导读： 女人吃这7种食物补充胶原蛋白： 补充胶原蛋白的食物一 ：鱼类 补充胶原蛋白的食物二 ：红色蔬菜 补充胶原蛋白的食物三 ：深绿色蔬菜 补充胶原蛋白的食物四：橙色蔬菜 补充胶原蛋白的食物五：浆果类食物 补充胶原蛋白的食物六 ：大豆类 补充胶原蛋白的食物七 ：白茶
胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中的重要组成成分，也是哺乳动物体内含量最多，分布最广的功能性蛋白，占蛋白质总量的25%~30%，某些生物体甚至高达80%以上，畜禽源动物组织是人们获取天然胶原蛋白及其焦原肽的主要途径。下面小编将为大家介绍看看，女人吃这7种食物可有效补充胶原蛋白，其中鱼类首当其冲！
女人吃这7种食物补充胶原蛋白：
补充胶原蛋白的食物一 ：鱼类
胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。
补充胶原蛋白的食物二 ：红色蔬菜
西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。
补充胶原蛋白的食物三 ：深绿色蔬菜
菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。
补充胶原蛋白的食物四：橙色蔬菜
胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。
补充胶原蛋白的食物五：浆果类食物
黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。
补充胶原蛋白的食物六 ：大豆类
豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。
补充胶原蛋白的食物七 ：白茶
项研究发现，白茶可以保护皮肤中的结构性蛋白，尤其是胶原蛋白。白茶可以抑制胶原蛋白分解酶的活性，减少胶原蛋白的丢失，从而缓解皱纹。
女人吃什么补胶原蛋白 女人补胶原蛋白的食物有哪些
胶原蛋白是一种对人体十分重要的蛋白质，它存在于结缔组织当中，是韧带与肌腱的主要成分部分。女性朋友多吃富含胶原蛋白的食物，可以保持皮肤的弹性，防止皮肤老化，防止皱纹的产生。那么女人吃什么补胶原蛋白呢？下面为大家介绍。
女人吃什么补胶原蛋白
1.鱼皮
鱼皮含有丰富的蛋白质和多种微量元素，其蛋白质主要是大分子的胶原蛋白及粘多糖的成分，在生活中经常食用可帮助女性朋友有效的起到美容美肤的功效。
2.豆类食物
比如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆皮等等，这些食物含有加速胶原蛋白再生的重要物质，能够抑制金属蛋白酶活性。另外，多吃豆类食物也不会发胖，而且还具有双向调节雌激素的作用，能够有效改善女人体内激素水平。
3.猪蹄
猪蹄中含的胶原蛋白质最丰富，而且其脂肪含量也比肥肉低。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。
4.海参
海参蛋白以胶原蛋白为主体，其中富有的甘氨酸和碱性氨基酸，是生血、养血和促进钙质吸收的基础。海参含有18种氨基酸，其中有9种人体必需的氨基酸含量很高，特别是精氨酸含量远远高于其他海产品。
5.鸡爪
鸡爪不仅含有着丰富的胶原蛋白，还能够提高身体的免疫力，有益心血管。还能起到降压降脂、养颜护肤的功效。
6.银耳
银耳性温，富含植物胶原蛋白，对于女性来说，是最适合补身体的食物，特点是滋润而不腻，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功。
通过对上文的阅读，相信大家对女人吃什么补胶原蛋白已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
这4种食物“胶原蛋白”含量高，建议女人常吃
很多女性朋友都非常注重自己的外表，在保养面部皮肤上花费了大量的时间和金钱。美容减肥可以说是女孩子的事业。她们都想拥有年轻漂亮的脸蛋和苗条的身材。想让脸看起来更年轻，光靠外在的保养是不够的，还需要内在的调理。内外兼修，事半功倍。它是胶原蛋白的“搬运工”。女人吃两口就能紧致肌肤，看起来更年轻！
这4类食物含大量“胶原蛋白”
第一种，红枣
红枣含有丰富的维生素C，并含有维生素P，有助于保护肝脏的功能，起到养血安神的作用。每天吃红枣的数量不宜超过10个。红枣中含有丰富的维生素和丰富的微量元素，多吃有助于改善身体的营养，还有补气血的作用。
女孩子可以经常把红枣泡在水里，可以帮助调节经期或经期。调中补气。对于脾虚、体虚、厌食、消化不良、乏力的人，每天吃几颗红枣，可以滋补脾胃经，提神醒脑，增强体质。在日常生活中，少食多餐对健康有益。它还可以帮助您的皮肤变得越来越好，并再生您需要的胶原蛋白。
第二种，阿胶
阿胶含有天然胶原蛋白，是人体添加和制造蛋白质的原料，极易被人体吸收利用。它实际上可以延缓衰老，激活细胞，滋润皮肤，恢复皮肤弹性，淡化斑点和皱纹。同时具有明显的车身控制功能。女性常食，还能抗疲劳，增强体力。阿胶含有丰富的蛋白质和微量元素，特别适合女性保健。
阿胶含有丰富的铁质，能加速体内造血，起到补气血、调理身体的作用。对女性营养不良、气血虚弱、贫血、面色冷淡、皮肤不好有很好的治疗作用。驴皮阿胶能滋阴润燥。
对于女性的身体健康和月经问题，可以用阿胶来调理，可以使女性面色红润，气色更好。驴皮阿胶能补肾壮阳，改善女性性功能，尤其在治疗女性性欲减退、不孕不育等方面有很多好处。驴皮阿胶对更年期妇女也有很好的护理作用，可以减轻与更年期有关的症状。
三、西红柿
西红柿是一种常见的蔬菜。由于其美味多汁的味道，它也可以作为水果食用。西红柿具有健胃、生津、止渴的功效。西红柿很容易吃。它们可以生吃、煮食或油炸食用。每100克西红柿含有92微克维生素A和19毫克维生素C。
西红柿中的胡萝卜素和番茄红素有助于抚平皱纹，使皮肤柔软光滑。尤其是对于爱美的女性来说，更能起到美容养颜的作用。西红柿中丰富的番茄红素还具有独特的抗氧化作用。我们延缓衰老，让我们保持年轻。
第四种，桑葚干
桑葚主要被女性用来滋补肝肾阴血。因桑葚味甘性平，入体肝肾颜色呈暗紫黑绿，汁液丰富，对肝肾阴血有很好的滋补作用。如果女人患有肝肾衰竭。
多表现为腰膝酸痛，经量少，面色暗淡，或伴有五心痛，面颊红，口干舌燥，尤以更年期妇女更为明显。在这种情况下，如果与桑葚一起服用，对改善症状很有帮助。
由于桑葚本身就是一种不寒凉的水果，每天当零食吃是没有问题的。因此，女性若出现上述症状，可适当食用鲜桑葚，以滋补肝肾阴。女人需要补血才能养颜。桑葚有补血的作用。养肝护肾桑葚干对女性的肾脏有很好的疗效。从根本上治疗耳鸣，滋养乌发。
本文Hash：4c9a3d29c2707975727ca35bc2dd7ea661ecee0c
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
四种食物补充胶原蛋白 留住美丽容颜
除饮食之外，日常生活中做好防晒工作避免紫外线对皮肤造成伤害，加速胶原蛋白流失。鱼皮：鱼皮富含胶原蛋白，是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物，鱼皮的蛋白质含量较鱼肌肉高，而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%多，较鱼体的其它部位则高许多。
-
9种抗衰老胶原蛋白食物 女性朋友要多吃
中医认为猪蹄性平、味甘咸，营养堪比熊掌。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。平时都爱吃蛋白，丰富的蛋白质加上足够的饱腹感，减肥时期也能吃的食物，一举两得。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以通过摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。
-
四十的女人也要当女神 补充雌激素多吃四种食物
蛋白质早餐吃了些什么，可以决定你晚上的心情。如果早餐中摄入了足够的蛋白质，就可以稳定且和缓地提供给身体所需要的能量，使体能得到最大程度的发挥。富含蛋白质的食物，你可以选择牛奶、酸乳酪、蛋类等。维生素c性欲的主要来源是大脑的基部，生殖腺刺激荷尔蒙产生的地方，也就是脑下垂体。
-
吃猪蹄补胶原蛋白 90%的女人都误解了这个知识
他们声称,每日食用一个鸡蛋的年轻女性,其患乳腺癌的风险性将会下降18%。营养学家的研究证实,不分男女,只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥,就能将高胆固醇水平降低10%以上,并使心肌梗塞病的发病率降低20%。
-
怎样增加脸部胶原蛋白?什么食物补充胶原蛋白?
小孩子的脸部要比成年人的脸部看起来光滑细嫩许多，而且随着年龄的增长，面部会变得越来越枯燥、干瘪，使面部看起来不那么美观了，这是因为面部失去了大量的胶原蛋白，那么怎样增加脸部胶原蛋白呢?快和（www.sandingtv.com）一起学习方法吧。怎样增加脸部胶原蛋白?1、营养均衡：这是第一点也是最重要的一点，饮食方面一定要营养均衡，千万不能只吃素不吃荤，荤素搭配才能满足身体对营养成分的需求。2、医
-
三文鱼摧毁人体免疫力 常吃这10种食物当心会中毒
生活中这10种食物最易致人中毒1、薯条这已是两年前的轰动发现，瑞典人发现一些富含淀粉的食品，经过煎炸烤等高温加工处理后会产生含量不等的丙烯酰胺，其中土豆制成的薯条或薯片含的丙烯酰胺最多。当一个成年人他每天吸收的丙烯酰
-
哪些食物富含胶原蛋白？补充胶原蛋白有什么好处？
胶原蛋白是一种极好的营养物质，对人们的身体健康、皮肤健康都具有一定的有利作用，日常生活中人们想要补充胶原蛋白，一般都会从饮食入手，那么大家知道哪些食物富含胶原蛋白吗?补充胶原蛋白有什么好处呢?小编马上来为大家介绍。哪些食物富含胶原蛋白?1、猪蹄：猪蹄是大家非常熟悉的食材之一，猪蹄中不仅含有维生素、脂肪、蛋白质，还含有丰富的胶原蛋白成分，是补充胶原蛋白很好的食物之一。2、银耳：银耳也是极好的养生
-
银耳中含有胶原蛋白吗？吃银耳能补充胶原蛋白吗？
胶原蛋白是一种生物性高分子物质，是身体组织结构的重要组成部分，可以支撑细胞，使细胞丰满、水盈，让皮肤看起来充满弹性、细腻又光滑。因此很多人都喜欢食用一些含有胶原蛋白的食物，来补充身体对胶原蛋白的吸收利用，那么银耳中含有胶原蛋白吗?吃银耳能补充胶原蛋白吗?银耳中含有胶原蛋白吗银耳口感滑溜溜的，与胶原蛋白丰富的皮肉口感相似。但是，胶原蛋白真的存在于银耳中吗?首先，胶原蛋白大多存在于动物体内，除了常
-
女人喝这物当心不孕,预防不孕多吃4类食物
经调查表明，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。其实，富含蛋白质的食物摄入过多，会影响女性受孕的成功率。
-
女人想要气血充足,只需吃这几种食物
女人想要气血充足只需吃这几种食物夏季女人补血养气之蔬菜篇1、菠菜菠菜有丰富的铁质，铁元素有生血藏血的作用，女人不仅要生血，更要养血，只有这样，女人气色才会红润有光泽，才能杜绝皮肤暗沉的问题。菠菜是众所周知的补血蔬菜，深得女性的喜爱。在夏季吃牛肉一定要注重量，过多食用会引起内火旺盛，对身体不利。
-
如何补充脸部胶原蛋白?胶原蛋白吃啥补啥?
想必大家都清楚，胶原蛋白是一种很好的物质，也是年轻人看起来皮肤好的秘密所在;随着年龄的增长，人体中的胶原蛋白就会逐渐流失，使人看起来有些沧桑，因此不少人都会通过别的方式来补充胶原蛋白，那么如何补充脸部胶原蛋白呢?来教大家。如何补充脸部胶原蛋白?1、补救永远不如保护来的重要;防止胶原蛋白的流失，我们要从日常做起，出门记得擦防晒霜，防止皮肤暴晒被晒伤。2、维生素C能促进胶原蛋白的合成，所以平时多吃
-
十种食物补血赛阿胶 女人长吃气色好
十种食物补血赛阿胶女人长吃气色好民间历来有男人补肾，女人补血的说法。对于大多数女性来说，补血首选的往往是阿胶。但是，生活中还有很多食物也有补血的功效，而且并不比阿胶差。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。
-
补充蛋白质吃什么食物 吃什么补充蛋白质快
好多人因为缺乏蛋白质身体不太健康，显得很柔弱。所以要及时的补充蛋白质，保持健康身体。那你知道补充蛋白质吃什么食物吗？下面为大家介绍。补充蛋白质吃什么食物1.鱼肉鱼类富含蛋白质、脂类、维生素和矿物质，其蛋白质含量约为15%-22%，含有人体必需的各种氨基酸，尤其富含亮氨酸和赖氨酸，属于优质蛋白质。适量摄入有利于降低高血脂和心血管疾病的发病风险。推荐成人每日水产品摄入量为40-75克。2.鸡蛋鸡蛋
-
吃东西可不要错过了,这8种难吃食物其实很养人
在众多食物苦味食物中接受度较高的应该是苦瓜。这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。这些食物味道很冲，甚至吃完了还会有臭味。大量流行病学调查显示，大蒜产区和长期食用大蒜的人群，其癌症发病率均明显偏低。
-
这7种东西，再饿也别空腹吃！4类人尤其要注意！
除此之外，空腹喝酒对胃的伤害会更大。若发生“茶醉”，可吃糖果或喝糖水以缓解。另外，吃熟透的柿子也要适量，不要吃皮，因为鞣酸绝大多数集中在柿子皮中。而且，除了刺激胃肠外，胃部骤冷还可能会刺激心脏，有心脏病的人尤其要注意~高蛋白的鱼肉鱼、肉中碳水化合物含量通常低于2%，而蛋白质含量却高达15%以上，脂肪含量也偏高。肾脏有问题的人这类人空腹不宜吃香蕉。
