导读： 一、达摩内功 二、炼精化炁：强精健体、避免遗精早泄 三、调气式：达摩祖师“少林八式”中的第二式 四、伸筋拔骨式：达摩祖师所传的舒筋活血功夫
我们在任何时候都要注意养护肾气，肾气的强弱直接关系到身体的健康，那么我们该如何补充肾气呢?专家介绍，补肾的方法有很多，今天为大家带来了气功补肾法，气功三个简单招式，帮你壮阳补肾，一起来学学吧。
一、达摩内功
寝前及起床前，平卧，内衣扯开，靠肉。空咽两口气，右掌从上而下，向左胸成圆圈逆时揉四、五十下。再空咽两口气，左掌如之。再随意揉胸腹部或再揉上部，不拘次数，适可而止，。但女性只可揉腹部。
二、炼精化炁：强精健体、避免遗精早泄
寝前、早起、午睡之时，均可练习。蜷身，闭目，以左右食指塞耳孔，以不透气为度，呼吸以鼻，口要闭，如此自然呼吸。有时，在由鼻呼气时，觉气达两脚板，如此一二次，不是口口如此。以后，仍是自然呼吸。5-10分钟即可觉很适应，觉精管、尿管有收缩感即可。
三、调气式：达摩祖师“少林八式”中的第二式
掌握练气、练力的要诀。可以调理气血的循环，旺盛代谢作用。任何老弱病残，均易练习，只要在气功的诀上注意，便可收到效果。
先口闭，以鼻呼吸，垮肩下气，意守小腹，呼吸听其自然。要使动作随呼吸而进退;手出时为吸，手回时为呼。
左右手掌里向成圆圈旋转之。有如太极拳中的“揽雀尾”。右转数十圈后，再推到左边，亦是里向转数十圈。
四、伸筋拔骨式：达摩祖师所传的舒筋活血功夫
直立屈肘攥拳于腰，向右转体屈膝，双拳上护颜面，左足尖虚步点地，上体前倾上左步，左拳变掌，反掌向侧后方下伸，上右步右掌随之，继上左步，左手向上变托掌，再上右步，右手随躯干还直亦变托掌，眼仰视双掌缝间。
重心左移向左转体屈膝，右掌再下穿伸向侧后方，反向重复上体前倾上右步，右拳变掌，反掌向侧后方下伸，上左步左掌随之。
夏季多练气功消暑 教你气功清凉四招式
炎炎夏季，如何解暑清凉是我们迫切想要解决的问题，我们总会想出各种各样的解暑方法让自己能够凉快些，比如说多洗几个澡，喝冰饮，吹空调。但是似乎还是让我们心绪浮躁，影响生活与工作。因此一定要注意保持情绪的稳定，心平气和才能达到“心静自然凉”的效果。夏季要想消暑，不妨多练练气功，气功的练习不仅能够保持我们的呼吸顺畅，机能平衡更是能够帮助我们达到祛除浮躁的效果。具体做法如下，一起来学学。
1、坐腕起手
开步站立，手腕下沉，翘指，目视前方。
2、屈膝提掌
屈膝下蹲，同时，两臂由两侧提举于头顶上方，两掌交叉，掌心向下，目视前方。
3、开掌托天
两腿微微伸展，同时两掌向外翻转，两臂向身体两侧分开，向斜上方托撑。
4、俯身按掌
两腿屈膝微下沉，上体以髋为轴，俯身下折;两掌相对相合，经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧，再由下向上经过大腿外侧，提起至两胯外侧，同时上身直立，回到起始动作。4个节拍为一次，9次为一组，一天练习2~3组。
学练气功一般要经过哪几个阶段：
1、初级阶段的理论学习和功法锻炼
这一阶段是初级入门阶段。这一阶段的功法锻炼虽然能知道些要领，但还难以达到要领要求。身体的肌肉难以放松，显得僵硬。精神兴奋，好象越想宁静杂念越多。练功中感到肩臂沉重，练功难以坚持很长时间。
2、中级掌握阶段
这一阶段的特点是肌肉可以在自我意识的调节下，完全放松下来，精神也可以进入似睡非睡、似醒非醒的入静状态，主观上可以感觉到全身舒适，心情舒畅，客观上可以引起全身各系统的功能变得协调，从而起到健身防病、治疗某些疾病的作用。并因此而对气功产生更进一步的认识。
3、第三阶段则是气功锻炼的高级阶段
练功人经过此期反复的训练，已能熟练自如地进到入静状态，其生理机制是一个新的条件反射建立起来了。练功中只要一给予条件，立即就能进到入静状态。尤其是这一阶段可以发挥意识能动性，做到意感相随，使体内练功中产生的感觉能随意念要求出现或运行到病变的部位，名之为“气至病所”。
气功练习方法有哪些 气功四招式解暑清凉
气功练习方法有哪些?炎热酷夏，如何解暑是我们迫切需要解决的问题，我们总要想些解暑方法让我们凉快些，那么，我们要怎么解决这个迫切的问题呢，如喝冰饮料，吹空调，多洗澡。这都是治标不治本的，心平气和才是达到“心静自然凉”的效果。所以，夏季解暑不妨多练习气功，下面我们一起来学习下吧。
1、坐腕起手
开步站立，手腕下沉，翘指，目视前方。
2、屈膝提掌
屈膝下蹲，同时，两臂由两侧提举于头顶上方，两掌交叉，掌心向下，目视前方。
3、开掌托天
两腿微微伸展，同时两掌向外翻转，两臂向身体两侧分开，向斜上方托撑。
4、俯身按掌
两腿屈膝微下沉，上体以髋为轴，俯身下折;两掌相对相合，经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧，再由下向上经过大腿外侧，提起至两胯外侧，同时上身直立，回到起始动作。4个节拍为一次，9次为一组，一天练习2~3组。
学练气功一般要经过哪几个阶段：
1、初级阶段的理论学习和功法锻炼
这一阶段是初级入门阶段。这一阶段的功法锻炼虽然能知道些要领，但还难以达到要领要求。身体的肌肉难以放松，显得僵硬。精神兴奋，好象越想宁静杂念越多。练功中感到肩臂沉重，练功难以坚持很长时间。
2、中级掌握阶段
这一阶段的特点是肌肉可以在自我意识的调节下，完全放松下来，精神也可以进入似睡非睡、似醒非醒的入静状态，主观上可以感觉到全身舒适，心情舒畅，客观上可以引起全身各系统的功能变得协调，从而起到健身防病、治疗某些疾病的作用。并因此而对气功产生更进一步的认识。
3、第三阶段则是气功锻炼的高级阶段
练功人经过此期反复的训练，已能熟练自如地进到入静状态，其生理机制是一个新的条件反射建立起来了。练功中只要一给予条件，立即就能进到入静状态。尤其是这一阶段可以发挥意识能动性，做到意感相随，使体内练功中产生的感觉能随意念要求出现或运行到病变的部位，名之为“气至病所”。
气功的练习不仅能够保持我们的呼吸顺畅，机能平衡更是能够帮助我们达到祛除浮躁的效果。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
气功养生 永春气功十四招式练习方法（图）
咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。下面小编介绍咏春拳的十四个招式，有兴趣的朋友来看看。身体缓慢恢复成双臂在两侧平肩举，呼吸自然。此次功能可以调理脾胃，中散气。呼吸自然，左手回到腰部后，即出右手划弧回揽腰际，动作相同，方向相反。呼吸自然，上提至胸前时，手掌背相对，指尖向上，呼吸自然。
-
鸡肉的七种美味做法 帮你有效补肾壮阳
补肾食谱有哪些?2、桂元肉洗净，择粒，蛋清加水生粉调糊。3、葱姜切粒，鸡片加味精、食盐、白糖、胡椒、麻油、葱、姜、核桃、桂元、蛋清糊调匀。3、武火煮沸后，转文火炖至鸡肉烂熟，去药包及调料，食盐、味精调味服食。
-
晚上这么睡，竟有补肾奇效，让你阳气十足！
肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。教你两招让你阳气十足。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰;以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。
-
练习气功的好处 练习气功有什么功效
人到中老年就很容易患上各类型的疾病，所以到了这个阶段就要时刻注意身体健康，稍不注意就会疾病缠身，同时，我们也要预防疾病的发生。气功就是最适合中老年人的养生健身运动。那么练习气功的好处有哪些呢？下面一起来看看吧。练习气功的好处 1、提高人的免疫能力 练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中
-
补肾壮阳的最佳方法 最有效的补肾壮阳方法
肾是具有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能。肾脏精气阴阳不足，常见的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒等症状。那么补肾壮阳的最佳方法有哪些呢？下面就为大家介绍。补肾壮阳的最佳方法1.按摩阴囊为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。2.做深蹲运动科学研究表明，深蹲可以提高雄激素水平
-
气功的练习方法 气功七招式瘦身养颜
气功的练习方法有哪些?这是一种较常用的气功功法，以太极功法进行减肥，也是运动减肥的一种手段，对于单纯性肥胖有一定的效果，下面一起来看看气功的练习方法。接着，左手向胸前收，刚好与右手小鱼际相擦而过。2、弯腰，向上伸直的双手随之向后下方划弧，同时呼气。
-
练习气功治疗性功能很有效
练习气功治疗性功能现如今，男性朋友在社会中所面临的压力是远远高于女性朋友的，而过高的工作压力和沉重的生活负担，也导致了许多的男性身体都出现了亚健康的状况，而性功能减退是最常见的情况，为此，本文特将气功治疗性功能减退的方法介绍如下。气功(炁功)是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息，调形，调心)为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的
-
冬季吃什么食物补肾 教你如何补肾壮阳?
冬季男人补肾壮阳美食四：多吃动物内脏：动物内脏具有补肾益气的作用，富含蛋白、脂肪及多种维生素，有滋补、壮阳的功效，可以帮助新陈代谢，补充体内所需元素，但是不能多食。冬季男人补肾壮阳美食八：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖。煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。
-
中药茶疗 补肾壮阳有神效
中药与茶叶配伍用来当茶饮，对肾阳不足有较好的辅助治疗作用。此方有温肾纳气、充旺元阳、止遗、兴阳事之功效，多用于男子房事低下、滑精早泄，以及长期阳痿者有良好效果。可治疗男子不育、房事低下和肝肾阳虚的消渴症，久服此茶还有明目、轻身、延年之功效。虾米茶为渔民所爱喝的茶饮，有温肾壮阳之功效，可治疗阳痿滑精，肾虚腰痛等。
-
怎样练气功 三种方法教你正确练习
能够使阳气上升，驱逐阴气，头脑自然清醒。在吸或呼气后，略作停闭，再行吸气或呼气。这样，由于深长的腹式呼吸对大脑造成的刺激以及专注于呼吸的意念，昏沉杂念自然排除。此法可在几分钟之内使头脑神气清爽。黑夜练习，效果尤其显著。
-
练习气功有禁忌 有效养生须把握好
练功者如不忌气恼、烦躁，有可能多年练功而毁于一旦。如此下去非但练不好气功，恐怕会患多种疾病。有些人练功效果不明显或长功慢多与此有关。练功应以减少房事为宜。贪为邪念，练功应当心正、心净。因此练功人忌贪十分重要。另外，日常处事也忌任性，任性容易钻牛角尖，容易气恼引起气乱，影响练功效果。这都是练功者应禁忌的。
-
性功能减退 练习气功治疗性功能很有效
练习气功治疗性功能现如今，男性朋友在社会中所面临的压力是远远高于女性朋友的，而过高的工作压力和沉重的生活负担，也导致了许多的男性身体都出现了亚健康的状况，而性功能减退是最常见的情况，为此，本文特将气功治疗性功能减退的方法介绍如下。
-
推荐五款补肾壮阳菜 让你补出精气神
下面小编就为大家介绍具有补肾壮阳功效的菜谱，一起来看看吧。本品特点为虾白韭绿，鲜嫩爽口，补肾壮阳。本品特点为色亮味美，补益五脏，壮阳补肾。本品特点为咸鲜适口，虾嫩醇香，滋阴壮阳，补益肝肾。主治男子滑精梦遗、阳痿不育。主治年老体衰、腰膝酸软、小便频数、阳痿遗精等症。
-
生蚝补肾壮阳吗 生蚝的功效与作用
肾虚是令男性朋友头疼的疾病，生活压力大以及平时的不良习惯造成了男人肾脏的衰老，男性饮食中补肾壮阳的食物是很多的，例如生蚝。那么生蚝补肾壮阳吗？一起来看看吧。生蚝补肾壮阳吗研究发现，生蚝中含有丰富的锌，而锌对生殖器官的发育和性功能的完善至关重要，前列腺及精液中含有丰富的锌才有利于精子的生存和活动。否则，一方面会使睾丸组织结构萎缩，精子生长异常且活动力减弱；另一方面会使男性的雄性激素水平明显下降。
-
教你八式瑜伽招式 高效燃脂有益身体健康（图）
防治的关键在于：定期进行妇科检查，及时发现和治疗宫颈癌前病变，终止其向宫颈癌的发展。如能落实防治措施，宫颈癌的治愈率很高。1宫颈癌早期局限于宫颈，还没有向周围其他组织蔓延时，患者往往没有症状。如果癌组织坏死、感染，会排出较多混有血液的恶臭白带;宫颈癌晚期症状出血量增多，甚至因较大血管被侵蚀而引起致命的大出血。
