刮痧瘦腿法在减肥人士起刮起了一阵风浪，但还是有不少“减肥小白”不清楚刮痧瘦腿法的方法，今天不如就跟着小编来了解下。
刮痧瘦腿法的原理
刮痧运用手法刺激经络，充分发挥营卫之气的作用，使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、解毒祛邪、疏通经络、清热解表、驱风散寒、行气止痛、健脾和胃的效用，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪，防病治病的作用。
刮痧减肥出于中医减肥法，除刮痧外，中医瘦腿法还有中医拔罐减肥法、中医磁石经络法、中医针灸减肥法。一般来说将刮痧和多种减肥方法同时配合使用，瘦腿效果会更加明显。》》精彩阅读：拔火罐也能瘦腿
刮痧瘦腿法的运用
准备
先在腿上涂上润滑油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。手法上，不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。大腿从大腿根到膝盖，小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面，偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。
方向
从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮。（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善，每个地方3-5分钟即可。）
力度
刷子刷腿的第一阶段，不要像清洁工拖地一样扫一大片。用刷子刷的范围就在3-5cm内，同时要舍得下狠手，用一只手套进刷子里，另一只手按着刷子，让梳头可以陷进皮肤里。
出了痧的，用手在那些发青的地方摸节点。接着使用上刮痧板或者人手，对节点疏通。痛则不通，把这些节点疏通了，腿就瘦了。
角度
板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角。
以上就是有关刮痧瘦腿法的一些相关内容了，不过需要注意的是，刮痧瘦腿法并不适合所有人使用，皮肤有感染、溃疡的朋友绝对不能刮痧，否则容易加重病情。》》精彩阅读：中医推荐5种腿部减肥方法
刮痧瘦腿有副作用吗 什么人不宜刮痧瘦腿
刮痧瘦腿有副作用吗
刮痧，是中国传统的自然疗法之一，具有疏通经络、活血化瘀的功效，经常刮拭大腿肥胖部位，促其被动运动，可加强新陈代谢，消除局部的水分和脂肪。
中医认为，刮痧瘦腿对身体并没有什么副作用，需要注意的是，皮肤比较敏感、体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧，否则会造成皮肤损伤，导致感染。此外，还有以下这些人也不适合进行刮痧。
哪些人不宜刮痧瘦腿
1、孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧，否则会引起流产。
2、急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因为刮痧会加重伤口处的出血。
3、有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。因为刮痧会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心肺、肝肾的负担，加重患者病情，甚至危及生命。
4、接触性皮肤病传染者忌用刮痧，因为这会将疾病传染给他人。
5、过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力、大面积刮痧，否则会引起虚脱。
6、眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、肚脐等部位禁止刮痧，因为刮痧会使这些黏膜部位充血，而且不能康复。
7、精神病患者禁用刮痧法，因为刮痧会刺激这类患者发病。
一般来说，刮痧瘦腿是不会对身体造成伤害的，也不会有副作用，但是以上小编列举的人群就不适合进行刮痧疗法，否则会对身体造成伤害。》》推荐阅读：刮痧瘦腿会不会导致月经不调
刮痧瘦腿怎么刮 刮痧瘦腿的方法
刮痧瘦腿怎么刮
1、首先清洗双腿；用热毛巾将大腿、小腿各敷2-3分钟；
2、将适量精油滴到掌心，双手将精油搓到发热；
3、将发热的手掌紧贴腿部，均匀涂抹大小腿；
4、用“拍”的方法来紧实腿上松弛的赘肉；
5、用“抓”的方法按摩大腿根处厚重的脂肪；
6、用“捏”的方法按压腿外侧的经脉；
7、用“捶”的方法来松弛小腿紧绷的肌肉；
8、顺着胆经，从上至下的刮大腿外侧30次；
9、从上至下的方法刮大腿、小腿的内侧。
刮痧瘦腿的注意事项
1、避免夜间刮痧
尽量不要在晚上10点后刮痧，10点之后的效果不好，而且容易兴奋，睡不好，最好的时间点是在上午9点到11点，这个时候人体内的阳气最重的。
2、注意刮痧中的保暖
刮痧瘦腿，一定要注意保暖，因为刮痧的过程中，你的毛孔就会张开，如果着凉的话，是很容易会感冒的。刮完之后不要碰凉水，也不可以洗澡，建议你洗完澡之后再进行，刮完之后就上床睡觉。
3、刮痧完后喝杯热水
刮痧之后要喝一杯热水，尽快补充适量的水分可以预防刮痧后的头晕疲劳，并且还可以促进新陈代谢。
4、经期前三天不要刮痧
由于月经期女性的腹部腰部都不可以太大刺激，否则可能导致月经延期量多，所以月经前最好相隔三天以上再刮痧。
5、每天刮一次足矣
刮痧瘦腿并不是刮痧的次数越多减肥效果就会越好，只要每天保证一次就可以了。
6、不要连痧一起刮
刮完后身上出现小紫点的话不用害怕，这是刮痧刮出来的痧，说明身体上有点小毛病，几天后就没事了，但不是每个人都会刮出来痧。如果刮出了痧就要停下来，等退下去之后再刮，不可以连痧一起刮。
7、刮痧途中饮食注意
刮痧过程中需要注意的是少吃油腻和糖分高的食物就可以了，晚餐如果可以少吃一点的话，会更好。
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