导读: 秋季吃这3种美食 滋补作用堪比人参 1、莲藕 2、银耳 3、百合
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进入秋季之后,气温变得适宜,但是经过一季的酷夏,人体出汗多、体力消耗大,所以入秋便是滋补养生的最佳时期。那么秋季适宜吃啥来进补呢?小编就为大家介绍3种美味养生食材。
秋季吃这3种美食 滋补作用堪比人参
1、莲藕
莲藕是生活中比较常见的一种食物,也是秋季的当令食物之一,且有句老话常会说“荷莲一身宝,秋藕最补人”,所以说入秋之后多吃点莲藕便是食疗滋补的不二之选。立秋过后,天气逐渐干燥起来,人们的心情也易受到影响出现烦躁不安的症状,所以此时需多吃一些具有清心润燥的食物来帮助自己祛除秋燥,其中莲藕便具去燥滋阴的作用。
在莲藕中含有丰富的钙、磷、铁等多种营养素,这些物质都是人体所需的重要成分,而铁元素被人体摄取之后很容易被人体吸收,从而能达到较好的补血作用,对于患有轻微贫血的人来说,选择多吃点莲藕是不错的补血调虚的选择。而莲藕属于性凉的食物,但是将其加工至熟之后,其性由凉逐渐转温,对于脾胃大有裨益,因此对于脾胃虚弱的人来说,选择多吃点莲藕能极好的滋养脾胃。
2、银耳
肺部之气通于秋,而秋天气候相对干燥,这很容易对肺部的津液产生不良的损伤,久而久之便会对肺部的机能造成不良的损伤。所以说在秋季饮食养生事项中最为主要的便是滋阴和润肺,所以多食用一些具有润肺的食物是很重要的。其中银耳便是极好的选择。在银耳中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养成分,这些物质都是人体生长所需的重要成分,另外银耳还是一味滋补养生佳品。
中医认为,银耳性平、味甘,并能入肺、胃、肾三经,具有极好的滋阴润肺、养胃生津、补肾强身的保健功效,其中在秋季中尤为适用,特别是一些本身阴虚火旺的人群,因此希望大家在干燥的秋季中不妨多吃点银耳,相信一定能帮助自己起到极好的滋养肺部的作用。但是银耳虽好,也不是适合每一个人食用的,对于一些咳嗽痰多的人群最好不要吃太多,以免加重身体不适症状产生。
3、百合
百合是一种常见的食材,其中含有极高的营养价值,并且中医认为,百合微苦、性甘,归心、肺经,具有极好的养阴润肺、宁心安神的保健作用。此外,百合甘凉、清润、且能入肺心,具有清肺止咳、润燥滋阴的保健功效。
因此,在秋季不妨适量多吃一些百合来帮助自己润肺滋阴,但是对于食用新鲜的百合,最好将芯去掉,否则会很苦的。在百合中蕴含矿物质、维生素等物质,这些成分被人体摄取后能有效促进人体新陈代谢的速度,从而有助增强人体的抵抗能力,同时其中所含的营养素还有助消除体内多余的毒素,达到延缓衰老的作用。
秋季滋补身体的食材以及养生茶有哪些?秋季进补有哪些注意事项
金秋十月,是各种瓜果丰收的黄金季节,面对槟榔满目的成熟的瓜果,我们可以通过食用一些适合自己体质的滋补食材,好好对身体进行养生。
因为秋季很容易出现烦躁上火、全身乏困等症状,可以通过日常饮食以及饮用一些养生茶,合理的进行调节身体,就可以避免身体出现以上症状。那么适合秋季滋补身体的食材以及养生茶有哪些?秋季进补有哪些注意事项?
适合秋季滋补身体的食材有哪些
莲子和莲藕都是适合秋季滋补身体的食材,两者都含有丰富的维生素以及矿物质,食用以后,具有清热祛火、健脾温胃、补肾健体的功效,特别适合干燥的秋季食用,具有很好的滋补作用。
羊肉性温,具有很好的温补作用,羊肉中含有丰富的动物蛋白质以及磷脂,而脂肪以及胆固醇的含量特别的低,特别适合在秋季温补胃肠道,具有很好的强身健体的功效。
秋季是一个丰收的季节,有很多农作物都已经丰收,比如说花生、大枣、秋梨、苹果、山药、枸杞、百合等等,都可以多食用一些,不仅可以很好的补充身体对营养成分的吸收,还具有很好的温补作用。
适合秋季滋补的养生茶有哪些
由于秋季环境比较干燥,在日常生活中,可以多饮用一些滋阴补肾、去燥润肺的养生茶,比如说金银花茶、苦瓜茶、蜂蜜桂花茶、银耳枸杞茶、菊花茶、人参茶、冰糖薄荷茶、荷叶茶等等,这些养生茶不仅可以滋阴补肾,还具有很好的清热祛火、去燥润肺的功效,特别适合在秋季饮用。
秋季进补有哪些注意事项
(https://www.sandingtv.com/)关爱提醒,尽量多食用新鲜的水果和蔬菜,为身体代谢提供充足的维生素以及矿物质。
要结合自己身体的健康状态,适量进补,避免造成身体进补过剩或者身体过于虚弱引起的虚不受补的现象。
在秋季进补的时候,尽量减少食用白萝卜等顺气的食物,以免影响身体的进补。
秋季吃这3种美食,滋补作用堪比人参
秋季吃这3种美食滋补作用堪比人参
1、莲藕
莲藕是生活中比较常见的一种食物,也是秋季的当令食物之一,且有句老话常会说“荷莲一身宝,秋藕最补人”,所以说入秋之后多吃点莲藕便是食疗滋补的不二之选。立秋过后,天气逐渐干燥起来,人们的心情也易受到影响出现烦躁不安的症状,所以此时需多吃一些具有清心润燥的食物来帮助自己祛除秋燥,其中莲藕便具去燥滋阴的作用。
在莲藕中含有丰富的钙、磷、铁等多种营养素,这些物质都是人体所需的重要成分,而铁元素被人体摄取之后很容易被人体吸收,从而能达到较好的补血作用,对于患有轻微贫血的人来说,选择多吃点莲藕是不错的补血调虚的选择。而莲藕属于性凉的食物,但是将其加工至熟之后,其性由凉逐渐转温,对于脾胃大有裨益,因此对于脾胃虚弱的人来说,选择多吃点莲藕能极好的滋养脾胃。
2、银耳
肺部之气通于秋,而秋天气候相对干燥,这很容易对肺部的津液产生不良的损伤,久而久之便会对肺部的机能造成不良的损伤。所以说在秋季饮食养生事项中最为主要的便是滋阴和润肺,所以多食用一些具有润肺的食物是很重要的。其中银耳便是极好的选择。在银耳中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养成分,这些物质都是人体生长所需的重要成分,另外银耳还是一味滋补养生佳品。
中医认为,银耳性平、味甘,并能入肺、胃、肾三经,具有极好的滋阴润肺、养胃生津、补肾强身的保健功效,其中在秋季中尤为适用,特别是一些本身阴虚火旺的人群,因此希望大家在干燥的秋季中不妨多吃点银耳,相信一定能帮助自己起到极好的滋养肺部的作用。但是银耳虽好,也不是适合每一个人食用的,对于一些咳嗽痰多的人群最好不要吃太多,以免加重身体不适症状产生。
3、百合
百合是一种常见的食材,其中含有极高的营养价值,并且中医认为,百合微苦、性甘,归心、肺经,具有极好的养阴润肺、宁心安神的保健作用。此外,百合甘凉、清润、且能入肺心,具有清肺止咳、润燥滋阴的保健功效。
因此,在秋季不妨适量多吃一些百合来帮助自己润肺滋阴,但是对于食用新鲜的百合,最好将芯去掉,否则会很苦的。在百合中蕴含矿物质、维生素等物质,这些成分被人体摄取后能有效促进人体新陈代谢的速度,从而有助增强人体的抵抗能力,同时其中所含的营养素还有助消除体内多余的毒素,达到延缓衰老的作用。
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