导读： 牛奶什么时候喝最好 1.早上 2.下午4点左右 3.晚上 4.睡前 牛奶的好处 1.补充维生素 2.促进生长发育 3.改善睡眠质量 4.预防心血管疾病
大家都知道，牛奶是营养价值非常高的食物，里面含有丰富蛋白质、乳脂肪和矿物质成分，平时常饮用牛奶可以促进身体发育，有效补充多种营养物质。而且具有美容养颜、镇静安神、抑制肿瘤等作用。如果正确掌握喝牛奶的时间，更是能将牛奶的功效发挥到最好。你知道一天当中，牛奶什么时候喝最好吗？一起来看看吧！
牛奶什么时候喝最好
1.早上
喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。不过，由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。
2.下午4点左右
下午4点左右正是人体感到疲惫、困倦的时候，所以这个时候最需要为身体补充营养物质。饮用一杯温热的牛奶，能够快速补充能量，有效缓解身体疲劳和压力，这样工作以及学习效率大大提高。牛奶富含蛋白质、乳脂，饮用之后能够振奋精神，缓解困倦现象。
3.晚上
牛奶适合在晚上饮用，一般晚餐之后就可以饮用牛奶。
4.睡前
晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶，因为牛奶具有安神助眠的功效，同时还具有很好的补钙作用。这是因为人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在睡前喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。
牛奶的好处
1.补充维生素
牛奶中含有大量的维生素，富含中国人普遍缺少的维生素A 、B2、钙和维生素D。中国膳食当中最缺钙、维生素a、维生素B2，而这些正好在牛奶里面含量较高！
2.促进生长发育
牛奶里面含有丰富的蛋白质以及钙和其他营养物质，处在生长发育阶段的未成年人，每天如果能够在早上和晚上喝一杯牛奶的话，有利于帮助身体长高，尤其是那些正处在生长发育高峰期的未成年人，一定要多喝牛奶。
3.改善睡眠质量
在睡觉之前喝一杯牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有一种叫做L-色氨酸的氨基酸，它可以起到镇静的用处，所以失眠的人，如果可以在每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，对于帮助提高睡眠质量是有很大好处的。
4.预防心血管疾病
牛奶当中富含钾，当血压升高时，钾可以让脉血管壁得到稳定，减小意外发生的几率。
通过上文的介绍，相信大家对牛奶什么时候喝最好以及牛奶的好处已经有所了解了。大家一定要注意的是，牛奶一定不能够在没有吃东西的情况下喝，因为这样有可能会造成乳糖成电机快不利于消化吸收，还有可能会导致腹泻。
关于喝牛奶的四个问答 什么时候喝牛奶最好
关于喝牛奶的四个问答
牛奶营养价值这么高，是不是喝越多越好？
凡事都要有度，按照我国膳食指南推荐，每天推荐食用相当于300克牛奶的乳制品（约一次性纸杯一杯半）。这是一个平均值，并不意味着每天都必须喝这么多，有时摄入200克，有时400克，也是完全没问题的。
所以，尽管早上喝了一杯奶，晚上作为夜宵再喝一杯；或下午喝一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都无需顾虑。
需要考虑的是，牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等都是以牛奶为主料的食品，它们能提供蛋白质、脂肪和碳水化合物，如果增加奶类的摄入量，需要相应减少一点主食和肉类，以确保热量不超标，做到营养平衡。
听说晚上喝奶能助眠，那早上喝会犯困吗？
牛奶并不是“催眠药”，只是相比于其他食物，它含有一些有利于预防失眠的成分，比如钙、维生素B6等。而且，从热量上看，牛奶的饱腹感较强，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感，避免睡前“饥火中烧”睡不着。
所以，牛奶是夜宵的好选择。用牛奶当夜宵，营养高，方便饮用，不易过量，热量较低，对于预防肥胖而言，远比吃方便面、面条、饼干、面包、烤串等更有利。特别是奶类中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸，都是对增肌减脂有益的成分。
牛奶是好夜宵，并不意味着它不能早上喝，它并没有那么大的催眠作用，至今没有研究发现早上喝奶会引起困倦。但有足够的证据证明，早上把牛奶和谷物主食一起食用，可以加强早餐营养价值，延缓餐后血糖上升，也能有效推迟饥饿感的到来。所以，早餐喝杯牛奶是很健康的选择。
听说空腹喝牛奶不好，是这样吗？
所谓空腹不能喝牛奶，主要是担心部分人存在“乳糖不耐受”的情况，喝牛奶后会出现腹胀，甚至腹痛、腹泻等问题。如果先吃些其他食物再喝牛奶，这种不适反应会比空腹喝更轻。
本来没有乳糖不耐受，空腹喝牛奶是完全没问题的。各种动物奶中同时含有蛋白质、脂肪和碳水化合物（乳糖），能消化乳糖的人可以很好地利用它们。否则，就没法解释婴儿和幼小动物都可以空腹喝奶正常成长了。
所以，要不要空腹喝奶，根据个人的乳糖消化能力而定即可。
到底什么时候喝奶最好？饭前还是饭后？
有研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。如果在吃饭的同时喝牛奶，虽然也有效，但不如餐前30分钟效果明显。
所以，如果餐前喝奶的时间合适，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升，而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，餐后合成脂肪的风险也会明显下降，这对于预防肥肉上身是非常有好处的。
除了牛奶，研究还发现，餐前30分钟喝豆浆、汤等液体，都能降低进餐时的自主能量摄入。也就是说，在餐前半小时先喝点汤水，就能在用餐时自动减小胃口，从而发挥控糖效果。
所以，无论是控制血糖，还是预防肥胖，餐前半小时都是最佳的喝奶时间。当然，前提是没有乳糖不耐受问题。如果确实空腹喝奶后胃肠不适，或对牛奶有不良反应，可以换成酸奶、豆浆等。
什么时候喝纯牛奶最好 纯牛奶的功效与作用
纯牛奶作为人们最常见的营养物品，深深的受到人们的喜爱，很多人都拿它当作早餐，但是如果想要发挥纯牛奶的最佳功效，需要在合适的时候喝，这样才能更加健康。那么什么时候喝纯牛奶最好呢？下面为大家介绍。
什么时候喝纯牛奶最好
1.早餐后
一天之计的早餐承担着人体全天所需能量的总需求的25%到30%，而纯牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食品，其蛋白质、钙、维生素等营养成分的含量高，晨起喝一杯牛奶不仅可以有效温和经历了一整夜空腹状态的肠胃，也能够为人体提供足够的能量与营养需求，让我们可以精神饱满地开始一天的工作。
2.晚上睡前半小时
纯牛奶在晚上半小时喝效果最好，因为它含有的一些营养成分在进入人体以后，会转化成丝氨酸，这种物质会让人产生困倦，而且它还含有微量的咖啡因，这种物质具有镇静安神的作用，如果在睡前半小时喝一些纯牛奶，就可以让人们快速进入睡眠。
3.下午4点前后
此时人容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。
纯牛奶的功效与作用
1.美容护肤
纯牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等，具有天然保湿效果，纯牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的瘢痕。
2.提高免疫力
纯牛奶中含有丰富的优质蛋白，它被人体吸收后，能加快人体内免疫球蛋白合成，可增强人体自身免疫功能，也能促进身体体内抗体产生，对提高人体自身免疫力提高人体抗病能力有很明显的好处。
3.保护消化系统
纯牛奶能够让胃溃疡愈合的速度变快，可以中和胃酸，让胃功能变得更强，对于胃炎的恢复以及治疗有着相当大的帮助。
4.补钙壮骨
纯牛奶中含有丰富微量元素钙和一些能促进人体对钙吸收的磷，人们喝纯牛奶以后能让身体吸收充足的钙，而钙又是构成人体骨骼的重要营养，它能提高骨骼韧性与密度，能预防骨质疏松防止骨关节疾病发生。
关于什么时候喝纯牛奶最好的相关知识就为大家介绍到这里了，此外还介绍了纯牛奶的功效与作用，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
酸奶什么时候喝最好 常喝酸奶的好处
酸奶什么时候喝最好1.饭后从营养物质的吸收率的角度出发，饭后两小时左右喝酸奶最好。另外，酸奶中含有的乳酸菌还能够在我们的肠道中减少肠道对胆固醇的吸收，更好的控制我们体内的血脂水平。
-
喝牛奶补钙 老年人什么时候喝牛奶最好
老年人什么时候喝牛奶最好很多人有在早上喝牛奶的习惯，其实，从补钙的角度出发，对于老年人来说，应该在晚上吃牛奶，最好是临睡前。老年人喝牛奶不宜过量牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源。多年来，不少老年人选择多喝牛奶来补充钙质。因此，老年人防止缺钙，不要把牛奶作为补充钙的惟一来源。
-
牛奶什么时候喝最好
牛奶是我们日常生活中重要的食物，含有丰富的营养元素，可以促进钙的吸收，促进大脑的发育，那什么时候喝牛奶效果最好呢？不过，由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。
-
什么时候喝牛奶最好
并没有什么时候喝牛奶最好的说法，喝牛奶的时候可以在餐前30分钟喝、也可以在早餐的时候喝、晚上睡觉以前喝。牛奶属于比较常见的一种饮品，牛奶里面含有非常丰富的蛋白质、维生素、微量元素，可以在餐前30分钟喝牛奶，这样能够帮助延长餐后饱腹感，而且对于高血糖以及预防肥胖有一定的作用，尤其是早餐前喝牛奶，适当的搭配一些主食，比如鸡蛋和蔬菜，这样能够为患者提供身体所需的能量和蛋白质。晚上睡觉以前喝一杯牛奶，这样
-
纯牛奶什么时候喝最好
2.下午四点下午在4点左右的时间段喝一杯牛奶，不仅可以更好的促进营养物质吸收和消化，蛋白质也会直接转化成能量，这对促进下班前的工作状态会有很好的效果蛋白质的吸收效果更好提高身体免疫机能的效果也会得到发挥，对于上班族来说，这个时间喝一杯牛奶，确实具有很好的调理效果。
-
孕妇喝什么牛奶好 孕妇喝牛奶的好处
孕妇喝什么牛奶好有人认为喝纯牛奶好。因为酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘，提高食欲。因为纯牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250―500毫升纯牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。孕妇喝牛奶的好处1、补充蛋白质牛奶除了补钙以外，也是优质蛋白的来源，含有丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类一样。
-
睡觉前喝牛奶好吗 什么时间喝牛奶最好
下面我们就来了解一下什么时候喝牛奶最好呢？睡觉前喝牛奶好吗营养专家们一致认为，睡前喝牛奶可以助于入睡，提高睡眠质量。什么时间喝牛奶最好1、早餐后1-2小时因为早上不能空腹喝牛奶，为避免牛奶很快从胃中排出，蛋白质等营养不能很好地被吸收。小编建议容易水肿的人最好在睡前2至5小时内喝牛奶，在睡前1个小时内不要饮用任何液体。
-
孕妇喝牛奶的最佳时间 孕妇喝牛奶的好处
喝牛奶是孕妇补钙最好的方法之一，牛奶的营养价值高，含有丰富的钙元素。那么孕妇喝牛奶的最佳时间是多久呢？接下来就为大家介绍。孕妇喝牛奶的最佳时间牛奶对于老人、儿童、成人来说都是非常好的天然营养品。它不仅能够帮助儿童健康成长，而且有利于身体的健康和恢复，对于老人来说更是有利于骨骼强化的重要营养食品。另外，孕妇喝牛奶有利于腹中宝宝的生长发育，建议准妈妈早上在欣赏胎教音乐的时候不妨喝一杯牛奶。孕妇喝牛
-
喝纯牛奶有什么好处 喝纯牛奶的注意事项
纯牛奶中含有大量人体需要的钙、蛋白质和维生素，能够满足人体对营养的需要。喝纯牛奶有什么好处1、纯牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。
-
男生喝纯牛奶的好处，男生喝牛奶要注意什么？
牛奶素来有着白色血液的美称，是非常健康营养的天然饮品，日常生活中很多人都喜欢喝牛奶，对于男生来说，经常喝牛奶也有益于身体健康，那么大家知道男生喝纯牛奶的好处有哪些吗?男生喝牛奶要注意什么呢?快来了解一下吧!男生喝纯牛奶有哪些好处?1、补钙：大家都知道牛奶是人体补钙的最佳来源之一，日常生活中男生经常喝纯牛奶，可以很好的促进骨骼发育、保证骨骼的健康。2、预防疾病：牛奶中
-
孕妇喝纯牛奶有什么好处 孕妇喝纯牛奶的功效
纯牛奶是人们常喝的饮品，对于人们的身心健康都起到很大作用，当然纯牛奶中所含的丰富的氨基酸、钙元素等可以为孕妇提供更多营养，对于婴儿的成长也有帮助，下面来详细了解一下孕妇喝纯牛奶有什么好处。孕妇喝纯牛奶有什么好处1.补充蛋白质纯牛奶也是优质蛋白的来源，含有丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类一样，比米饭肉、面包等食物都要高，是孕妇补充蛋白质的首选。2.补钙钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的
-
女性睡前喝牛奶的好处 女性睡前喝牛奶有什么功效
牛奶是一种富含蛋白质和各种人体所需营养的饮品，对人体有着诸多的好处，尤其是能够促进消化，帮助睡眠，那么女性睡前喝牛奶的好处有哪些呢？一起来看看吧。女性睡前喝牛奶的好处1.有助于睡眠牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的女性朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。2.补钙睡前喝牛奶还有很好的补钙的效果，在晚上睡觉的时候，是我们身体吸收钙质的
-
牛奶敷脸有什么好处 牛奶敷脸的好处
牛奶敷脸不仅可以给肌肤提供营养，还可以舒缓敏感的肌肤，还有一定的消炎消肿的作用。经常用牛奶敷脸皮肤会变得光滑白皙，因为牛奶具有很好的美白保湿的效果，其营养物质非常利于肌肤吸收，不仅可以缓解肌肤干燥缺水的效果，减少暗沉，还可以使皮肤减少皱纹的出现，变得更加光滑和细腻。牛奶敷脸的好处1、美白经常用牛奶洗脸的人皮肤光滑嫩，白皙通透，这
-
牛奶和什么食物最搭配？每天一杯牛奶对人体的好处
牛奶又和什么食物一起食用最搭配，能够更大发挥出它的营养价值1、奶和水果水果中所含的有机酸会让牛奶发生沉淀，但并不会阻止人体对牛奶中营养成分的吸收。这是因为，牛奶带来的过高筋力会影响软饼的口感。
-
儿童喝什么牛奶好 给孩子喝什么牛奶最营养
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。那么，给孩子喝什么牛奶最有营养呢？儿童喝什么牛奶好1、酸奶优质的酸奶要符合这两个条件：添加糖和甜味剂少；蛋白质含量高的酸奶。小编建议家长每日给孩子喝400ml牛奶即可，摄入过多会导致营养无法吸收哦。
