中医将体质分为九大体质,痰湿体质则是其中一种。如今,痰湿体质的人并不少,这跟个人的饮食生活习惯,有很大的关系。因此,想要调理痰湿的话,在日常生活中的调理方法,就很重要了。
痰湿体质的日常调理方法
1、坚持自己做菜,不要放味精
有些人做菜很少放味精,或者是基本不放味精,这有什么好处吗?这会降低我们的食欲,让我们容易感到有饱腹感。做菜放味精的话,很容易让人感觉没吃饱,因此会增加饭量。饭量一增多,体内消化来不及,没办法消化太多的食物,那么多余的食物就会积聚在体内,形成痰湿和食积,影响到健康。
在外面的饮食,味精通常都会放很多,因此要少去外面吃饭,多在家自己煮饭做菜,减少味精以及调味料的用量,这样对改善痰湿很有好处。
2、药茶能帮助消食化痰、利水
引起痰湿的主要原因就是脾胃的运行受到阻碍,所以要调养脾胃,可以用药茶来帮助。选择一些具有消化、促进水液代谢等作用的药茶,帮助脾胃消食、化痰、健脾利水等。
3、从事脑力工作要学会休息
我们知道,连续脑力工作没有休息,容易引起脑疲劳,也会导致肠道的供血不足,并且也会影响到工作或是学习的效率。即使是那些经过注意力训练的人,最多也就只能坚持45分钟的高效率工作,最长不超过2个小时。
在用脑的期间,需要变换使用不同脑部区间功能,才能够提高效率。如果进行脑力活动之1到2个小时左右,适当的进行休息或是活动活动,不仅可以保持较高的工作效率,还可以保持肠道健康,还可以预防痰湿在体内滋生和堆积。
4、坚持运动,控制好体重
痰湿体质,最主要的问题就是代谢。吃的东西多了,那么就要把多余的能量消耗才可以。因此,如果你是痰湿,就更需要进行运动,才能够加快代谢,分解消化食物,来减少体内痰湿多的现象。另外,如果胃部里面食物多的话,消化酶相对来说是少的,会引起脾气虚弱,脾气虚的话就会导致痰湿滋生。
身体进行运动,有助于脾胃的运化,能够更好的促进消化。因此,坚持运动锻炼,控制好体重,那么就可以缓解痰湿情况。
痰湿体质表现症状是什么 如何调理很重要
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型,当人体脏腑、阴阳失调,气血津液运化失调,易形成痰湿时,便可以认为这种体质状态为痰湿体质,多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。
痰湿体质的常见表现
1.体形面色
体形肥胖,腹部肥满而松软,四肢浮肿,按之凹陷,性格比较温和,面部皮肤油脂较多,面色淡黄而暗,眼泡微浮,容易困倦,面少血色,白中常发青,且少光泽。
2.舌头
舌体胖大,苔滑腻,舌苔白腻或甜,舌边常有齿印成排。
3.口手和脚
口中粘腻,口唇色淡,很少感觉口渴,不想喝水,容易出汗,汗出后皮肤多凉,头身重困。
4.感觉及睡眠
人体好倦缩,手足冰凉,胸闷,痰多,容易困倦,有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适。
5.脉象
脉濡而滑。
6.大小便
大便次数多,不成形,尤其是早晨大便急,一泻为快,一夜三四次小便,且尿量多而色清如水。
痰湿体质如何调理
1.情志调摄
宜多参加社会活动,培养广泛的兴趣爱好。
宜欣赏激进、振奋的音乐,如二胡《赛马》等。
2.饮食调养
宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物,如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(腻)的食物。
参考食疗方:(1)荷叶粥:干荷、大米,具有祛湿降浊的功效,适合痰湿体质者食用。(2)冬瓜海带薏米排骨汤:冬瓜、海带、薏米、猪排骨(少量)、生姜,具有健脾祛湿、化痰消浊的功效,适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。
3.起居调摄
居住环境宜干燥,不宜潮湿,穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳,尽量保持宽松,有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。
晚上睡觉枕头不宜过高,防止打鼾加重;早睡早起,不要过于安逸,勿贪恋沙发和床榻。
4.运动保健
坚持长期运动锻炼,强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。
可选择快走、武术以及打羽毛球等,使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损,可选择游泳。
5.穴位保健
(1)选穴:丰隆、足三里。
(2)定位:足三里(位置见气虚质)。丰隆位于小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口外,距胫骨前缘二横指处。
(3)操作:采用指揉法(见平和质)。
湿热体质如何调理 辨证施治很重要
湿热体质如何调理
1、湿重
以化湿为主,可选用六一散、三仁汤、平胃散等。
(1)六一散,成分:滑石、甘草。功能主治:清暑利湿。用于感受暑湿所致的发热、身倦、口渴、泄泻、小便黄少;外用治痱子。注意事项:若阴虚,内无湿热,或小便清长者忌用。孕妇忌服。
(2)三仁汤,成分:杏仁、白蔻仁、薏苡仁、飞滑石、白通草、半夏、竹叶、厚朴。功效:清利湿热,宣畅气机。注意:杏仁用量不宜过大,常用量为15g,过量后易出现呼吸困难甚至窒息,死亡。
(3)平胃散,成分:苍术、厚朴(姜制)、陈皮(去白)、甘草(炙)。功效:燥湿健脾,消胀散满。脾虚无湿或阴虚之人,症见舌红少苔,口苦而渴,或脉数者,都禁用。
2、热重
清热为主,可选用连朴饮、茵陈蒿汤,甚至葛根芩连汤。
(1)连朴饮,成分:制厚朴、川连姜汁炒、石菖蒲、制半夏、香豉、焦栀、芦根。功效:清热化湿,理气和中。
(2)茵陈蒿汤,成分:茵陈蒿、栀子、大黄。功效:清热利湿退黄。
(3)葛根芩连汤,成分:葛根、黄连、黄芩、炙甘草。功效:清泄里热,解肌散邪。
在化湿或清热的总原则下,再根据某些特殊表现选择相应的中药,如湿疹、疔疱加野菊花、紫花地丁、苦参、白藓皮等;关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等;腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等;血尿可加小蓟草、茅根、石苇、扁蓄等。
湿热体质人群的饮食禁忌
少吃
少喝凉茶,不要认为自己湿气重,凉茶又有清热去湿的作用,便一个夏天不停的喝,过度祛湿,有可能将体质转化为阴虚,贪凉则会逐渐伤害阳气,将体质转化为气虚、阳虚、痰湿等体质更加不易调理。何况大部分老年病皆因年轻春夏时取凉过多,饮食太冷所致。夏至日樱桃已经普遍成熟,而荔枝也已上市,不过湿热体质应少食荔枝、樱桃,不过兼有阳虚体质则可以适当吃一些。
忌吃
忌啤酒,夏季忌啤酒实在是很残忍,不过想到外浊内湿的身体环境,还是最好忍忍吧,毕竟饮食中湿热之性最大的就是酒了。尽量不要去碰高粱厚味,甘肥滋腻,生湿助湿的食物,如动物脂肪,海腥鱼类等。
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