导读： 饮食调养： 精神调养： 起居调养： 运动调养：立秋时节话养生
立秋又称交秋，虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。由于全国各地气候不同，秋季开始时间也不一致。气候学上以每5天的日平均气温稳定下降到22℃以下的始日作为秋季开始，这种划分方法比较符合各地实际。通常，北京于9月初开始秋风送爽。
《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。
由于立秋是由热转凉的交接节气，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，同时也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，因此秋季养生，以养收为原则。
饮食调养：
秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。精神调养：
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。起居调养：
立秋后宜“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。运动调养：
秋季是运动锻炼的大好时机，每人可视情况选择，如太极拳、瑜伽、游泳、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、滑旱冰、跳绳、踢毽子、打羽毛球等。立秋时节话养生 由热转凉从四点入手调养
立秋时节话养生
立秋又称交秋，虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。由于全国各地气候不同，秋季开始时间也不一致。气候学上以每5天的日平均气温稳定下降到22℃以下的始日作为秋季开始，这种划分方法比较符合各地实际。通常，北京于9月初开始秋风送爽。
《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。
由于立秋是由热转凉的交接节气，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，同时也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，因此秋季养生，以养收为原则。
饮食调养：
秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。精神调养：
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。起居调养：
立秋后宜“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。运动调养：
秋季是运动锻炼的大好时机，每人可视情况选择，如太极拳、瑜伽、游泳、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、滑旱冰、跳绳、踢毽子、打羽毛球等。血虚调养并不难 从三点入手就可以
血虚体质并不少见，特别是女性群体，每个月的月事，以及生育、哺乳，都是需要精血。那么，什么是血虚?从字面意思就很好理解，体内的血不够用了。对我们来说，水是维持生命必不可少的资源，而血也扮演着同样重要的角色，对身体来说，没有比血更重要的东西了。
如果是血虚体质的人，通常嘴唇没血色、脸色苍白或萎黄、头晕眼花、容易心悸、脉象无力、手脚发麻等。如何才能好好调理血虚?最基本的就是要好好养血、补血，在平常时候，多吃一些可以补血养血的食物。
血虚体质可从三点进行调养，下面就来介绍一下。
1、日常调养
生活中，不要太过劳累、费心，避免长期一直盯着电脑或是手机、电视，因为“久视会伤血”。血虚的人，经常会有健忘、失眠、精神不集中、没什么精神等，也可以尝试着学学太极或是养生操，促进身体养血。
2、饮食调养
经常吃一些补血养血的食物，例如荔枝、桑葚、樱桃、松子、腰果、芝麻、甲鱼、乌鸡、鸡蛋、羊肉、黄鳝等。
推荐补血养血食疗方
(1)羊骨枸杞根汤
准备1000克的生枸杞根，500克白羊脊骨。先把枸杞根切成片状，羊脊骨剁成块后，焯一遍热水后洗去血水，用清水洗干净后备用。把枸杞根放入锅里，加入5L的清水，然后煮到差不多剩下1.5L的药汁，去掉枸杞根渣。把羊脊骨放进砂锅里，加入药汁，大火烧开后转成小火，慢慢炖煮，直到剩下差不多500ml的汤汁。放凉后，装入瓶子里密封。然后每天早晚空腹的时候，用黄酒兑30ml左右的汤汁，一起服用就可以。
作用：可以补肝养血和补肾壮骨。很适合因为肝血亏虚和肾精不足导致的肋痛以及头晕耳鸣等。
(2)清炒羊肝
准备500克的羊肝，湿淀粉、酱油、食盐都适量。把羊肝切成薄片，然后洗去血水，用湿淀粉抓一抓，炒锅烧热后加入油，然后爆炒羊肝，快熟的时候加入酱油、食盐，然后继续翻炒到熟就可以。
作用：可以养肝补血和明目，能用来治疗夜盲、视力减弱等。
3、药物调养
这里的药物调养是指用药汤或者是补品，例如党参、鹿茸、阿胶、人参、大枣等，或是补血汤、归脾汤、四物汤等。如果出现气血两虚，那么不仅要补血，还要补气，两者一起补益，才能够起到效果。补气血的话，可以选择人参养荣丸、十全大补酒、八珍丸。最重要的一点是，记得要在医生的指导下。
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