导读： 吃苹果的好处 1.补充能量 2.降血压 3.美容养颜 4.通便、止泻
苹果在我们生活中是一种很常见的水果，因为它本身的营养价值而被人们所青睐，特别是减肥人士。吃苹果除了可以减肥外，吃苹果还有什么好处呢？下面就起来来看看吧！
吃苹果的好处
1.补充能量
由于苹果中富含果糖，而果糖会通过身体这个中转站，最终转化成葡萄糖，为身体补充能量。
2.降血压
苹果中含有的钾元素会和体内多余的钠元素进行结合，顺利的排出体外，能起到降血压的作用。所以患有高血压的老年人，可以多吃苹果。
3.美容养颜
苹果中含铁、锌等微量元素，营养丰富，其中多酚的抗氧化作用非常好，可使皮肤细润有光泽，减缓皮肤老化，起到美容瘦身的作用，所以爱美的女性朋友们每天至少要吃一个苹果才能达到你想要的效果哦。
4.通便、止泻
苹果当中含有的纤维素可以让粪便变软，其中的有机酸可以刺激肠胃蠕动，让排便更顺畅。另外，苹果中还含有果胶，可以抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。
以上就是吃苹果的好处的相关介绍，吃苹果的好处有很多，如果每天坚持吃一个你会发现更多对身体的好处。但是吃苹果也需要注意，有的人是不适合吃的，而且吃的时候也需要特别注意时间，饭后马上吃苹果是不可取的。
无花果吃了对身体有什么好处 吃无花果的好处
无花果富含多种维生素，它能促进人体新陈代谢，有效降低血脂，预防多种心血管疾病；无花果含有丰富的微量元素、花青素和氨基酸，其中氨基酸可以清除氧自由基，食用无花果后，可延缓衰老，起到美容养颜的作用。食用无花果，还能抗癌，对于淋巴癌、肺癌、胃癌等疾病有明显的抑制作用。
吃无花果对身体有什么好处
1、增强免疫力
在大量的研究上发现，无花果不仅含有一定的增强免疫力功能的作用，还可以预防病毒，甚至是有助于机体抵抗肿瘤。
2、润肠通便
无花果中含有大量的膳食纤维，尤其是果皮中含量极高，食用之后可在胃肠内吸水膨胀，增加食物残渣的湿度，并且还能刺激胃肠蠕动，促进肠道中的粪便排出，有润肠通便之效。
3、降血压
无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。
4、抗癌
果实乳汁对肉瘤、乳瘤、腺癌、白血病、淋巴肉瘤均有抑制作用。临床用治各类恶性肿瘤，包括舌癌、肺癌、腮腺癌、胃癌、肝癌、结肠、肾癌等。
5、开胃健食
无花果中含有较多的植物酸和糖分，口感酸甜，食用时给人酸酸甜甜的独特味道，有开胃之效，适合食欲不佳的人在饭前食用。
6、延缓衰老
成熟后的无花果里面，含有较多的花青素、维生素C等强效的抗氧化剂，经常食用无花果可以起到缓解细胞衰老、增强各脏器功能、抑制色素沉淀、美容养颜的作用。
晚上吃苹果有什么好处和坏处 晚上吃苹果的利弊
苹果气味芳香，味道甘甜，营养丰富，是生活中男女老少都喜爱吃的水果之一，但吃苹果也非常讲究，尤其是食用苹果的时间，很多人选择晚上吃苹果，但不知道晚上吃苹果也有好有坏，下面就详细为大家介绍晚上吃苹果有什么好处和坏处。
晚上吃苹果有什么好处
1.润肠通便
苹果富含纤维素、有机酸等营养成分，吃完晚饭后适量吃些苹果，可促进胃酸分泌，加快食物的消化，增加肠胃蠕动，提高粪便中的含水量，起到很好的润肠通便功效。
2.调节情绪
苹果自带有一种特殊的果香味，这种芳香物质能让人心情愉悦，起到舒缓情绪的作用，对于晚上思绪较多，心情不好的人来说，吃一个苹果有利于情绪的调节，缓解不安、焦虑、难过等不佳的心情状态。
3.避免生病
在当今很多的医药学临床实验中，都发现苹果事实上是食品药品同宗的好产品。因为大家都发现了，苹果皮里面的营养元素很多种多样，在这其中包含了物化学物质，如黄酮类化合物、多酚类物质这种，这类化学物质对于避免心脑血管疾病、避免哮喘病、糖尿病患者有很大的帮助。
4.美容养颜
苹果中的维生素C、E和B族含量都很高，其中维生素C、E具有抗氧化功能，可降低皮肤氧化和抵抗自由基对皮肤的伤害，有美白、嫩化皮肤的作用，而B族维生素具有缓解皮肤粗糙等问题的功效，因此晚上吃苹果对肌肤也有很大的益处，长期坚持可起到美容养颜的效果。
晚上吃苹果有什么坏处
1.口腔有异味
由于苹果中有很多的糖分，吃了后会让这种糖分粘在口腕內部和牙上，如果不立即刷牙和漱口清洁，这种糖分就能转换成病菌，散进入刺鼻的味道。
2.引起肠胃不适
如果晚餐本身就吃的很饱了，还继续吃一个苹果或在睡前吃很多苹果的话，便会加重肠胃负担，出现腹胀、腹痛、消化不良等肠胃不适症状。
3.影响睡眠
晚上睡前吃一个苹果还可能影响人的睡眠质量，因为本身睡觉的时候肠胃是要进入休息状态的，如果此时还吃苹果，大脑接受了食物的讯号，精神又会亢奋一段时间，同时还会让肠胃又开始工作，从而加重肠胃负担，影响睡眠。
看完上文的介绍后，相信大家对已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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