按摩，通过按摩可使头部皮肤升高温度，加速血液循环和新陈代谢，令头皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附属气管发挥正常功能，从而使头皮屑减少。
1
患者取坐位，用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕部来回转动按摩，往返做30次，至头皮有发热感为止。2
单手四指（食指、中指、无名指、小拇指）并拢弯曲成90度，从发际处向后轻轻敲打，往返做10次，使头部有轻松感为佳。洗发水不可经常更换要选择安全有效的洗发水，从护发机理来看，市面上的洗发水分为化学日化以及中药组方两种，化学日化洗发水常用的清洁成分，其机理是阻止马拉色菌吸收营养物质，起到抑菌作用，但化学物质会在头发和头皮上残留，对头皮有一定的刺激性，特别是一旦进入眼睛刺激性很强，其次对头发柔顺性有副作用，同时化学去屑为短效去屑，抑菌成分有效时间过后，头屑往往会很快再生。中药组方养护洗发水更多是用中药除菌成分，危害较小，并且会在抑制菌群的基础上，添加全面调节头皮生态平衡的其它中草药，温和调养，使得头皮生长进入良性循环。
冬季睡好觉是关键,教你如何睡出健康
进入11月份后，天气渐冷。对于许多人来说，这样的气候最适合睡觉了。其实，睡觉也是养生的一部分，尤其是在冬季这个理应养精蓄锐的季节。“冬藏”只有选择最佳的睡眠时间，才能对身体达到更好的调节作用。因此冬季养生，“睡好觉”也是关键。
睡好觉有益于养阴培元
立冬后，就要根据冬季的特点进行养生。在众多的养生方式中，最省事可谓“睡觉”了。也许你会认为，睡觉谁不会?人的一生中有三分之一的时间要在睡眠中度过。这话不错，但从养生的角度来看，睡眠也不是睡了或者是睡饱了就可以的。尤其对于城市人来说，忙碌的工作节奏和丰富的夜生活，早已经让熬夜成为了习惯。
中医认为，入冬后，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，这个时候的起居作息应注意保养内在之阴气，强调睡眠养生正当其时。广州医科大学附属第二医院中医科主任医师陈小忆表示，中医提倡“未病先防”，尤其注重调养。主张“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”，而冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠。对于成年人来说，一天最好能保证8小时的睡眠时间，如果晚上的睡眠时间不足，那么可在中午补睡半小时到一小时。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。
晚上12点前入睡最养阴
那么，是不是8小时睡够了，就能起到养生效果呢?陈小忆介绍，中医认为冬主收藏，所以冬三月应早卧晚起，注重补阴才会事半功倍。她建议每天最迟不超过12点(即子时)入睡。因为这个时候的“阴”到达了最盛的位置，过了12点阴气就开始下降，阳气缓慢上升。中医向来讲究“天人合一”，而静又养阴。因此，在每日阴阳的此消彼长的过程中，于12点之前入睡，最能养阴。
这个时候入睡，因应天地阴阳的规律，往往睡眠质量也比较好。深层次的睡眠对于消除疲劳、机体修复、提高免疫力都大有裨益。另外，早上的温度较低，因而不需要起得太早，可稍微晚起，等到太阳出来后阳气升发再起床，才符合养生之道。
值得一提的是，虽然已经入冬，但广州的温度并不算低。陈小忆认为，正是因为立冬不久，正值秋冬交接之时，而且温度并不算低，此时加衣加被不要太过，让身体有时间去慢慢适应天气的变化，可增加人体耐寒的能力。因此，睡眠时的被子应该以暖和、轻柔为宜。
秋冬养阴好时节 穴位护健康是关键
冬季是养肾好时节，由于冬天气温寒冷，人们的活动也变得越来越少，而与之相反，一些“喜冷”的疾病却开始“活跃”了起来，悄悄破坏人们的健康和生活。因此有很多人由于个人体质和生活习惯等原因，很容易出现一些冬季常见疾病，比如说：神经衰弱、脑动脉硬化，慢性肾炎，咽喉肿痛，痛风等疾病。如果在寒冷的冬天我们能够掌握一些养生小技巧，用自己辛勤的双手，给身体注入一些能量，秉着春夏养阳，秋冬养阴的原则，强身健体就指日可待了。
中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同。所以四季养生的原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。
说到“肾”，那我们该如何养呢？我告诉大家一个既有效又简捷的方法----揉按“太溪穴”。从名字不难看出“太”，就是大的意思，而“溪”就是溪流溪水。顾名思义也就说肾经水液在此形成较大的溪水。如果肾水充盈，精之充足，肾的“原阳”或者说“真水”才会发挥其作用，温润营养我们全身各个组织器官。
“太溪穴”是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。
同时，因时间和空间的不同，对该养护的脏器也应不同对待。
在这里所说的空间是指人体和自然空间存在共性，即“天人合一”的核心思想，人与自然的和谐状态。肾与自然界各气相应，冬天是藏精固精的良好时机，应季养护肾脏能达到事半功倍的效果。这也是我们为什么选择在冬季养肾的原因。
揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
冬季养生关键护好八部位 按摩耳朵抗衰治头痛
耳朵养生关键词：捏、搓、弹、揪耳朵是我们聆听世界的窗口，对身体保健也有重要作用。膝盖养生关键：扭转、摩擦膝盖俗话说：人老腿先老，腿部衰老最先体现在膝关节上。杨力认为，前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但宽中理气，还能改善肺部功能、提高抵抗力。
-
秋季防感冒关键清暑祛湿 多吃八种食物好得快
感冒了吃什么好得快呢?治疗秋季感冒的方法主要抓住清暑祛湿这一点，下面小编给大家介绍八种食物，清署祛湿最有效，一起来看看。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。8、冲服蜂蜜蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
-
春季吃什么头发才会好 春天吃什么对头发好
春季，头发总会出现各类问题，这时就需要细心的保养和护理，只有内外调理才能拥有健康乌黑的头发，下面我们就来看看春季吃什么头发才会好。春季吃什么头发才会好1.豆类豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水尽为度，取出放器皿上，微干时撒些细盐，装于瓶中，每服6克，一日二次。此处方可治脱发。2.维生素A维生素A能够维护头发、皮
-
嘴唇干裂起皮是什么原因 教你冬季唇部护理好方法
嘴唇干裂起皮是什么原因原因一：缺水可能是由于你长时间没有饮用水，造成了嘴部干燥出现了干裂起皮，那么就要及时的补充水分，每天至少要保证人体所需的水分含量。3、磨砂磨每月定期为双唇用一用磨砂，可磨掉老化的死皮，更新细胞。
-
秋季是吃鸭肉最好的季节,秋季吃鸭尝尝四道菜
秋季吃鸭尝尝四道菜鸭肉冬瓜汤鸭肉蛋白质含量约为16%，B族维生素、维生素E和矿物质等元素含量较丰富。鸭肉味美，但体质虚寒、感冒的人应当少食。但鸭血含钠量偏高，建议偶尔吃几块即可，切勿长期食用，以免增加患心血管疾病的风险。酱鸭翅鸭翅骨多肉少，所含热量低，虽营养价值比不上鸭肝、鸭血等，其低脂口感好，酱鸭翅是不错的选择。
-
大部分人都没有好好做 好的睡眠才是最好的补药
大部分人都没有好好做好的睡眠才是最好的补药现代人都非常注重养生，一旦身体出现了什么不良的症状就会寻找进补的方法，常见的像食补和药补都受到了人们的广泛采用。而充足的睡眠可以增强机体产生抗体的能力，加快体内各个器官与组织的恢复，从而达到提高免疫力的目的。
-
大部分人都没有好好做 好的睡眠才是最好的补药
大部分人都没有好好做好的睡眠才是最好的补药现代人都非常注重养生，一旦身体出现了什么不良的症状就会寻找进补的方法，常见的像食补和药补都受到了人们的广泛采用。而充足的睡眠可以增强机体产生抗体的能力，加快体内各个器官与组织的恢复，从而达到提高免疫力的目的。
-
秋季吃什么水果最好 适合秋季吃的水果有哪些
秋季的时候，天气比较干燥，人体需要多补充水分，而水果是很适合在这个时候吃的食物。秋果品种繁多，而且营养丰富、味道鲜美、医食兼优，那么秋季吃什么水果最好呢？下面为大家介绍。秋季吃什么水果最好1.猕猴桃猕猴桃富含很多的维生素，被我们称之为“水果之王”，在秋季的时候食用猕猴桃可以有效提高身体的免疫力，同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。2.梨金秋时节，燥令当头，人们常感到口、鼻、咽
-
冬季打好关键一仗 补肾壮阳吃什么好？
推荐补肾食谱——枸杞炖乳鸽：枸杞子30克，鸽子1只，放炖盅内加水适量，隔水炖熟吃，吃肉饮汤。鱼、虾、贝以及海藻类含丰富的锌，锌是形成睾丸激素的重要物质。推荐补肾食谱——虾肉炒韭菜：虾肉50克，用水泡软。与此同时，小编建议男性朋友冬季要节制房事以藏精。
-
肝脏不好调理有妙招 多吃这些对肝好
肝脏不好的调理方法肝脏不好的患者要保持一个乐观的心态。肝炎患者应调整好自己的情绪，正确对待疾病。那么，又有哪些食物对肝脏有好处呢？肝脏不好吃什么王浆、蜂蜜。富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。
-
秋天吃什么水果好对身体好 秋季养生水果有哪些
秋天，是收获的季节，诸多食物陆续成熟，让你很好的满足肚子需要。以水果来说，成熟在秋天的水果有很多，吃这些水果，能够更好的促进保健。下面我们就来看看秋天吃什么水果好对身体好。秋天吃什么水果好对身体好1.香蕉香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。此外，香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷，因此，秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。2.橘子吃橘子能够起到化痰止咳的作用，对于咳嗽、痰
-
秋季为什么适合吃燕窝?秋季吃燕窝的好处有哪些?
燕窝是一种性质比较平和的滋补保养品，按说它是没有食用的时间限制，一年四季均可食用，不过具体燕窝适合在哪个季节食用?那么秋季就是不容错过的季节?那么为什么秋季适合吃燕窝呢?秋季吃燕窝的好处有哪些呢?秋季为什么适合吃燕窝秋季在五行中属金，五脏则对应于肺。因此，秋季养生的是养肺防燥，要保养好体内的阴气，而养阴的关键则在于防燥。所以秋季宜多吃生津增液的食物，比如梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、等以润燥
-
“凉皮、凉粉、凉面”到底是啥？吃了到底好不好？
吃了好不好，到底该怎么吃？营养倒数第一名凉粉若论营养价值最低，当属凉粉类小吃。营养倒数第二名凉皮其次呢，就轮到凉皮、米豆腐、肠粉之类的小吃了。100克凉面中含蛋白质4.8%，比凉皮略高一点。凉面在这些小吃中，营养还算不错。比如吃凉粉、凉皮、凉面时，多浇一些麻酱汁，配合大量蔬菜，再加个鸡蛋或豆腐丝、鸡丝、酱牛肉。
-
秋季皮肤干燥吃什么好
秋季天气比较干燥，很多人会发生手脚皲裂、皮肤干燥粗糙的情况。秋季皮肤干燥吃什么好1.石榴被认为是对女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。
-
春季吃什么头发才会好
春季，头发总会出现各类问题，这时就需要细心的保养和护理，只有内外调理才能拥有健康乌黑的头发，下面我们就来看看春季吃什么头发才会好。春季吃什么头发才会好1.豆类豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。通过对上文的阅读，相信大家对春季吃什么头发才会好已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
