秋季补肾气要先调养脾胃

Anonymous • 2022-02-08 • 资讯 • 阅读 0

　　小心“阴暑”伤人

　　“阴暑”是过于避热贪凉引起的。立秋后虽有了凉意，但还有些“暑气”没散，在暑热中毛孔是张开的，皮肤腠理(腠理是皮肤的纹理)比较疏松，外界的邪气容易侵袭身体而中暑，出现头痛、恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。所以，要避免吹凉风、吃冷食。

　　秋喝粥养脾胃

　　立秋前后，昼夜温差加大，脾胃容易在这种冷热刺激中发生不适。中医养生提倡立秋开始每天早晨吃粥，粥是最利于健脾的食物，可以帮助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。而且，秋天是进补的季节，调理脾胃有利于吸收更多的营养。

　　多吃时令蔬菜解“秋燥”

　　可适当地多吃一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如百合、杏仁等，对缓解“秋燥”多有良效。在坚持平衡膳食的前提下，应适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。具体说来，一是清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；二是应季的蔬果类，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等；三是滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼、河虾等。

　　早睡早起收敛阳气

　　从立秋开始，自然界旺盛的阳气开始减弱，阴气逐渐增强。我们的睡眠应顺应自然界的规律，早睡早起。早睡可以增加夜里的睡眠时间，补偿夏日的睡眠不足，早起运动吸收阳气，同时舒展了肺气，相当于为秋天养生提前做准备。

（责任编辑：小编蒹葭）

气虚易疲乏想要补气要先健脾养胃

　　人的体质根据不同的症状可以分为多种类型，气虚是其中一种。从表现上来看，气虚体质与阳虚体质有着许多相似点，都是容易疲累、少言寡语、怕冷、情绪不稳定等，但是从所涉及的脏器方面看，气虚一般是肺和脾的功能较弱，因此气虚体质的人，需要补的是肺和脾。

　　因此，补足体内的气很重要，想要补气养生，可以从运动、饮食以及药物保健三方面着手。

　　运动方面，因为气虚体质的人本身体能偏低，所以不宜采用剧烈的运动，像跑步踢球这种运动就不要做了，可以尝试散步、太极、瑜伽等缓慢类型的运动，运动的时长也不宜太久，保持时间适宜、强度适宜，循序渐进，才是气虚体质最好的锻炼方式。

　　饮食方面，气虚体质很多时候都是因为脾胃不健康而导致的，因此要益气补气，最根本的就是要健脾益胃。生活中有许多食物可以帮助补气益气，比如糯米、红薯、莲藕、鲫鱼、红枣、莲子等等。补气类的食物最好是能做到久炖煮至熟透，这样的食物对于脾胃来说是最好的，易消化，帮助养胃。

　　需要注意的是，气虚的人一定要尽量避免生冷食物和燥热的食物，因为这些食物对脾胃不好，还有甜腻的食物也是非常不好消化的，所以要少吃。

　　推荐两款补气健脾的食疗方。

　　一、山药莲子炖猪肚

　　材料：山药、莲子、猪肚、香菇、枸杞。

　　调料：料酒、盐、胡椒粉、高汤。

　　做法：

　　1.山药去皮洗净切成块，猪肚用粗盐搓干净后放入开水中焯过；

　　2.将洗净的猪肚放入锅中，加清水、料酒、盐和胡椒粉大火煮开后转小火慢炖，炖至猪肚熟软后，捞出来浸入凉水中，再捞起来切成条；

　　3.将香菇、莲子、枸杞等洗净后，与山药、猪肚条一起放入锅内，加入高汤熬煮20分钟左右即可。

　　二、龙眼枣泥

　　材料：龙眼肉、红枣。

　　配料：蜂蜜、谷芽、麦芽、姜汁。

　　做法：

　　1.谷芽、麦芽烘干盐城粉末，龙眼肉、红枣洗净，红枣去核；

　　2.将红枣肉、龙眼肉放入锅中，加水煮至六成熟后，把蜂蜜、姜汁以及芽粉倒入其中搅拌均匀，用小火慢煮，同时不断搅拌捣碎红枣肉和龙眼肉，直至捣成你装即可。

　　药物方面，中草药中有许多是可以帮助补气补脾的食物，常见常用的有各种参类、山药、白术、茯苓、薏米、甘草等。但是需要注意的是，“虚不受补”这一点，如果气虚症状太过严重的，还是需要从温和的药物补气，太过补的如人参，就要谨慎服用。

　　这类补气的药物，常用的服用方法一般是做成药膳，或者与其他材料一起煮成茶汤，日常饮用。

　　气虚体质的调养是一个漫长的过程，切不能急功近利，太过急切的进补反而对身体有伤害。

秋季有这“四大名补”补肾止泻养脾胃全包了

“秋季进补，冬令打虎”。秋天空气开始变得干燥、昼夜温差加大，身体也更脆弱，稍不留神感冒、咳嗽、消化道疾病就找上门。

此时适当进补，保证你一个秋冬免疫力倍儿棒，患病几率大大降低。

进补前弄清楚两件事

中医所指的“进补”，不是“滥补”，不提倡无病进补、不分虚实的补。进补前这些事你必须要知道：

1、“贴秋膘”不等于秋补

古时人们在经历过高温湿热、食欲不振的夏天后，多在立秋之时“以肉贴膘”，为秋收农忙打下身体基础。

但现代人早已过了温饱不足、农耕体力消耗大的时代，饮食上往往营养足、口味精，主食、肉蛋及油脂的摄入量早已超出日常需求，少运动、少劳作，体力消耗小也日益普遍。

如果再贴秋膘，轻则导致胃肠道功能紊乱，出现腹胀、腹泻，重则诱发心脑血管疾病的急性发作。

2、秋季“补阴”才是重点

《黄帝内经》中早有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。

秋天最大的特点是“燥”，正确食补可减轻口唇干裂、喉鼻干痒、咳嗽、无食欲、大便干结等身体不适。

1、莲藕

民间谚语云：荷莲一身宝，秋藕最补人。

养生特长

莲藕富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维等营养元素。

生吃鲜藕：能清热解烦，解渴止呕。如将鲜藕压榨取汁，效果更佳。

煮熟的藕：性温，味甘，能健脾开胃、益血补心，是深秋滋阴养血佳品。但脾胃虚寒的人不宜多吃。

2、莲子

深秋季节，脾胃不好的人容易出现腹胀、腹泻、食欲不振等毛病。

养生特长

莲子入脾、肾、心经，可清心醒脾、补脾止泻、健脾补胃，能更好的预防秋季腹泻。

另外，莲子还可润滑呼吸道，滋阴润肺，平时可以同粳米煮粥食用。

3、板栗

栗子，素有“干果之王”的美誉，有养胃健脾、补肾强筋的功效。

养生特长

唐朝孙思邈认为：板栗是“肾之果也，肾病宜食之”。深秋食用，可帮助抵御寒冷，增强免疫力。

深秋寒冷的早晨，来一碗板栗粥，是深秋进补不错的选择。

4、黄芪

黄芪是中药的常见药材，主要用于提高呼吸系统免疫能力，还可以用于治疗因免疫力低下导致的虚汗病症。

养生特长

深秋季节天气骤然转冷，感冒高发。用少量黄芪泡水喝，可以预防感冒的发生。

另外，黄芪有生炙之分，如果容易感冒，可用生黄芪益气固表、利水消肿� ��脱毒生肌;如果素体偏虚，脾虚腹泻，可以用炙黄芪补气养血。