导读： 1、控制饮食 2、加强运动 3、喝蜂蜜水 4、多吃粗粮 5、按摩
对于腰两侧的赘肉一般是由于过度肥胖或者久坐缺少运动导致的，所以想要减掉也应该从根本原因上面着手，同时还要注重改善自己的生活习惯。
1、控制饮食
过度肥胖自然会导致腰部脂肪的堆积，因此首先就需要控制目前的饮食，尽量的减少热量的摄入，饮食上，要控制碳水化合物的摄入，尤其是米，面，马铃薯，地瓜这种含糖量比较高的食物，多吃粗粮，拒绝含糖饮料和酒精!另外，平时尽量多吃热量低的蔬菜，减少热量摄入。
2、加强运动
腰部两侧有赘肉的人很多都不怎么爱运动，但其实运动是减肥的最好方式，久坐少动是现代人的一大弊端，要快速的减掉身体脂肪，就要多进行运动，将体内脂肪尽快代谢出去，另外，运动还会释放在生活、工作上的压力，让你的状态达到更好。每周三次的有氧和无氧运动，是解决腰部赘肉和脂肪的最好办法。
3、喝蜂蜜水
蜂蜜水具有润肠通便以及排毒的作用，对于瘦腰是一个非常不错的选择，蜂蜜，含有丰富的果糖，果糖本身具有很好的润肠通便的功效。只要每天摄入50克的果糖，并喝足量的水——1000毫升，能够让人体保持充足的水份，就能够帮助排便，那么脂肪就不会在腹部积累，便能达到收腹的效果。一般建议用950cc的水调和50cc的蜂蜜，每天坚持食用，效果奇佳。
4、多吃粗粮
粗粮的热量一般都比较低，而且还含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在肠道能发挥清扫的作用，将残留在结肠中的食物残渣扫除体外，通便，瘦小腹。
5、按摩
平时在闲暇时间都可以对腹部进行一些按摩运动，基本上，腹部按摩减肥是有效的，可以促进排便，但不是胡乱按摩，而是要依照营养学家所说的，要沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈，每次十圈，并加强肚脐左下角，右上角和左下角三个角落点，因为这些地方是大肠弯曲的位置。每天睡前做腹部按摩十次，能够帮助排便，达到收腹效果。
腰部的两陀赘肉怎么减
可以通过运动、控制饮食相结合减下去。
运动包括游泳、瑜伽、慢跑、腹部针对性的练习等等，游泳和瑜伽不仅可以帮助塑造体型，还可以消除腰部的赘肉，需要长期坚持才能有效果，慢跑或积极参与有氧锻炼能加速脂肪分解，长期坚持可以起到很好的效果，腹部针对性练习，患者平坐在地面上，收腹收膝卷腹10~20次，屈膝左右转体10~20次，接着仰卧屈膝左右交替卷腹10~20次，仰卧屈膝左右交替侧卷腹10~20次，最后俯撑交替后抬腿10~20次，通过长期坚持锻炼，可以达到不错的效果。
患者同时应注意饮食控制、合理摄入营养、注意补充维生素，多吃蔬菜、水果以及含有果胶、蛋白质、纤维素的食物，有利于人体免疫力的提高，可抑制体内脂肪增生可促进减掉脂肪，通过运动和控制饮食相结合，可以有效的达到减腰部两坨赘肉的目的。
腰两边的赘肉特别难看，怎么减最快?
腰两边的赘肉特别难看，并不存在怎么减最快的说法。可以通过抽脂手术来迅速瘦腰两侧多余的脂肪，同时还要进行体育锻炼。如果长期食用高热量高脂肪的食物，会造成多余的赘肉，可通过运动来帮助瘦身，但效果不是很明显，要想达到快速的效果，可以选择抽脂手术。
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